Voici 5 des plus mauvaises habitudes de stress:
Il y a plusieurs façons de gérer efficacement le stress, mais parfois, nos réponses les plus automatiques ne sont pas les meilleurs moyens de faire face au stress. Si vous avez tendance à faire face au stress de façon moins saine, vous réalisez probablement déjà que vous aggravez les effets négatifs du stress sur votre santé. Cela peut arriver lorsque vos réponses au stress rendent les défis auxquels vous êtes confrontés ... plus difficiles; Cela exacerbe votre niveau de stress et crée de nouveaux problèmes dans votre vie et votre santé.
Vous trouverez ci-dessous des moyens malsains de gérer le stress, ainsi que certains des effets négatifs de chacun, ainsi que des idées sur la façon de freiner ou de modifier la mauvaise habitude ou d'en réduire l'impact.
Mauvaise habitude # 1 - Consommer trop de caféine:
Des multitudes de personnes profitent d'une consommation quotidienne de caféine, comme en témoigne l'extrême popularité de Starbucks et d'autres cafés. Et même si le café occasionnel ne vous fera pas grand mal, il est important de se rappeler que la caféine est, en fait, un médicament et qu'il est possible d'avoir une véritable dépendance à la caféine. Plus probable et commun, cependant, est la dépendance à la caféine, où les gens utilisent la caféine pour démarrer leur énergie le matin, l'utiliser tout au long de la journée pour éviter un "accident de caféine", puis trouver leur sommeil perturbé par la caféine. se réveiller fatigué et besoin de la secousse de la caféine pour reprendre le lendemain. Comme le cycle continue, la caféine affecte également les niveaux de stress.
Si cela vous semble un peu trop familier, voici quelques ressources pour vous aider à réduire la consommation de caféine.
Mauvaise habitude # 2 - Fumeur:
Pour les fumeurs, une cigarette peut se sentir comme un bon analgésique. En fait, pendant les périodes de stress, une cigarette semble presque nécessaire, et l'abandon de l'habitude peut sembler pratiquement impossible.
(En partie à cause de l'accoutumance physique et en partie de l'habitude et d'autres facteurs sociaux et de style de vie, on dit que cesser de fumer est aussi difficile que de cesser de consommer de l'héroïne.) Malheureusement, nous savons tous que sage - et parce que le tabagisme crée beaucoup plus de stress qu'il ne soulage, il est plus que la peine de se débarrasser de l'habitude.
Mauvaise habitude # 3 - Boire en excès:
Beaucoup de gens trouvent qu'un verre de vin peut être un bon moyen de se détendre à la fin d'une journée stressante, et la plupart des médecins et des chercheurs sont d'accord, citant des études qui montrent que le vin rouge est bénéfique pour la santé cardiaque. Cependant, boire peut être une pente glissante, car la consommation excessive d'alcool peut causer des problèmes dans presque tous les domaines de la vie d'une personne, ce qui entraîne beaucoup plus de stress à long terme. Si vous avez des difficultés à limiter la consommation d'alcool à un ou deux verres, et même si vous pouvez boire très modérément, mais que c'est votre seule pratique régulière de gestion du stress, il serait probablement dans votre intérêt de poursuivre d'autres formes de stress. le soulagement. Pour des idées supplémentaires sur les pratiques de soulagement du stress, voici une liste longue et variée d' agents de soulagement du stress .
Mauvaise habitude # 4 - Dépenses compulsives:
Les gens ont plusieurs façons de soulager le stress ou de combler un vide en eux-mêmes.
En achetant vous-même un beau cadeau de temps en temps, vous pouvez avoir une belle stratégie de prise en charge personnelle, acheter compulsivement des choses pour vous soulager du stress ou vous sentir bien, dépenser de l'argent que vous n'avez pas pour vous. N'a pas besoin, peut seulement causer plus de stress financier à long terme, et causer des sentiments de honte, une maison encombrée, et ajouter au stress que vous essayiez d'atténuer. (En savoir plus sur la thérapie de détail pour voir où et comment tracer la ligne.)
Mauvaise habitude # 5 - Manger des émotions:
La plupart d'entre nous laissons nos amis Ben et Jerry nous aider à réduire le stress avec la crème glacée à l'occasion (ou du moins la plupart des gens qui ont pris ce sondage sur l'alimentation émotionnelle ont dit oui), mais si manger les mauvaises choses devient le principal mécanisme d'adaptation. le stress, il peut entraîner une santé compromise, un poids excessif et un stress supplémentaire découlant de ces effets.
Une mauvaise alimentation peut causer un stress supplémentaire en provoquant des déséquilibres de la glycémie qui rendent les situations stressantes plus accablantes. Si vous trouvez que le stress entraîne de mauvaises habitudes alimentaires en raison d'une alimentation émotionnelle, ou pour d'autres raisons (comme vous êtes trop occupé pour cuisiner des repas sains à la maison ), vous pouvez apprendre à adopter des habitudes alimentaires plus saines avec ces ressources .
Les réponses malsaines supplémentaires et les mauvaises habitudes comprennent l' auto-sabotage et s'en prendre à d'autres, travaillant au point que vous vivez un style de vie déséquilibré, et d'autres choses. Pour plus d'aide avec les mauvaises habitudes et les réponses modérées à malsaines au stress, lisez cet article sur le maintien des habitudes saines !