Lorsque les attaques de panique et l'anxiété vous maintiennent dans la nuit
Les personnes atteintes de trouble panique, d'attaques de panique et d'autres troubles anxieux sont souvent sensibles aux problèmes de sommeil. Les pensées et les craintes inquiétantes peuvent vous empêcher de vous endormir la nuit. Alors que les symptômes gênants de panique et d'anxiété peuvent vous réveiller de votre sommeil. Les peurs persistantes, les symptômes d'anxiété et les attaques de panique vous empêchent-ils d'obtenir le repos dont vous avez besoin?
Ce qui suit décrit quelques problèmes de sommeil courants chez les personnes souffrant de trouble panique, ainsi que des moyens de traiter ces problèmes.
L'inquiétude et l'anxiété vous gardent-elles?
Beaucoup de personnes souffrant de troubles anxieux ont du mal à gérer leurs pensées et leurs inquiétudes. En tant que personne atteinte de trouble panique , vous êtes peut-être trop habitué au sentiment désagréable de vous inquiéter fréquemment. Vous pouvez vous retrouver préoccupé par de nombreux aspects de votre vie. Peut-être vous inquiétez-vous des événements passés, de votre situation actuelle ou de ce qui vous attend dans le futur. Vous pouvez vous inquiéter de votre carrière, de vos relations et d'autres responsabilités dans votre vie.
Peu importe la source de votre inquiétude, ces sentiments de malaise peuvent aussi être une source de stress qui vous empêche de passer une bonne nuit. S'inquiéter la nuit peut rendre difficile de «fermer» votre esprit et obtenir le repos dont vous avez besoin. Les pensées gênantes peuvent même mener à des troubles du sommeil, tels que l'insomnie, ce qui rend difficile de tomber ou de rester endormi pendant des périodes prolongées.
Attaques de panique nocturnes
Les attaques de panique sont le symptôme principal du trouble panique, mais peuvent aussi être associées à d'autres problèmes de santé mentale, y compris l' agoraphobie , la dépression , le trouble obsessionnel compulsif ( TOC ), le syndrome de stress post-traumatique et certaines phobies . Ces attaques peuvent également être liées à une affection médicale, comme le syndrome du côlon irritable (IBS) ou la maladie réflexe gastro-oesophagienne (RGO).
Les attaques de panique sont souvent vécues par une combinaison de symptômes physiques, mentaux et émotionnels. Les sensations somatiques typiques qui surviennent lors d'une attaque de panique comprennent des palpitations cardiaques, des tremblements, des tremblements , des sensations d'engourdissement et de picotement, des douleurs thoraciques , des étourdissements, un essoufflement , une transpiration excessive et des nausées. La personne peut devenir effrayée et avoir des symptômes de dépersonnalisation et de déréalisation , éprouver un sentiment de déconnexion du soi et de la réalité. Lorsque la panique frappe, une personne peut aussi craindre de perdre le contrôle, devenir folle ou même mourir éventuellement de ces symptômes.
Les attaques de panique nocturnes partagent ces mêmes symptômes que les attaques de panique qui se produisent pendant la journée. Cependant, les attaques de panique nocturnes se produisent lorsque la personne est endormie. Se réveiller d'une attaque de panique peut augmenter la peur et l'anxiété, ce qui peut entraîner des problèmes de sommeil. Lorsqu'elle est réveillée d'une attaque de panique, une personne peut avoir du mal à se rendormir. Si cela se produit régulièrement, la personne peut devenir sujet à la privation de sommeil.
Les attaques de panique nocturnes ont été liées à d'autres perturbations du sommeil, notamment:
- L'apnée du sommeil - L'un des troubles du sommeil les plus courants, l'apnée du sommeil provoque une brusque respiration chez une personne ou une respiration extrêmement lente pendant son sommeil. Certains des symptômes de l'apnée du sommeil, tels que l'essoufflement et le sentiment d'étouffement, se chevauchent avec ceux des crises de panique nocturnes.
- La paralysie du sommeil - Souvent une expérience effrayante, la paralysie du sommeil se produit quand une personne devient consciente éveillée mais ne peut pas bouger, parler ou prendre le contrôle du corps. Lorsque la paralysie du sommeil survient, une personne peut avoir peur d'être émue ou avoir peur de ne jamais se réveiller. La paralysie du sommeil s'installe souvent lorsqu'une personne s'endort ou se réveille et est causée par une perturbation du cycle du sommeil. Cette condition inclut des sensations d'étouffement et des peurs de perdre le contrôle. Certaines études ont trouvé une co-occurrence significative entre la paralysie du sommeil et les troubles anxieux, y compris le trouble panique.
- Cauchemars - Des rêves effrayants ou bouleversants peuvent survenir avec l'apparition d'attaques de panique nocturnes. Une personne peut se réveiller d'un cauchemar et commencer à éprouver les symptômes désagréables d'une attaque de panique, tels que la transpiration excessive, accélération du rythme cardiaque, ou la peur et l'anxiété écrasante.
- Terreurs nocturnes - Les terreurs nocturnes sont plus fréquentes chez les enfants mais peuvent être présentes chez les adultes. Tout comme les attaques de panique nocturnes, les terreurs nocturnes impliquent des sentiments intenses de peur et d'appréhension, des tremblements, des sueurs, des tremblements et des sentiments de peur et d'effroi. Les terreurs nocturnes sont différentes des attaques de panique dans la mesure où elles surviennent lors d'un cauchemar grave et impliquent souvent des cris, des mouvements de raclage et des pleurs. Une personne qui éprouve des terreurs nocturnes est souvent inconsciente de ses symptômes qui disparaissent une fois qu'elle se réveille.
Traitement contre le trouble panique, les attaques de panique et les problèmes de sommeil
Les attaques de panique et l' anxiété ne devraient pas vous empêcher d'obtenir le repos dont vous avez besoin. Prévoyez un rendez-vous avec votre clinicien si vous croyez avoir développé une perturbation du sommeil et / ou éprouver les symptômes du trouble panique, de l'anxiété et des attaques de panique. Les médicaments pour le trouble panique , tels que les antidépresseurs et les médicaments anti-anxiété, peuvent aider à soulager la gravité de vos attaques de panique nocturnes et de jour. La psychothérapie peut également vous aider à développer des moyens d'arrêter de vous inquiéter , d'acquérir une bonne hygiène de sommeil et d'apprendre des stratégies efficaces pour surmonter les crises de panique .
Sources:
Association psychiatrique américaine. Manuel diagnostique et statistique des maladies mentales . 2013.
Cervena K, M Matousek, J Prasko, M Brunovsky, Paskova B. Perturbations du sommeil chez les patients traités pour trouble panique. Médecine du sommeil. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Troubles du sommeil dans les troubles anxieux. Revue internationale de psychiatrie . 2005; 17 (4), 229-236.