Un aperçu de la formation en compétences sociales
La formation aux compétences sociales (SST) est un type de thérapie comportementale utilisée pour améliorer les compétences sociales chez les personnes souffrant de troubles mentaux ou de troubles du développement. SST peut être utilisé par les enseignants, les thérapeutes ou d'autres professionnels pour aider les personnes souffrant de troubles anxieux, de troubles de l'humeur, de troubles de la personnalité et d'autres diagnostics.
Il est administré individuellement ou en groupe, généralement une ou deux fois par semaine, et est souvent utilisé comme un élément d'un programme de traitement combiné.
Trouble d'anxiété sociale
L'anxiété sociale peut avoir un impact sur les compétences sociales de diverses façons. Les personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale (TAS) sont moins susceptibles de s'engager dans des interactions sociales, ce qui leur donne moins de possibilités de développer leurs compétences et de gagner en confiance.
Le TAS peut également avoir un impact direct sur le comportement social, quel que soit le niveau de compétence. Par exemple, vous savez peut-être que le contact visuel est important mais que vous ne pouvez pas le maintenir pendant une conversation à cause de la peur.
-
10 étapes clés pour faire face à l'anxiété sociale lors d'une fête
-
Comment oublier une mauvaise mémoire
SST a été montré pour être efficace dans l'amélioration des compétences sociales pour les personnes souffrant de dépression saisonnière indépendamment de la question sociale. S'il y a un déficit de compétences, vous pouvez apprendre à mieux gérer les interactions sociales.
Si l'anxiété sociale masque votre capacité sociale, la pratique et l' exposition pendant la SST peuvent vous aider à améliorer votre confiance et votre estime de soi et à réduire votre anxiété face aux situations sociales. Pour les personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale, la SST est souvent utilisée en combinaison avec d'autres traitements tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou les médicaments .
Techniques de formation
SST commence généralement par une évaluation de vos déficits de compétences spécifiques et des déficiences.
Votre thérapeute peut vous demander quelles sont les interactions sociales que vous trouvez les plus difficiles ou quelles compétences vous pensez pouvoir être améliorées. Le but de ce processus est d'identifier les meilleures cibles pour la formation des compétences sociales pour votre situation particulière.
Une fois les zones cibles spécifiques identifiées, des techniques d'amélioration des compétences sociales sont introduites. Habituellement, les changements sont effectués dans un domaine à la fois pour vous assurer de ne pas être submergé. Les techniques de SST incluent les éléments suivants:
- L'instruction est la composante éducative de la SST qui implique la modélisation de comportements sociaux appropriés. Un thérapeute peut décrire une compétence particulière, expliquer comment l'exécuter et modéliser le comportement. Les comportements complexes comme la façon de mener une conversation peuvent être divisés en petits morceaux, comme se présenter , faire une petite conversation et laisser une conversation. Les thérapeutes discuteront également des comportements verbaux et non verbaux.
- Répétition comportementale ou jeu de rôle implique de pratiquer de nouvelles compétences pendant la thérapie dans des situations simulées.
- La rétroaction corrective est utilisée pour aider à améliorer les compétences sociales pendant la pratique.
- Le renforcement positif est utilisé pour récompenser les améliorations des compétences sociales.
- Les devoirs hebdomadaires permettent de pratiquer de nouvelles compétences sociales en dehors de la thérapie.
Recherche et évidence
La recherche sur l'utilisation de SST dans le traitement de la dépression saisonnière montre qu'elle est efficace qu'elle soit réalisée seule ou avec une autre forme de traitement. SST a également été montré pour augmenter les résultats du groupe CBT pour SAD.
En général, la SST est plus efficace lorsqu'elle est utilisée dans le cadre d'un programme de traitement complet impliquant plusieurs composants. Par conséquent, si vous avez une anxiété sociale sévère, l'acquisition de compétences sociales peut vous être utile, à la fois pour vos aptitudes sociales et votre anxiété face aux situations sociales.
Domaines de développement
Les compétences sociales sont les éléments constitutifs de l'interaction sociale. Si vous avez un TAS, vous avez peut-être manqué de développer certaines de ces compétences importantes. Cependant, vous pouvez toujours les apprendre, peu importe votre âge.
L'affirmation de soi vous aide à communiquer avec les autres d'une manière qui équilibre les besoins de chacun.
Si vous avez tendance à différer avec les autres, cela peut vous mettre mal à l'aise lorsque vous commencez à vous affirmer. Cependant, à long terme, l'affirmation de soi aidera à réduire l'anxiété et à vous rendre plus à l'aise, vous et votre entourage.
