Les meilleurs conseils pour les gens occupés

Il semble que ces dernières années, être occupé est devenu la règle plutôt que l'exception pour beaucoup de gens. Si vous vous sentez occupé et stressé et que vous n'avez pas beaucoup de temps pour travailler votre stress, vous pourriez vous sentir fatigué et léthargique ou accablé par le stress chronique.

De toute évidence, le soulagement du stress est important, et cela est particulièrement vrai pour les personnes occupées. Cependant, ceux d'entre nous qui sont le plus occupés peuvent se sentir moins capables de prendre de nouvelles habitudes. Nous pouvons être préoccupés par le temps qui serait nécessaire pour apprendre et l'habitude. Il y aurait aussi un investissement énergétique considérable impliqué dans beaucoup d'habitudes. Étant donné l'importance des habitudes de gestion du stress, l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous-même et votre niveau de stress est de trouver des exercices simples et rapides à pratiquer, et de les intégrer régulièrement dans votre vie. Ce qui suit sont des moyens d'obtenir plus d'énergie, de soulager le stress et de trouver du temps supplémentaire dans votre journée - un must pour les gens occupés partout!

1 - Trouver des anti-stress rapides

Si vous vous sentez dépassé par le stress pendant la journée, un emploi du temps chargé peut vous empêcher de faire ce qui vous détend le plus, quel qu'il soit. Cependant, il existe des moyens rapides de se sentir mieux sans prendre des heures que vous n'avez pas à faire. Les stratégies de soulagement du stress telles que les exercices de respiration peuvent vous aider à éteindre la réaction de stress de votre corps afin de mettre un terme au stress chronique et de revenir à votre vie bien remplie.

Plus

2 - Limitez votre consommation de caféine

Si vous êtes un pour prendre une tasse de café ou de canette de cola quand vous avez besoin d'un peu d'énergie supplémentaire, vous pouvez vous rendre plus fatigué à long terme! C'est en partie parce que la caféine peut exacerber votre réponse au stress et vous empêcher d'avoir un sommeil réparateur la nuit, créant ainsi un cycle de privation de sommeil chronique. Apprenez-en plus sur les effets de la caféine et sur les avantages de limiter votre apport, et trouvez des façons d'obtenir plus d'énergie avec moins de caféine.

3 - Obtenez plus de sommeil dans votre vie

Lorsque votre horaire est occupé, le sommeil est souvent la première chose à réduire, intentionnellement ou par défaut. C'est malheureux parce que cela peut vous laisser vous sentir léthargique et conduire à des erreurs qui prennent plus de temps hors de votre journée pour corriger. Apprenez pourquoi il est important de protéger votre sommeil et comment obtenir le sommeil dont vous avez besoin.

4 - Construire un exercice rapide dans votre calendrier

Si vous vous sentez léthargique, un petit exercice vous donnera plus d'énergie, pas moins. Alors que les gens occupés ont du mal à intégrer l'exercice à l'horaire, il y a des trucs qui peuvent vous aider à faire l'exercice dont vous avez besoin sans passer des heures au gymnase, comme diviser l'exercice en petits morceaux et les espacer pendant la journée. vous pouvez naturellement avoir du temps disponible. En savoir plus pour obtenir des idées supplémentaires sur la façon d'adapter l'exercice dans un emploi du temps chargé.

Plus

5 - Développer une attitude "Can Do"

Une grande partie de votre expérience du stress dépend de votre attitude et de ce que vous vous dites de votre situation. Par exemple, apprendre à voir le stress comme un «défi» plutôt que comme une menace peut vous donner plus d'énergie. En savoir plus sur le développement d'une attitude qui repousse le stress pendant les périodes occupées.

Plus

6 - Construire un soulagement rapide du stress dans votre style de vie

Si vous n'avez pas le temps pour un nouveau régime de gestion du stress, ces détendeurs de stress offrent un impact maximal pour une dépense de temps minimale. Des choses comme prendre vos vitamines et jouer de la musique en arrière-plan, par exemple, s'intègrent bien dans le mode de vie le plus actif, mais offrent des avantages étonnamment importants pour soulager le stress.

Plus

7 - Apprendre à dire non

Les gens ont des raisons différentes d'être occupés, mais beaucoup de gens se trouvent occupés, peu importe leur situation, parce qu'ils ont du mal à dire non aux demandes des autres sur leur temps. Si cela vous décrit, j'ai un plan simple en trois étapes pour mieux dire oui à un horaire plus libre et dire non aux demandes des autres sur votre temps.

Plus