Question: "J'ai entendu dire que l'exercice peut être efficace pour la réduction du stress, pourquoi est-ce vrai, et quels types d'exercices sont les meilleurs pour la réduction du stress?"
Réponse: Il est vrai que l' exercice est un excellent outil de réduction du stress, et cela est vrai pour plusieurs raisons:
- L'exercice aide à libérer la tension accumulée dans le corps.
- L'exercice peut également vous permettre de libérer des tensions émotionnelles.
- L'exercice libère des endorphines et d'autres «hormones heureuses» dans votre corps, favorisant une sensation de bien-être.
- L'exercice aide à promouvoir la santé globale et le bien-être, ce qui peut également diminuer votre expérience de stress.
- Certaines formes d'exercice vous permettent d'être social, ce qui peut également être bon pour la réduction du stress. D'autres formes d'exercice peuvent vous permettre d'entrer dans un état méditatif. L'exercice peut également augmenter le sentiment d'estime de soi et apporter d'autres avantages qui améliorent la qualité de vie.
Avec tous ces avantages, il est clair que si vous êtes capable de faire de l'exercice, vous devriez faire de l' exercice! L'étape suivante consiste à trouver la bonne forme d'exercice. Les éléments suivants sont excellents pour le soulagement du stress, pour les raisons mentionnées ci-dessus, et chacun a ses propres offres spéciales ainsi.
- Yoga : C'est génial pour la santé physique et la flexibilité, et il peut aussi vous aider à entrer dans un état méditatif .
- Karaté : Cela peut vous aider à développer votre autodiscipline, à faire partie d'une communauté , à vous libérer des frustrations et des tensions, et même à vous sentir plus en sécurité, car vous serez mieux en mesure de vous défendre en cas d'attaque.
- Natation : Combinant les propriétés apaisantes de l'eau et les bienfaits de l'exercice, la natation est un excellent moyen de se mettre en forme, de se rafraîchir et de se sentir bien.
- Marcher : À peu près n'importe qui peut faire celui-ci, et il peut se conformer à votre emploi du temps: Vous pouvez marcher pendant votre pause déjeuner, mettre les enfants dans une poussette et marcher, marcher le matin avant de prendre votre douche, etc. Avec un ami, cela ne donne même pas envie de faire de l'exercice (pour moi, au moins), et marcher seul peut vous permettre de résoudre des problèmes dans votre tête ou de vous mettre dans un état méditatif.
Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment faire de l' exercice régulier dans votre emploi du temps , il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à ce sujet. Aussi, si vous avez de la difficulté à maintenir de nouvelles habitudes qui vous conviennent, vous pouvez apprendre à choisir une habitude saine et à y rester .
Sources:
> Fox KR. L'influence de l'activité physique sur le bien-être mental. Nutrition de la santé publique Septembre 1999.
Ritvanen T, Louhevaara V, Hélin P, Halonen T, Hänninen O. Effet de l'Aérobic sur les réponses de stress physiologique au travail. Journal Intermational de la médecine du travail et de la santé environnementale. 2007