Tirez le meilleur parti de votre cercle social
La recherche montre que des relations saines et de soutien peuvent réduire le stress et améliorer votre santé globale et votre sentiment de bien-être. Cependant, toutes les relations ne sont pas également favorables. Construire un réseau d'amis de soutien, ou même une seule relation de soutien peut être vital pour votre bien-être. Voici quelques compétences clés qui peuvent vous aider à établir des relations avec des personnes qui sont réellement favorables et durables.
Rencontrer des gens
Plus vous avez de personnes dans votre vie, plus vous avez de chances d'avoir des relations vraiment positives avec au moins l'une d'entre elles. Il est utile de pouvoir régulièrement ajouter de nouvelles personnes à votre cercle. Voici quelques bonnes façons de rencontrer des gens .
Gestion du temps
Il est important de prendre le temps d'entretenir des relations et de sortir et de s'amuser avec des amis. Vous pouvez avoir l'impression de ne pas avoir le temps de le faire, mais les techniques de gestion du temps et d'organisation peuvent vous aider à consacrer plus de temps à vos amitiés. Ces techniques peuvent également vous aider à vous présenter à l'heure, à vous souvenir d'anniversaires et d'autres événements importants, à aider vos amis quand ils en ont besoin et à faire d'autres choses qui renforceront les amitiés et les soutiendront.
Affirmation de soi
Les gens pensent souvent à l' affirmation de soi comme étant «debout pour soi-même» et «ne pas laisser les gens vous pousser» - essentiellement l'alternative à la passivité.
Bien que ce soit surtout vrai, l'affirmation de soi est aussi l'alternative à l' agressivité , une façon de gérer les gens lorsque vous répondez à vos besoins au détriment des besoins des autres. Développer la compétence d'affirmation peut vraiment vous aider à renforcer vos relations, les rendant mutuellement solidaires, durables et ouvrant les lignes de communication.
Écouter vos amis
Lorsque nous avons eu une dure journée, il suffit parfois de parler de nos sentiments à un ami pour transformer les choses et faire du stress un sentiment de connexion et de bien-être. Être vraiment écouté et compris peut avoir des effets profonds sur nous. Lorsque vous faites affaire avec des amis, il est important de donner et de recevoir ce type d'écoute de soutien lorsque le soutien est vraiment nécessaire. Voici quelques points à retenir lorsque des amis parlent de choses qui les stressent ou les bouleversent:
- Interrogez-les sur leurs sentiments et écoutez-les.
- Réfléchissez à ce que vous entendez, afin qu'ils sachent que vous comprenez vraiment.
- Au lieu de toujours essayer de relier la conversation à vos expériences, concentrez vos questions sur eux et leurs sentiments.
- Quand ils parlent, est-ce que vous manquez une partie de ce qu'ils disent parce que vous attendez qu'ils cessent de parler pour que vous puissiez dire ce que vous voulez dire ensuite? Arrêtez-vous et écoutez-les vraiment.
En savoir plus sur la façon d'être un bon auditeur , une compétence importante à avoir.
Écouter votre intuition
Certaines personnes dégagent une énergie positive qui nous fait nous sentir bien, et d'autres dégagent une énergie négative qui nous draine. Si vous faites attention aux signaux que votre intuition vous envoie et agissez sur ces signaux, vous aurez un cercle social plus sain.
Voici quelques questions à vous poser:
- La conversation s'écoule-t-elle facilement ou est-elle forcée?
- Pensez-vous qu'ils vous comprennent, vous acceptent et vous soutiennent vraiment?
- Avez-vous le sentiment que vous les comprenez, les acceptez et les soutenez vraiment?
- Vous sentez-vous mieux ou pire à votre sujet lorsque vous êtes avec eux?
- Est-ce que vous les laissez se sentir énergisés ou légèrement déprimés?
- Les incluez-vous dans votre vie pour les qualités positives qu'ils ont, ou simplement pour avoir plus de personnes dans votre vie?
Les réponses à ces questions, et ce que vous pouvez apprendre de ce quiz vous aideront à commencer à développer votre intuition, ce qui vous aidera à renforcer vos relations, ou à vous aider avec ...
Laisser aller
Tout le monde n'est pas un match approprié. S'il y a quelqu'un dans votre vie qui vous fait vous sentir mal à propos de vous, qui ne partage aucun de vos intérêts ou de vos valeurs, ou qui ne vous convient pas, il est parfaitement acceptable de mettre cette relation en veilleuse, laissez-le disparaître complètement, ou ne pas le développer en premier lieu. Même si vous étiez à un moment proche, les gens changent et grandissent dans des directions différentes. Cela ne veut pas dire qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous.
Mais si quelqu'un dans votre vie n'est plus bon pour vous, il est parfaitement acceptable de les laisser partir. (Inversement, si vous voulez les garder dans votre vie par loyauté, bien que dans un rôle de périphérie, ça va aussi, mais il serait utile de ne pas compter sur eux pour obtenir de l'aide, s'ils ne sont pas capable de vous le donner.) Seulement vous savez si la relation vaut la peine ou non. Mais il est important d'avoir plusieurs personnes sur lesquelles vous pouvez compter dans votre vie.
Cela demande du travail, mais cultiver un cercle d'amitiés vraiment positives peut faire une énorme différence dans la façon dont vous gérez le stress et la vie.
Sources
Crockett LJ, MI Iturbide, RA Torres Stone, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Stress Acculturative, Soutien Social, et Adaptation: Relations à l'Ajustement Psychologique chez les étudiants Mexicains Américains. Diversité culturelle et psychologie des minorités ethniques Octobre 2007.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK. Faire face et bien-être subjectif chez les femmes ayant des rôles multiples. Le Journal International de Psychiatrie Sociale Septembre 2003.