Comment les femmes peuvent réduire le stress et rester en santé

1 - Stress et santé des femmes: Réduire le stress et rester en santé

Les femmes font face à des stress particuliers et ont des besoins uniques en matière de traitement du stress et de choix de vie sains. Voici différentes façons dont les femmes peuvent changer leur mode de vie pour promouvoir leur santé.

Le soutien social peut être un grand soulagement du stress. Les amis peuvent nous aider de plusieurs façons, en offrant une oreille attentive et en prêtant main-forte. Des études ont montré que ceux qui ont un fort soutien social ont tendance à être en meilleure santé, plus heureux et moins stressés. Pour les femmes, en particulier, c'est une partie importante de la vie à nourrir, car les femmes ont tendance à faire face au stress plus souvent en partageant leurs sentiments et en formant des réseaux de soutien.

Une pierre d'achoppement aux amitiés pour les femmes est que nous nous trouvons de plus en plus occupés ces jours-ci. Les demandes de travail, d'enfants ou d'autres engagements peuvent prendre le dessus sur le temps qui était auparavant libre de poursuivre des amitiés, il est donc important que les femmes s'efforcent de développer un soutien social dans leur vie.

Les ressources suivantes pour le soutien social peuvent vous aider à développer les amitiés nourrissantes dont vous avez besoin pour vous aider à traverser les périodes stressantes et à profiter davantage des moments de plaisir.

• Comment créer des amitiés vraiment favorables
• Le comment et le pourquoi de cultiver un cercle d'amis
• Comment construire des amitiés avec de bonnes compétences d'écoute
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2 - Trouver l'équilibre et apprendre à dire non

Les femmes jouent aujourd'hui de nombreux rôles à la fois, et parce que l'un de ces rôles peut être dévorant, trouver le bon équilibre de temps à consacrer à différents domaines de la vie peut nécessiter une planification stratégique. Cependant, sans planifier, prioriser et réduire, les engagements peuvent prendre le relais, laissant peu ou pas de temps dans le planning d'une femme pour des activités importantes et autosuffisantes comme les temps morts , l' exercice , les amitiés et même le sommeil .

Les ressources suivantes peuvent vous aider à trouver un meilleur équilibre dans votre vie afin que vous accordiez suffisamment de temps pour chaque domaine de votre vie qui est important, et le temps que vous passez dans une zone donnée reflète son importance pour vous.

• Comment dire non: Si vous vous trouvez en train de dire oui à trop d'activités et de demandes de temps, cet article peut vous aider.
• Soulager le stress chez les personnes occupées : Si vous êtes plus occupé que vous ne le souhaitez et que vous ne pouvez pas prendre de vacances, voici quelques façons de vous détendre et de vous amuser dans votre vie.
• L'énergie supplémentaire pour les personnes occupées: Si vous ne pouvez pas réduire votre emploi du temps, voici quelques façons de trouver de l'énergie supplémentaire afin que vous puissiez en faire plus et maintenir votre niveau de stress à un bas niveau.

3 - Stress et santé: Prendre soin de son corps

Les femmes sont souvent les gardiennes des autres. Nous prenons soin des hommes et des enfants, des amis et de la famille, mais ne prenons pas toujours soin de notre propre corps. Parce que le stress lui-même cause de grands dommages physiques, il est important pour les femmes de soulager le stress de manière à nourrir notre corps et notre âme. Voici quelques analgésiques qui sont parfaits pour votre corps:

• Exercice: Sortir et devenir actif a de nombreux avantages pour la santé, la beauté et la gestion du stress, y compris un corps plus maigre, des niveaux d'énergie plus élevés, une meilleure santé générale, la possibilité de se défouler et un catalyseur pour prendre votre décision. hors de ce qui vous stresse, entre autres choses. Lisez à propos des types d'exercices les plus efficaces pour soulager le stress .
• Traitements Spa: Que vous alliez dans un spa haut de gamme ou que vous établissiez une expérience de spa à domicile , prendre soin de votre corps à l'extérieur peut faire fondre le stress que vous ressentez et vous sentir plus frais et plus belle après. En savoir plus sur la mise en place d'un spa à la maison , et prendre l'habitude de l'utiliser.
• Manger sainement: Une alimentation saine a plus d'avantages que de vous rendre mince; Parce qu'une mauvaise alimentation peut exacerber les niveaux de stress , une alimentation saine peut vous donner plus d'énergie, penser plus clairement et réagir de façon plus équilibrée . Apprenez-en plus sur la saine alimentation lorsque vous êtes occupé et stressé .

