Le sexe peut être un grand soulagement du stress , avec la libération physique et émotionnelle, la liaison, et la libération d'endorphines. Cependant, parfois, le stress peut nous empêcher d'être «d'humeur». Avec les effets libido-amortissant du stress excessif, le sexe passe parfois à la trappe. En commençant par l'extérieur de la chambre à coucher et en emménageant, voici quelques conseils pour vous mettre dans l'ambiance lorsque vous êtes stressé, afin que vous puissiez profiter de tous ces avantages du sexe!
Difficulté: Facile
Temps requis: Varie
Voici comment:
- Mangez une alimentation saine. Ce que vous mettez dans votre corps peut vous faire sentir énergique et léger, ou lent et stressé. Une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de légumes, de protéines et d'aliments complets peut réduire votre niveau de stress, augmenter votre énergie et aider votre corps à mieux paraître. Cela ira un long chemin vers vous mettre dans l'ambiance.
- Exercice. Vous pouvez penser que vous êtes trop occupé ou fatigué pour faire de l' exercice , mais l'exercice peut réellement vous donner plus d' énergie, et même 20 minutes trois fois par semaine peuvent faire une différence dans votre niveau d'énergie et votre santé globale. Vous pouvez Pilates pendant que vous regardez la télévision, ou sauter la télévision tout à fait et faire une promenade. De toute façon, votre corps se sentira plus énergique, vous aurez plus d'hormones positives dans votre sang et vous serez plus heureux avec votre corps. Ce sont des activations définies.
- Réduire les obligations dans votre vie. Si vous vous organisez , ne priorisez que les engagements importants dans votre vie et dites non aux autres activités qui prennent votre temps, vous pouvez réduire le niveau global de stress que vous éprouvez dans votre vie, et vous aurez plus de temps et d'énergie sur vos mains et sera moins stressé. Tout cela contribue à une libido saine.
- Trouver de l'aide Je ne parle pas (forcément) de thérapie , mais si vous pouvez embaucher des gens pour faire des choses qui prennent du temps et de l'énergie dans votre vie, comme nettoyer votre maison et faire du travail, vous aurez aussi moins de stress. Il pourrait être plus coûteux à court terme, mais vous serez probablement plus productif à long terme, ce qui compensera le coût, et vous pouvez passer votre temps sur les choses dans la vie que vous appréciez, comme le sexe!
- Dormez suffisamment. La privation de sommeil peut faire des ravages sur l'ensemble de votre système et vous faire sentir plus stressé. Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous pouvez faire une sieste pour obtenir les mêmes avantages. Cela pourrait vous aider à avoir plus d'énergie pour les activités nocturnes.
- Utilisez des anti-stress . Si vous pratiquez régulièrement une ou plusieurs activités de relaxation comme la méditation ou le yoga , vous pouvez réduire le stress et la tension que vous ressentez dans votre corps et votre esprit tout au long de la journée. Ayant une partie du poids de la tension soulevée, vous vous sentirez plus libre et plus capable de vous exprimer sexuellement.
- Avoir un bon rire. On dit souvent que le rire est la distance la plus courte entre deux personnes. Le rire est aussi un excellent remède contre le stress et offre de grands bienfaits à votre corps et à votre esprit. Essayez de vous détendre avec une émission télé ou un livre drôle, ou faites-en un point de partage avec quelqu'un que vous aimez.
- Soyez connectés. Parfois, lorsque nous sommes stressés et occupés (surtout après un nouveau bébé ou un autre changement majeur), cela peut nous amener à nous sentir plus détachés dans nos relations. Si vous vous efforcez de trouver du temps pour des conversations enrichissantes , vous vous sentirez plus connecté et probablement plus amoureux de votre partenaire. De plus, si vous parlez de ce qui vous stresse et que vous l'évacuez de votre poitrine, vous ne serez pas accablé par le stress excessif que vos problèmes apportent, et vous vous sentirez plus proche de votre partenaire . Les problèmes de relation non résolus peuvent entraîner une baisse de la libido.
- Mettre l'ambiance. La musique , l'aromathérapie et un environnement apaisant peuvent tous donner le ton pour la détente et la romance. Un peu de préparation peut donner d'excellents résultats!
- Commence lentement. Vous pouvez commencer par échanger des massages, ce qui peut vraiment vous relâcher, vous et votre partenaire, et relâcher la tension accumulée tout en vous aidant à vous sentir plus connecté. Cela aide à vous éloigner du stress de la journée. Ensuite, voyez où les choses mènent ...
Conseils:
- Cela peut prendre un certain temps avant que «ce que j'aime» revienne. Soyez patient avec vous-même et laissez les choses progresser naturellement.
- Rappelez-vous que la relation amoureuse, la connexion physique, et même l'enjouement sont également importants dans une relation, et que toute l'aide mène à une relation sexuelle plus forte. Inversement, le sexe dans le contexte d'une mauvaise relation (ou pas de relation) ne va pas nécessairement vous faire vous sentir mieux, et pourrait même créer plus de stress. Ce n'est pas ce que je recommande!
- Si vous essayez ces suggestions et que vous vous retrouvez encore avec une libido faible, vous souffrez peut-être d'un problème de santé non diagnostiqué ou peut-être vous occupez-vous de certains problèmes émotionnels ou relationnels. N'ayez pas peur de parler à votre médecin ou à un conseiller en couple, qui peut vous aider à résoudre ces problèmes.
Sources:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Associations parmi le stress quotidien, les événements critiques de la vie, et les problèmes sexuels. Le Journal des maladies nerveuses et mentales . Juillet 2006.