Beaucoup de mains font du stress léger
Les études sur le soutien social montrent que le fait d'avoir un ou deux amis proches et de soutien est au moins aussi important pour la santé émotionnelle que d'avoir un grand groupe de connaissances amicales ou d'amitiés plus superficielles. Cependant, avoir le soutien social de plusieurs amis de soutien serait le meilleur des deux mondes. Vous savez probablement déjà si vous êtes plus à l'aise avec un bon ami ou plusieurs, mais il y a de bonnes raisons d'avoir au moins quelques amis sur lesquels se rabattre:
- Si vous n'avez qu'une seule personne qui vous aide à traverser les moments difficiles, vous pouvez porter cette personne ou vous sentir non soutenue si cette personne n'est pas disponible. C'est mieux pour tout le monde si vous avez au moins quelques personnes à dépendre.
- Vous dessinez différents avantages de différents types de personnes. Avoir un ami sortant avec qui faire la fête, un ami compétent pour obtenir de l'information et des idées, et un ami empathique pour être un bon auditeur pendant les moments difficiles, par exemple, offre un meilleur mélange de soutien social que n'importe laquelle de ces personnes .
- Vos amis peuvent faire ressortir des qualités différentes les uns des autres et profiter à tous. Par exemple, votre ami sortant pourrait sortir votre timide ami empathique de sa coquille, et tous les trois pourraient sortir et faire la fête ensemble. De plus, vos amis peuvent vous présenter à plus d'amis, vous donnant un plus grand bassin d'amis potentiels présélectionnés.
- Des études montrent qu'un sentiment d'appartenance est extrêmement important pour la santé émotionnelle et le bien-être; ceux qui bénéficient d'un soutien social mais ne ressentent pas le sentiment d'appartenance sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de dépression, par exemple.
Comment rencontrer de nouvelles personnes
Si vous n'êtes pas encore à l'école ou travaillez pour une grande entreprise avec une structure sociale intégrée et des opportunités constantes de rencontrer de nouvelles personnes, il est toujours facile de construire de nouvelles amitiés. Voici quelques façons de rencontrer de nouvelles personnes:
- Rejoins un club de gym. Si vous n'êtes pas à l'aise d'engager une conversation avec la personne suivante, la plupart des gymnases offrent des cours de yoga, d'aérobic ou même d'arts martiaux, qui offrent un cadre plus intime et des occasions de rencontrer des gens.
- Impliquez-vous dans un passe-temps. Si vous aimez faire des choses avec vos mains, peut-être vous pouvez vous inscrire à un cours d'art communautaire. Si vous aimez écrire, l'atelier d'un écrivain fournira une excellente occasion d'améliorer vos compétences en écriture et de faire connaissance avec d'autres écrivains en même temps. Participer à un cours axé sur vos intérêts vous permettra de vous améliorer, et vous rencontrerez des personnes avec qui vous avez déjà quelque chose en commun!
- Bénévole! S'impliquer dans un organisme de bienfaisance auquel vous croyez vous donnera l'impression de faire quelque chose de positif pour aider le monde, qui a une excellente façon de soulager le stress , et vous rencontrerez d'autres personnes avec le même grand cœur et une grande passion pour aider.
- Obtenez un animal de compagnie Non seulement vous tirer des avantages physiques et émotionnels d'être un propriétaire d'animal de compagnie, vous pouvez rencontrer d'autres dans les parcs à chiens ou les animaleries. Il y a même des jours de parcs pour les propriétaires passionnés de lapin! Laissez votre «meilleur ami» vous aider à vous connecter avec d'autres amis (humains).
- Avoir une fête Si vous invitez tous vos amis actuels et encouragez chacun à amener un ami, vous aurez un groupe de nouvelles personnes à rencontrer. De plus, vous pouvez inspirer vos amis à organiser leurs propres fêtes, où vous rencontrerez encore plus de nouvelles personnes.
- Sourire! Celui-ci peut sembler simple, mais si vous dégagez une «ambiance approchable», vous pouvez constater que vous êtes en train d'engager des conversations avec de nouvelles personnes partout où vous allez. Toutes ces conversations n'ont pas besoin de conduire à une nouvelle amitié, mais certaines pourraient l'être, et juste un échange chaleureux avec quelqu'un de nouveau peut illuminer votre journée (et la leur)!