Beaucoup de gens croient que tout le stress est mauvais, mais vous avez peut-être entendu dire qu'il y a «bon stress» et «mauvais stress». Savez-vous ce que les gens veulent dire par là? Nous entendons rarement des gens dire: «Je me sens vraiment stressé, n'est-ce pas génial? Mais si nous n'avions pas un peu de stress dans nos vies - la variété du «bon stress» - nous nous sentirions sans gouvernail et malheureux. Si nous définissons le stress comme tout ce qui modifie notre homéostasie, que ce soit pour le bien ou pour le mal, alors un bon stress, sous toutes ses formes, est vital pour une vie saine.
Cependant, un bon stress peut se transformer en un mauvais stress, et vice-versa. Voici ce que vous devez savoir sur le bon stress.
Vs bon stress Mauvais stress
Le soi-disant «bon stress», ou ce que les psychologues appellent « eustress », est le type de stress que nous ressentons lorsque nous nous sentons excités. Notre pouls s'accélère, nos hormones changent, mais il n'y a pas de menace ou de peur. Nous ressentons ce type de stress lorsque nous montons des montagnes russes, des armes à feu pour une promotion ou que nous partons pour un premier rendez-vous. Il y a beaucoup de déclencheurs pour ce bon stress, et cela nous permet de nous sentir vivants et excités par la vie.
Un autre type de stress est le stress aigu. Cela vient de surprises rapides qui ont besoin d'une réponse. Le stress aigu déclenche également la réponse au stress du corps, mais les déclencheurs ne sont pas toujours heureux et excitants. C'est ce que nous appelons normalement «stress». Le stress aigu en soi ne prend pas un lourd tribut si nous trouvons des moyens de se détendre rapidement. Une fois le facteur de stress a été traitée, nous devons retourner notre corps à l'homéostasie, ou son état de pré-stress, pour être en bonne santé et heureux.
Le type de stress dont nous devons nous préoccuper est le stress chronique . Ce type de stress survient lorsque nous affrontons à plusieurs reprises des facteurs de stress qui coûtent très cher et qui sont inévitables. Un travail stressant ou une vie familiale malheureuse peut entraîner un stress chronique. C'est ce que nous considérons normalement comme un stress grave . Parce que nos corps ne sont pas conçus pour le stress chronique, nous pouvons faire face à des effets négatifs sur la santé (à la fois physique et émotionnel) si nous traitons le stress chronique pendant une longue période de temps.
Sources de bon stress
Bon, retour à un bon stress. Connaître les différents types de stress, il est logique d'avoir plus de bon stress dans votre vie. Parce que vous pouvez réellement avoir trop de stress même bon, il est important de choisir des activités dans votre vie qui vous font sentir bien, heureux et enthousiasmé par la vie. C'est aussi une bonne idée de découper autant d'activités que vous pouvez qui vous drainent, ou conduire à l'expérience du stress chronique. Une bonne façon d'évaluer si une activité vaut ou non votre temps est de faire attention à la façon dont la pensée vous fait sentir. Vous sentez-vous excité à la pensée? Est-ce une activité «voulez-vous» ou une activité «devoir»? Assurez-vous que vos activités «veulent» sont toutes des choses que vous voulez vraiment faire, et que vos activités «indispensables» sont absolument nécessaires. (Lisez cet article pour plus d'idées sur la façon d'obtenir un bon stress dans votre vie, et celui-ci sur l'établissement des priorités et la création ou l'élaboration d'un plan de vie .)
Comment un bon stress peut devenir un mauvais stress
J'y ai déjà fait allusion deux fois: un bon stress peut devenir mauvais pour vous si vous en éprouvez trop. (Les drogués d'adrénaline le savent de première main.) C'est parce que votre réponse au stress est déclenchée de toute façon, et si vous ajoutez cela au stress chronique, ou à plusieurs autres facteurs de stress, il y a encore un effet cumulatif: beaucoup de stress!
C'est pourquoi il est important d'être à l'écoute de soi et de savoir quand vous en avez trop. Vous ne pouvez peut-être pas éliminer tout le stress, mais il y a souvent des façons de minimiser ou d'éviter une partie du stress dans votre vie, et cela peut faciliter le traitement du reste. En particulier, si vous pouvez éviter les formes de stress les plus éprouvantes , vous aurez plus de résilience face aux types de stress dans votre vie qui sont inévitables.
Comment un mauvais stress peut devenir un bon stress
Toutes les formes de mauvais stress ne peuvent pas devenir un bon stress, mais il est possible de changer votre perception de certains facteurs de stress dans votre vie, et ce changement de perception peut changer votre expérience du stress!
C'est parce que la réaction de stress du corps réagit fortement aux menaces perçues ; Si vous ne percevez pas quelque chose comme une menace, il n'y a généralement pas de réponse au stress basée sur la menace. Si vous percevez quelque chose comme un défi, la peur que vous éprouvez normalement peut se transformer en excitation et en anticipation, ou du moins en une résolution déterminée. Vous pouvez souvent changer de perception en vous concentrant sur les ressources, en voyant les avantages potentiels cachés d'une situation et en vous rappelant vos forces. Prendre l'habitude de penser comme un optimiste peut aussi aider. Une fois que vous avez l'habitude de considérer les choses comme des défis plus souvent, cela devient plus automatique.
Dans l'ensemble, il est important d'avoir un bon stress dans votre vie. En faisant l'effort de couper autant de stress chronique que possible, en changeant votre perception du stress où vous le pouvez, et en ajoutant quelques activités positives dans le mélange pour promouvoir eustress, vous pouvez créer un bon équilibre de bon stress dans votre vie.
Plus de bonnes ressources de stress
Ce qui suit est recommandé pour vous aider à en apprendre davantage sur le bon stress. Parce que les passe-temps sont un exutoire merveilleux pour ce type de stress sain, vous pouvez trouver un meilleur équilibre lorsque vous en apprendrez plus sur la façon d'incorporer les passe-temps dans votre vie et comment cela va vous affecter. L'établissement d'objectifs est une autre grande source de ce type de stress sain. Continuez à lire et trouvez plus d'équilibre dans votre vie:
- L' importance des loisirs pour le soulagement du stress
- 10 grands passe-temps pour le soulagement du stress
- Buts: Comment définir les bons et coller avec eux
Sources:
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