Les compliments sont moins susceptibles d'être donnés par des personnes qui souffrent d' anxiété sociale que ceux qui sont naturellement à l'aise dans des situations sociales. Cependant, en apprenant les règles de donner de bons compliments, et en les mettant en pratique tous les jours, vous pouvez devenir aussi habile à donner des louanges.
Donner des compliments est une compétence sociale importante à apprendre parce que c'est un excellent moyen de démarrer des conversations , de développer des liens sociaux et de réduire l'anxiété au sujet de la communication.
9 étapes pour donner de grands compliments
- Ne donnez pas de compliments au hasard. Vous devriez vraiment croire le compliment ou il apparaîtra comme non sincère.
- Donnez des compliments spécifiques plutôt que généraux. Au lieu de «Votre cuisine a l'air bien», dites quelque chose comme: «Votre cuisine a l'air super, j'aime vraiment votre nouvelle armoires et le matériel."
- Tout comme pour recevoir des compliments , donner des compliments vous aide à entamer une conversation. Vous pourriez ajouter «Où avez-vous trouvé les armoires» ou «Qui a installé votre cuisine?
- Considérez le cadre et votre relation avec la personne pour vous assurer que le compliment est approprié. Les commentaires de nature personnelle ne devraient être offerts qu'aux amis proches dans des lieux privés.
- Utilisez des mots créatifs et inhabituels au lieu des mots du quotidien. Ce qui resterait avec vous plus longtemps- "Votre nouvelle robe est vraiment belle" ou "Votre nouvelle robe est fabuleuse! J'aime le tissu, il est vraiment accrocheur!"
- Prenez des occasions de complimenter les traits de caractère plutôt que l'apparence, car ces types de compliments sont rarement entendus. Par exemple, félicitez une mère pour sa compassion envers ses enfants ou un enseignant pour sa capacité à motiver les élèves.
- Soyez prêt à donner des critiques constructives. Les compliments signifient plus quand l'autre personne sait que vous n'avez pas peur d'être honnête quant aux fautes.
- N'ayez pas peur de complimenter les gens en autorité. Les gens au pouvoir ont tendance à recevoir moins de compliments et vous pourriez être agréablement surpris de la réponse que vous recevez - la personne accueillera probablement les commentaires positifs.
- En complimentant quelqu'un avec une faible estime de soi, il peut être préférable d'éviter les éloges gonflés et de complimenter le comportement plutôt que des caractéristiques personnelles. La recherche a montré que lorsque les enfants ayant une faible estime de soi reçoivent des éloges ou des compliments gonflés sur leurs caractéristiques personnelles, ils ont tendance à se retourner contre eux, ce qui les inquiète de futurs échecs ou évite les défis futurs.
Une fois que vous avez maîtrisé l'art de donner des compliments, vous pouvez constater que vous êtes également mieux à gracieusement recevoir des compliments . Rappelez-vous, que donner ou recevoir, les compliments devraient toujours être une expérience positive.
Recherche sur les Compliments et l'Anxiété Sociale
Dans une petite étude portant sur 17 personnes atteintes de phobie sociale généralisée à partir de 2008, il a été démontré que les personnes atteintes du trouble avaient des réactions physiologiques à des commentaires négatifs (critiques), mais pas à des commentaires positifs ou neutres. Même si vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres vous disent, pourquoi ne pas envisager de contrôler ce que vous dites?
Les pensées négatives ne sont pas si différentes des critiques des autres.
Pensez-y de cette façon: chaque fois que vous pensez à une pensée négative à propos de vous-même, vous risquez de vous causer de la détresse.
Au lieu de cela, essayez de penser à des pensées positives ou neutres sur vous-même pour promouvoir une meilleure stabilité émotionnelle et le bien-être. Attrapez-vous chaque fois que vous avez une pensée négative sur vous-même, et remplacez-le par un positif ou neutre. Bien qu'au début, cela puisse paraître gênant, avec le temps, il deviendra plus automatique.
La source:
> Blair K, Geraci M, J Devido, et al. Réponse neuronale à l'éloge et à la critique personnelles et autres de la phobie sociale généralisée. Arch Gen Psychiatrie . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. Ce n'est pas seulement beau - c'est incroyablement beau! ": L'impact négatif de la louange gonflée sur les enfants avec une faible estime de soi." Psychol Science. 2014; 25 (3): 728-735. "Doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E et al. Sur l'alimentation de ceux qui ont faim de louange: Une personne louange les retours de flamme chez les enfants ayant une faible estime de soi. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Careerist: Les nouvelles règles pour le succès . New York: Affaires Plus; 2007