La communication non verbale , également connue sous le nom de langage corporel, joue un grand rôle dans la communication. Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale ont tendance à avoir un langage corporel «fermé» qui signale aux autres que vous êtes inapprochable ou inamical. Bien que ce soit un résultat naturel de l'anxiété, il est possible de travailler sur des comportements non verbaux plus ouverts et amicaux.
- Comment être plus accessible
- 10 erreurs de langage corporel que vous pourriez faire
- Comment paraître plus confiant
- Comprendre les expressions faciales
La communication verbale est une autre compétence. L'art de la conversation peut sembler un casse-tête si vous avez un trouble d'anxiété sociale. Vous avez probablement du mal à savoir quoi dire ou à vous sentir mal à l'aise de parler de vous.
-
10 conseils pour avoir un langage corporel plus accessible
-
10 meilleurs conseils pour un langage corporel plus confiant
Mais, les conversations sont fondamentales à l'établissement de relations et de savoir comment mieux les naviguer vous aidera à se familiariser avec ceux qui vous entourent.
- Conseils de conversation
- 10 bons sujets pour Small Talk
- 10 sujets à éviter pendant un petit entretien
- Comment participer à une conversation
- Comment laisser une conversation
- Comment faire des présentations : Les présentations sont un moyen de rendre les gens à l'aise. Que vous soyez appelé à faire des présentations ou à vous présenter, il est important de connaître les règles de ces rencontres sociales. Savoir comment faire des présentations en toute confiance est une compétence sociale très utile.
- Comment pratiquer l'écoute active : L'écoute active implique de prêter attention, de poser des questions et de réfléchir sur ce que quelqu'un dit. Lorsque vous pratiquez l'écoute active, l'autre personne dans la conversation se sent entendue. Si vous faites face à SAD, pratiquer l'écoute active peut effectivement vous aider à vous concentrer davantage sur les autres et moins sur vous-même.
- Comment surmonter la phobie du téléphone : Alors que le téléphone fait partie de la communication, il a ses propres particularités qui peuvent le rendre difficile pour ceux qui ont un trouble d'anxiété sociale. Vous pourriez avoir peur de répondre au téléphone, de passer des appels ou même d'enregistrer un message vocal. Si vous avez une phobie de l'utilisation du téléphone, il existe un certain nombre de conseils et astuces que vous pouvez utiliser pour surmonter votre peur. En outre, vous pouvez vous exercer seul à vous désensibiliser progressivement à l'utilisation du téléphone.
- Comment accepter les compliments et comment faire des compliments : Si vous vivez avec le trouble affectif saisonnier, vous avez probablement de la difficulté à accepter gracieusement les compliments et vous ne pouvez pas donner des compliments facilement. L'apprentissage de ces deux compétences sociales est important. Les compliments sont une façon d'initier et d'approfondir les relations. Ils sont aussi de bons débuts de conversation et un bon moyen de montrer leur appréciation pour les autres.
Un mot de
Construire et améliorer vos compétences sociales est un élément important du traitement du trouble d'anxiété sociale et est essentiel pour mieux négocier les situations sociales. Si vous vous sentez sérieusement manquer de compétences sociales, parlez avec votre professionnel du traitement de la formation ou d'autres méthodes pour améliorer vos capacités.
Si vous n'avez pas encore reçu un diagnostic de dépression saisonnière , la première étape consiste à consulter votre médecin. De là, vous pouvez travailler ensemble pour concevoir un plan de traitement qui répond à vos besoins spécifiques.
Sources
Beidel DC, Alfano CA, MJ Kofler, PA Rao, Scharfstein L, Wong Sarver N. L'impact de l'apprentissage des compétences sociales pour le trouble d'anxiété sociale: un essai contrôlé randomisé. J Anxiété Disord. 2014 décembre; 28 (8): 908-18.
Encyclopédie des troubles mentaux. Formation aux compétences sociales. Accédé le 26 juillet 2016.
Greene JO, Burleson GR. Manuel de communication et d'interaction sociale. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, BA Gaudiano, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. La formation aux compétences sociales augmente l'efficacité de la thérapie de groupe cognitivo-comportementale pour le trouble d'anxiété sociale. Thérapie comportementale. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, R Belotti, Ogliari A, Battaglia M. Une méta-analyse complète des interventions cognitivo-comportementales pour le trouble d'anxiété sociale chez les enfants et les adolescents. J Anxiété Disord . 2016; 42: 105-112.