Un aperçu du trouble d'anxiété sociale
Le trouble d'anxiété sociale (TAS) est un trouble de santé mentale commun mais sous-diagnostiqué chez différents groupes d'âge et cultures. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez a été diagnostiqué avec TAS ou si vous pensez que vous pouvez éprouver des symptômes de la maladie, en apprendre davantage sur ce à quoi s'attendre peut vous aider.
Qu'est-ce que le trouble d'anxiété sociale?
Les personnes atteintes de TAS ont une peur irrationnelle d'être surveillées, jugées, embarrassantes ou humiliantes.
L'anxiété et l'inconfort deviennent si extrêmes qu'ils interfèrent avec le fonctionnement quotidien.
La dépression saisonnière est l'un des troubles mentaux les plus fréquents, avec jusqu'à 13 pour cent de la population générale présentant des symptômes à un moment de leur vie. Alors que cela peut être un trouble débilitant, avec un traitement approprié, le rétablissement est possible.
Causes
Le trouble d'anxiété sociale commence généralement à l'adolescence, bien qu'il puisse commencer dans l'enfance .
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Bien que la cause exacte du TAS soit inconnue, on pense qu'elle résulte d'une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux.
Les déséquilibres dans la chimie du cerveau ont été liés à SAD. Par exemple, un déséquilibre de la sérotonine neurotransmetteur, un produit chimique du cerveau qui régule l'humeur et les émotions, peut jouer un rôle dans le développement du trouble d'anxiété sociale.
La suractivité d'une structure du cerveau appelée amygdale a également été liée à l'anxiété sociale. Les personnes atteintes de TAS peuvent être prédisposées à une réaction de peur exagérée et, à leur tour, à une anxiété accrue.
Plusieurs facteurs environnementaux peuvent également augmenter votre risque de développer SAD.
Ceux-ci incluent mais ne sont pas limités à:
- avoir un parent trop critique, contrôlant ou protecteur
- être victime d'intimidation ou taquiné en tant qu'enfant
- conflit familial ou abus sexuel
- un tempérament timide, timide ou renfermé comme un enfant
Symptômes
Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale savent que leur peur est disproportionnée par rapport à la situation réelle, mais elles sont toujours incapables de contrôler leur anxiété. L'anxiété peut être spécifique à un type de situation sociale ou de performance, ou peut survenir dans toutes les situations.
Certaines des situations qui sont des déclencheurs communs incluent l'interaction avec des étrangers, le contact visuel et l'initiation de conversations . Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale peuvent ressentir des symptômes cognitifs, physiques et comportementaux avant, pendant et après ces situations sociales et de performance.
Exemples de symptômes cognitifs:
- craignant des situations où vous ne connaissez pas d'autres personnes
- s'inquiéter que vous serez jugé par d'autres
- la peur de devenir embarrassé ou d'être humilié
- penser que les autres remarqueront votre anxiété
- redoutant les événements à venir semaines à l'avance
Exemples de symptômes physiques:
- rougir
- transpiration abondante
- mains tremblantes
- tension musculaire
- coeur de course
Exemples de symptômes comportementaux:
- éviter les activités sociales / de performance
- quitter / échapper à des situations
- en utilisant des comportements de sécurité
Diagnostic
Le trouble d'anxiété sociale est reconnu comme une maladie mentale diagnostiquable dans la cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-V). Il est également classé comme une maladie dans la Classification statistique internationale des maladies et des problèmes de santé connexes (CIM-10), qui est publié par l'Organisation mondiale de la santé (OMS).
Le TAS est généralement diagnostiqué au moyen d'une entrevue clinique avec un professionnel de la santé mentale au cours de laquelle on pose un certain nombre de questions liées à leurs symptômes.
Afin de recevoir un diagnostic, une personne doit répondre à un certain nombre de critères de diagnostic spécifiques . La peur doit également être si grave qu'elle entrave de manière significative la vie quotidienne, le travail scolaire, les emplois, les relations, ou que l'on éprouve une détresse sérieuse au sujet de leurs symptômes.
Selon que les symptômes sont ressentis dans seulement quelques situations ou dans la plupart des domaines de la vie, on peut diagnostiquer une TAS généralisée ou spécifique.
Traitement
Les traitements factuels les plus couramment utilisés pour le trouble d'anxiété sociale sont les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Souvent, ces deux formes de traitement sont utilisées ensemble pour de meilleurs résultats. En plus de la TCC, il existe un certain nombre d'autres types de thérapie qui peuvent être utilisés, que ce soit individuellement ou en groupe.
Les médicaments utilisés pour traiter le TAS:
- benzodiazépines
- bêta-bloquants
- inhibiteurs de la monoamine-oxydase (IMAO)
- inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS)
- inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine norepinephrine (IRSN)
Traiter les thérapies utilisées dans le traitement de la dépression saisonnière:
- thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- thérapie psychodynamique
- thérapie interpersonnelle (IPT)
- thérapie comportementale émotive rationnelle (REBT)
- thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)
En plus des médicaments et de la thérapie, certaines personnes utilisent des traitements alternatifs tels que les suppléments diététiques ou l'hypnothérapie.
