Les personnes souffrant d'anxiété sociale ont parfois du mal à quitter les conversations .
Certains des problèmes que vous pourriez rencontrer comprennent
- Partir brusquement en raison d'une forte anxiété
- Rester beaucoup plus longtemps que vous ne le voulez parce que vous ne savez pas comment vous excuser
- En général, se sentant anxieux à propos de l'étiquette impliquée dans le fait de laisser une conversation
Savoir quitter une conversation peut parfois être tout aussi important que de savoir comment en rejoindre une .
Certaines des raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir laisser une conversation pourraient inclure
- Vouloir vous excuser pour parler avec quelqu'un d'autre
- Vouloir s'éloigner de quelqu'un qui est impoli
- Besoin d'utiliser la salle de bain ou passer à une autre tâche
- Désireux de mettre fin à une conversation qui se termine de toute façon
Il existe également de nombreux paramètres dans lesquels vous pourriez vous retrouver dans la conversation, y compris
- Travail ou école
- Des soirées
- Rassemblements occasionnels
- Rencontres hasardeuses avec des connaissances
- Conversations téléphoniques
Voici les étapes pour réussir à quitter une conversation.
Comment laisser une conversation
- Premièrement, éloignez-vous physiquement du groupe ou de l'individu . Tournez-vous partiellement et commencez à vous retirer tout en écoutant ce qui se dit. Levez-vous si vous avez été assis et commencez à utiliser des réponses plus courtes à ce qui est dit.
- Attendez une pause dans la conversation et donnez votre raison de partir . Un voyage à la salle de bain ou pour prendre un autre verre sont de bonnes excuses si vous n'avez pas d'autre raison de partir.
- Pour faciliter le départ, vous pouvez d'abord résumer ce qui vient d'être dit avant de mentionner que vous partez. Par exemple, vous pourriez dire «On dirait que vous avez eu un voyage incroyable! Je voudrais voir les photos bientôt.Malheureusement, j'ai une date limite imminente et je dois me remettre au travail."
- Tournez et partez. N'attendez pas que quelqu'un vous donne la permission et ne regardez pas en arrière après votre départ.
Quoi dire
Peut-être que vous avez un contrôle sur les étapes à suivre pour mettre fin à une conversation, mais ne savez toujours pas exactement quoi dire. Voici quelques exemples de ce que vous pourriez dire pour mettre fin à une conversation.
"Je dois y aller, mais ça a été sympa de parler."
"Eh bien, je vais te laisser retourner à tes courses, prends soin de toi!"
"Super bavarder avec vous, je vais essayer d'attraper Dave avant qu'il ne rentre chez lui."
"Merci pour le chat, à bientôt" (au téléphone)
"Je vais juste m'excuser d'utiliser les toilettes, peut-être que nous pourrons discuter plus tard?"
Conseils
- Ne vous sentez pas mal de quitter une conversation. Quelqu'un doit le faire par la suite, et quand c'est bien fait, il n'y aura pas de sentiments blessés.
- Dans un milieu d'affaires, faites des plans concrets pour savoir quand vous serez en contact, le cas échéant, et serrez-vous la main avant de partir.
- Si vous voulez partir à cause de ce que l'autre personne dit, pensez à prendre en charge . Posez des questions qui mènent à d'autres domaines de conversation. Si vous êtes dans un groupe, d'autres peuvent être soulagés que quelqu'un ait changé de sujet.
- En général, il est utile d'avoir une idée de la durée habituelle des conversations. Bien que parler avec un bon ami puisse durer des heures, la plupart des conversations avec des personnes que vous ne connaissez pas dureront moins de 10 minutes. Ne vous sentez pas mal de passer à autre chose.
- Si vous êtes vraiment coincé dans une conversation en tête-à-tête, envisagez de présenter cette personne à quelqu'un d'autre dans l'espoir de l'obtenir.
- Parfois, il est acceptable de «fantôme» ou de simplement laisser tranquillement une conversation sans rien dire. Cela fonctionne dans un groupe avec un grand nombre de personnes.
Recherche sur l'anxiété sociale et la conversation
Dans une étude de 2015 sur les conversations de personnes souffrant d'anxiété sociale, il a été démontré que les déficits dans l'action conjointe conduisaient à être moins appréciés. Qu'est-ce que ça veut dire?
Essentiellement, les personnes anxieuses ont tendance à contribuer moins aux conversations, en particulier en ne partageant pas la conversation lorsqu'une autre personne raconte une histoire.
Bien que vous puissiez vous sentir démangé de quitter une rencontre sociale, essayez de vous ralentir avant de faire une sortie. Soyez vraiment intéressé par ce que l'autre personne a à dire. Posez des questions, racontez des histoires sur vous et trouvez un terrain d'entente avec l'autre personne.
> Source:
Mein C, Fay N, Page AC. Les déficits dans l'action conjointe expliquent pourquoi les individus socialement anxieux sont moins bien aimés. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001