La communication passive peut aggraver votre anxiété sociale
La communication passive est un style dans lequel vous évitez de dire directement ce que vous pensez ou ce que vous voulez et qui implique souvent un langage corporel inconfortable. Beaucoup de personnes souffrant d'anxiété sociale finissent par utiliser la communication passive.
Le trouble d'anxiété sociale (TAS) est extrêmement commun et peut être un obstacle à votre vie quotidienne. Si vous avez de l'anxiété sociale, vos compétences en communication peuvent être faibles parce que vous êtes anxieux au sujet des rencontres sociales, de la rencontre de nouvelles personnes et de la confrontation.
L'un des domaines clés pouvant être touchés est la communication. Voici une description de la façon dont la communication passive et le trouble d'anxiété sociale peuvent être liés.
Définir la communication passive
La communication passive est un moyen de ne pas partager vos opinions et de ne pas protéger vos droits et de répondre à vos besoins. Les communicateurs passifs ne parviennent pas à s'affirmer et permettent aux autres d'en profiter.
Exemples de communication passive
La communication passive peut être montrée de différentes manières.
- Certains communicateurs passaient autour du pot, par exemple en disant «J'aimerais que quelqu'un se souvienne de sortir les poubelles» plutôt que de simplement demander à un membre de la famille de sortir les poubelles. Des allusions de ce genre passent souvent inaperçues, ce qui rend le communicateur passif irrité et le membre de la famille qui a manqué l'indice est perplexe.
- D'autres laisseront simplement les gens passer outre leurs pensées et sentiments. Par exemple, si vous êtes végétarien et que vos collègues décident de vous rencontrer à un steakhouse, vous pouvez choisir de ne rien dire ou de suggérer une autre option par crainte d'être perçu comme difficile ou difficile.
- Certains communicateurs passifs parlent très doucement ou s'excusent. Ils peuvent s'excuser à l'avance pour leurs opinions ou qualifier leurs déclarations. Par exemple, s'il est appelé lors d'une réunion, un communicateur passif peut dire: «Cela pourrait être une question stupide, mais avez-vous considéré le problème sous cet angle? Cela découle d'un manque de confiance et d'anxiété à l'idée d'être considéré comme opiniâtre ou dur.
- Certains ont un langage corporel négatif, comme une posture affaissée.
Impacts de la communication passive
Les personnes ayant un style de communication passif peuvent:
- Se sentir anxieux ou comme la vie est hors de contrôle
- Se sentir déprimé ou désespéré
- Se sentir irrité ou confus parce que les besoins ne sont pas satisfaits
Problèmes avec la communication passive et l'anxiété sociale
Si vous avez de l'anxiété sociale et évitez les conflits, la communication passive peut causer plus d'inconfort et de mal. Parce que vous n'abordez pas les conflits lorsqu'ils surviennent et que vous permettez aux griefs de passer inaperçus, votre irritation peut grandir.
Finalement, vous devrez exprimer ces sentiments, mais parce qu'ils sont montés depuis si longtemps, ils peuvent exploser et nuire à vos relations. Ensuite, vous pouvez vous sentir extrêmement coupable, ce qui vous rend plus passif à l'avenir.
Cela peut conduire à une anxiété sociale encore plus grande lorsque vous interagissez avec les autres ou que vous essayez de vous affirmer. Ce cercle vicieux peut se perpétuer pendant une longue période s'il n'y a pas d'intervention.
Communication passive par rapport à la communication assertive
Pour beaucoup d'entre eux qui ont de l'anxiété sociale, une faible estime de soi et une confiance médiocre, le style de communication est passif. Cela peut provoquer un cycle dans lequel la communication passive conduit à ce que vos besoins ne soient pas satisfaits, ce qui vous rend plus anxieux et vous rend encore plus passif.
Ce cycle peut être extrêmement difficile à rompre et nécessite souvent une intervention professionnelle.
En revanche, la communication assertive :
- Moyens de parler clairement de vos opinions, besoins et sentiments sans violer les besoins des autres
- Est atteint grâce à une forte estime de soi et de la confiance
- Implique de défendre pour vous et vos propres intérêts, sans vous excuser
Un thérapeute spécialisé dans l'anxiété sociale peut vous aider à surmonter vos problèmes d'anxiété et vous aider à communiquer de manière plus assurée et plus confiante.
Ce n'est pas quelque chose qui peut arriver du jour au lendemain. Cependant, un bon fournisseur de soins de santé ayant une formation en thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à améliorer votre confort dans les milieux sociaux et vous permettre de défendre vos intérêts.
> Sources:
Antony, M. Cahier d'exercices sur la timidité et l'anxiété sociale , 2010.
Institut d'anxiété sociale. Agir avec assurance.
Centre d'intervention et de prévention de la violence au Royaume-Uni. Les quatre styles de base de la communication .
Université du Texas (Dallas). Affirmation de soi .