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En général, les données de recherche n'existent pas encore pour soutenir l'utilisation de traitements alternatifs pour la dépression saisonnière.
Stratégies d'auto-assistance
Les stratégies d'auto-assistance pour le trouble d'anxiété sociale peuvent être utiles en complément d'un traitement traditionnel ou pour soulager des symptômes bénins. Des exemples de stratégies sont les suivants:
- techniques de relaxation, telles que respiration profonde, imagerie guidée, entraînement autogène et relaxation musculaire progressive
- surveiller vos propres pensées négatives et les remplacer par des pensées plus utiles
- vous exposer progressivement à des situations redoutées
- aromathérapie
- des livres pour s'aider
- rejoindre des forums en ligne pour se connecter avec d'autres
- des soins autosuffisants tels que bien manger, faire de l'exercice et dormir suffisamment
Bien que les stratégies d'entraide ne remplacent jamais les traitements traditionnels, elles peuvent vous aider à mieux contrôler vos symptômes.
Travail et école
Le trouble d'anxiété sociale peut avoir un effet sur votre capacité d'aller à l'école et de travailler au travail. Partir d'un nouvel endroit, se faire des amis, donner des présentations, manger avec d'autres - ces aspects et d'autres aspects de l'école et du travail sont autant de déclencheurs pour ceux qui ont de l'anxiété sociale.
Si vous avez reçu un diagnostic de TAS, vous pouvez demander un logement sur votre lieu de travail ou au collège. Si vous avez un enfant diagnostiqué d'un TAS, la communication avec les enseignants et le personnel de soutien sera importante pour s'assurer que les besoins de votre enfant sont satisfaits.
Si le DAU vous empêche de travailler, vous pouvez également demander une aide sociale . De nombreux mécanismes de soutien sont en place pour aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale. Si vous ne savez pas par où commencer, demander à votre professionnel de la santé mentale est un bon moyen d'y aller.
Compétences sociales
L'amélioration de vos compétences sociales est une composante importante du traitement des troubles d'anxiété sociale. Divers aspects des compétences sociales peuvent être altérés chez les personnes souffrant de TAS, principalement parce que vous n'avez jamais eu l'occasion de pratiquer.
En général, vous voudrez travailler à l'amélioration des compétences de communication - que ce soit apprendre à faire de petites conversations ou à mieux comprendre le langage corporel des autres.
Si vous avez récemment reçu un diagnostic d'anxiété sociale
Ralentissez et respirez! Même si un diagnostic de TAS peut sembler effrayant, c'est le meilleur premier pas vers l'amélioration de votre situation. Vous recevrez probablement des médicaments, une thérapie ou une combinaison des deux pour traiter le trouble. Vous pourriez également être admissible à plus de soutien si vous fréquentez l'école ou le travail.
Vivre avec un trouble d'anxiété sociale
En plus de recevoir un traitement professionnel, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour aider à faire face à la dépression saisonnière. Certains d'entre eux comprennent la pratique d'exercices de relaxation, de dormir suffisamment et de manger une alimentation équilibrée.
Il est important de ne pas éviter les situations qui vous rendent anxieux. Bien que l'évitement puisse réduire votre anxiété à court terme, cela aggravera les choses à long terme. Si vous vous sentez anxieux, il peut être utile de vous rappeler que vous pouvez surmonter la situation, que votre anxiété est généralement de courte durée et que vos pires craintes ne se réaliseront probablement pas.
Rappelez-vous que se sentir anxieux et nerveux n'est pas un signe de faiblesse ou d'infériorité. Le TAS est un trouble médical qui nécessite une attention particulière. Si elle n'est pas traitée, elle peut entraîner d'autres problèmes de santé tels que l'abus de substances ou le risque de dépression . Cependant, avec un traitement approprié et des soins continus, votre qualité de vie peut être grandement améliorée.
Prochaines étapes à considérer
Si vous ne savez pas si vous ou quelqu'un que vous aimez souffre de trouble d'anxiété sociale, il est préférable de prendre rendez-vous avec un médecin. Cela vous mettra sur la voie du diagnostic, du traitement et de votre vie plus pleinement. Vous pouvez même trouver que sur la route, vous pouvez servir de défenseur des autres dans la même situation que vous.
Un mot de
Bien que cela puisse paraître comme un voyage effrayant que vous avez entrepris, en apprendre davantage sur le trouble d'anxiété sociale et de trouver un traitement peut être la première étape vers la réduction de l'impact qu'il a sur votre vie. Il est normal d'avoir peur de faire ce premier pas - respirez profondément et sachez que vous prenez la bonne décision.
Sources:
Association psychiatrique américaine. Manuel diagnostique et statistique des maladies mentales, 5e édition. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (éd.). (2003). Le manuel de publication psychiatrique américain de psychiatrie clinique. Washington, DC: Psychiatrie américaine.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Beyond timide: Quand suspecter le trouble d'anxiété sociale. Le Journal of Family Practice. 2007; 56: 369-374.