Plus de ressources pour la santé des femmes seront ajoutées tout au long de la semaine

4 - Dormez suffisamment

Selon une recherche et un sondage sur ce site, trop d'entre nous ne dorment pas suffisamment et fonctionnent dans un déficit de sommeil. Cela nous laisse moins productifs et plus enclins au stress, entre autres choses . Les femmes, en raison de leur emploi du temps chargé et de leurs multiples rôles, se retrouvent souvent à dormir moins souvent que nécessaire ou sont incapables de passer une bonne nuit de sommeil à cause du stress. Si vous vous sentez trop peu dormir, les ressources suivantes peuvent vous aider à obtenir le sommeil de qualité dont vous avez besoin pour bien fonctionner.

• Stress et sommeil: Renseignez-vous sur les dommages physiques et émotionnels qui peuvent résulter du manque de sommeil et de l'effet de tout cela sur votre niveau de stress.
• Les avantages de la sieste électrique: Découvrez comment utiliser la sieste électrique comme outil de gestion du stress et augmentez votre productivité tout en améliorant votre santé.
• Sommeil: Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir, à rester endormi ou à obtenir un sommeil de qualité tous les soirs, voici des moyens naturels de vous assurer un meilleur sommeil à partir de maintenant.
• Êtes-vous surdimensionné? Comme mentionné à la page précédente, être trop occupé est l'une des principales raisons pour lesquelles les personnes stressées dorment trop peu ou souffrent d'un sommeil de mauvaise qualité. Voici un rappel sur la réduction de votre horaire.

5 - Restez en contact avec vos sentiments

Trop souvent, on nous dit d'ignorer notre sagesse intérieure et de foncer dans la poursuite de nos objectifs ou de faire ce qu'on attend de nous. Bien que ces choses soient importantes, si nous ignorons habituellement ce que nos sentiments nous disent de nos choix et de nos vies, nous faisons des choix qui ne sont pas en accord avec notre vrai moi et qui ne sont pas bons pour nous.

Être en contact avec nos sentiments devrait être considéré comme un outil de bien-être. Devenir pleinement conscient de la façon dont différents événements nous affectent peut nous aider à décider des choses comme:

• Combien est trop de prendre
• Quelles personnes sont bonnes pour nous et qui nous sapent d'énergie ou de confiance en soi
• Quelle vocation correspond vraiment à nos forces et intérêts?
• Et beaucoup d'autres décisions de vie importantes qui affectent nos niveaux de stress.

Bien qu'il soit facile d'écarter nos propres sentiments ou d'ignorer l'intuition si cela devient une habitude, vous pouvez vous brancher sur ces choses à tout moment. Cela peut prendre un peu de pratique, mais en fin de compte vous bénéficierez grandement d'écouter votre sagesse intérieure plutôt que d'ignorer ce que vos sentiments essaient de vous dire au sujet de votre vie.

Les ressources suivantes peuvent aider :

• Journalisation: La journalisation a une gestion formidable du stress et des avantages pour la santé ainsi que le potentiel d'être un merveilleux outil de découverte de soi.
• Parler: Parler avec un ami proche ou même un professionnel de ce que vous ressentez et pourquoi vous aider à faire le tri parmi vos sentiments. Ils peuvent également signaler des choses au sujet de votre processus de pensée que vous n'avez peut-être pas pensé.

6 - Changez votre Self Talk

Les femmes ont aussi tendance à se rabaisser et à adopter une façon critique de se parler. Votre style de self-talk se développe dans l'enfance et devient une habitude enracinée et colore la façon dont vous voyez et interagissez avec le monde. Cela peut aussi exacerber ou minimiser votre niveau de stress, selon la façon dont vous vous parlez. Si vous avez développé un style d'autopersuasion négatif ou une vision du monde pessimiste, vous pouvez manquer des opportunités, performer en dessous de votre potentiel et vivre des événements plus stressants qu'ils ne le devraient. Heureusement, vous pouvez développer un style de monologue intérieur plus optimiste et développer une habitude de pensée positive en prenant de petites mesures aujourd'hui. Les ressources suivantes peuvent vous aider à mieux comprendre la façon dont vous voyez le monde et, au besoin, apporter des changements afin que vous puissiez donner le meilleur de vous-même avec un minimum de stress.

