10 façons dont l'anxiété sociale peut interférer avec le langage corporel ouvert
Si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale (TAS) , les chances sont que vous avez tendance à adopter un style de langage corporel «fermé».
Cela signifie que la façon dont vous vous conduisez dit aux autres que vous voulez être laissé seul. Cela signifie également que vous avez l'air anxieux et nerveux dans les situations sociales.
Même s'il peut être difficile de changer ce qui pourrait ressembler à des positions naturelles du corps, changer votre langage corporel pour paraître plus «ouvert» enverra un meilleur message à ceux qui vous entourent.
Finalement, avec le temps, ce nouveau style prendra moins d'effort; vous pourriez même commencer à vous sentir moins anxieux en conséquence.
Vous trouverez ci-dessous les erreurs de langage corporel que vous pourriez commettre en ce moment, ainsi que des conseils pour les résoudre.
Affalé
Arrêtez-vous et regardez comment vous êtes assis ou debout en ce moment. Êtes-vous affalé ou debout? Est-ce que tes épaules sont baissées, les bras à tes côtés, ou es-tu froissé, essayant de prendre le moins de place possible?
Regarder en bas
Lorsque vous êtes en position de faiblesse, vous regardez probablement vers le bas. Peut-être que vous regardez vers le bas quand vous marchez, quand vous rencontrez quelqu'un, ou pendant la conversation. Regarder vers le bas dit aux autres que vous êtes anxieux ou avez quelque chose à cacher.
Poignée de main faible
Lorsque vous rencontrez de nouvelles connaissances, offrez-vous une poignée de main ferme ou une nouille molle? Cette nouille molle vous fait plus de mal que de bien, même si cela peut sembler votre façon naturelle de vous serrer la main.
Faking un sourire
Vos sourires sont-ils authentiques?
D'autres pourront savoir si vous simulez un sourire parce que seule votre bouche sera impliquée.
Pêcher votre corps loin
Les personnes atteintes de TAS apprécient leur espace personnel; Si quelqu'un se rapproche trop, il peut avoir l'impression d'être envahi. En même temps, il est important de regarder comment vous inclinez votre corps avec les autres.
Face à un peu loin de quelqu'un envoie le message que vous n'êtes pas intéressé.
Éviter les contacts avec les yeux
Bien qu'il puisse être tentant de regarder en bas ou de s'éloigner quand quelqu'un vous parle, éviter le contact visuel indique un désintérêt. Entraînez-vous à regarder dans les yeux des autres environ 60% du temps; tout montant supérieur à celui-ci commencera à apparaître comme à regarder.
Pliez vos bras
Que vous le fassiez parce que vous avez froid, que vous êtes anxieux ou simplement plus à l'aise, croiser les bras devant vous envoie le message pour que les autres restent à l'écart. Ne fais pas ça.
Fidgeting
Est-ce que tu bouges avec tes cheveux, ton stylo ou tes vêtements? Arrête de gigoter et tu apparaîtras plus confiant et moins anxieux. Fidgeting rend également difficile pour les autres de se concentrer sur ce que vous dites, surtout si vous faites une présentation.
Blocage
Le blocage consiste à placer des objets entre vous et une autre personne pour que vous vous sentiez plus en sécurité. Par exemple, vous pouvez bloquer avec un livre, votre ordinateur ou un autre appareil électronique. Retirez les objets pour que l'autre personne se sente plus connectée avec vous.
Distractions
Bien que vous puissiez vous sentir moins anxieux si vous pouvez prendre une courte pause dans votre conversation pour vérifier un e-mail ou envoyer un SMS, cela indique à l'autre personne que vous n'appréciez pas l'interaction.
Restez concentré sur la personne avec qui vous êtes autant que possible; Si vous devez effectuer plusieurs tâches, excusez-vous d'abord et faites-le rapidement.
Enfin, voici quelques conseils pour vous aider à gagner le jeu de langage corporel.
Tiens toi droit. Si vous avez tendance à vous asseoir, essayez d'imaginer une ficelle imaginaire attachée au haut de votre tête et au plafond. Laissez cette image tirer votre tête vers le haut et votre corps hors de la position affalée. Vous devriez immédiatement vous sentir plus confiant.
Faire un contact visuel . Si vous avez l'impression que les autres yeux sont trop durs, essayez de regarder un point entre leurs yeux. Ils ne sauront jamais.
Donnez une forte poignée de main . Pratiquez une poignée de main ferme qui montre que vous avez confiance et êtes sûr de vous.
Souriez pour le vrai . Avec un vrai sourire, la partie supérieure de votre visage change aussi ... vos yeux se froissent un peu et vous obtenez des pattes d'oie. Essayez d'arrêter et de réfléchir à la raison pour laquelle vous souriez et si vous le pensez vraiment.
Lean In . Se pencher dans les spectacles d'ouverture et d'attention.
Sources:
Forbes. Dix erreurs linguistiques les plus graves. Accédé le 25 avril 2013.
Cornerstone Coaching et formation. 10 erreurs les plus courantes de langage corporel. Accédé le 25 avril 2013.