• Self Talk Négatif: Apprenez comment l'autodiagnostic négatif affecte votre niveau de stress.
• Avantages de l'optimisme: Apprenez pourquoi les optimistes finissent d'abord et sont en meilleure santé et plus heureux quand ils le font!
• Optimisme Auto-test: Beaucoup de gens pensent qu'ils sont optimistes, mais ils ne possèdent pas les caractéristiques principales dans un processus de pensée optimiste. Testez votre style de pensée pour voir où vous vous situez.
• Autoportrait positif: Apprenez à changer votre façon de parler, de penser et d'interpréter les événements de votre vie.

7 - Trouvez du temps pour vous-même

Il est important que les femmes, y compris les mères, prennent régulièrement du temps pour faire des choses qui nourrissent nos âmes et nous aident à nous sentir en vie. Si nous ne le faisons pas, nous pourrions faire face à l'épuisement professionnel, et nous ne serons pas aussi utiles aux autres dans nos vies de toute façon. Une pratique régulière de la gestion du stress est un must, et cela peut prendre la forme d'un passe-temps, d'un exercice, d'une pratique d'apprivoisement ou d'une autre habitude, mais il est important de prendre le temps votre meilleur. Voici quelques ressources importantes pour vous aider à trouver une pratique régulière de soulagement du stress:

• Choisir une nouvelle habitude saine: Peut-être la meilleure façon de s'en tenir à une nouvelle habitude de soulagement du stress est de choisir celui qui correspond le mieux à votre personnalité et votre style de vie. Ce test vous indiquera les analgésiques qui vous conviennent le mieux.
• S'en tenir à une telle habitude: Une fois que vous avez choisi une technique de gestion du stress à intégrer dans votre style de vie, ces conseils vous aideront à en faire une habitude.
• Stratégies d'autosoins: Ces idées vous aideront à prendre soin de vous.

8 - Protégez votre vie sexuelle

Avec les horaires chargés des femmes, ces jours-ci, qu'ils travaillent à temps plein, restent à la maison avec leurs enfants ou vont à l'école, les femmes sont souvent épuisées à la fin de la journée. Pour cette raison, le sexe prend parfois un recul à tout le reste dans la vie, en particulier pour les femmes. Cependant, que vous soyez trop occupé pour rencontrer quelqu'un, trop fatigué pour travailler sur votre relation, ou tout simplement trop épuisé pour le sexe, il est important de faire du sexe et de votre vie romantique une priorité aussi. Les ressources suivantes peuvent aider:

• Comment entrer dans l'humeur quand il est stressé
  Si votre libido diminue quand le stress est sur, cet article est pour vous! (Votre partenaire vous remerciera.)
• Les avantages du soulagement du stress du sexe
  Apprenez pourquoi le sexe lui-même peut être un excellent remède contre le stress, pour ceux qui se sentent trop stressés pour le sexe.
• Amour, bonheur et soulagement du stress
  Trouver de l'amour peut demander des efforts, mais cela en vaut la peine à long terme. Si vous vous trouvez trop occupé pour rechercher de nouvelles relations, cette ressource peut vous aider à apporter des modifications.
• La section des relations
  Si vous négligez la relation dans laquelle vous êtes, ces ressources peuvent vous aider à maintenir la santé de vos relations.

9 - Évitez les habitudes d'adaptation malsaines

Les femmes, elles aussi, sont enclines à faire face au stress d'une manière moins que saine, comme boire à l'excès et fumer. Et l'alimentation émotionnelle chez les femmes n'a rien de nouveau. Heureusement, les femmes ont tendance à avoir une grande capacité d'introspection, donc si vous vous retrouvez dans des habitudes d'adaptation malsaines, examiner les racines de votre stress et changer votre façon de gérer le stress est une excellente idée pour vous. Consultez ces ressources pour plus d'informations sur les habitudes d'adaptation malsaines et trouvez des ressources pour un mode de vie plus sain.

• Réponses malsaines au stress et comment ils vous affectent Voici cinq des moyens les plus communs malsains que les gens réagissent au stress, leurs effets sur vous, et les ressources pour une adaptation plus saine.
• Dépendances et autres réponses malsaines au stress: Cigarettes, alcool, régime alimentaire malsain, colère incontrôlée et plus
  Apprenez-en davantage sur les effets des dépendances et autres réactions malsaines au stress dans cette section du site.
• Soulageurs de stress introspectif
  Ces agents de soulagement du stress vous permettent de regarder à l'intérieur et d'examiner les racines de votre stress afin de pouvoir le modifier et l'éliminer à la racine.