Psychothérapie

Qu'est-ce que la psychothérapie?

La psychothérapie est un terme général utilisé pour décrire le processus de traitement des troubles psychologiques et de la détresse mentale au moyen de techniques verbales et psychologiques. Au cours de ce processus, un psychothérapeute qualifié aide le client à s'attaquer à des problèmes spécifiques ou généraux tels qu'une maladie mentale particulière ou une source de stress de la vie.

Selon l'approche utilisée par le thérapeute, un large éventail de techniques et de stratégies peut être utilisé.

Cependant, presque tous les types de psychothérapie impliquent le développement d'une relation thérapeutique , la communication et la création d'un dialogue, et le travail pour surmonter les pensées ou les comportements problématiques.

La psychothérapie est de plus en plus considérée comme une profession à part entière, mais de nombreux types de professionnels s'engagent régulièrement dans la psychothérapie. Ces personnes comprennent des psychologues cliniciens , des psychiatres, des conseillers, des thérapeutes conjugaux et familiaux , des travailleurs sociaux , des conseillers en santé mentale et des infirmières psychiatriques .

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Quels types de psychothérapie sont disponibles?

Quand beaucoup de gens entendent le mot psychothérapie, ils imaginent immédiatement un patient allongé sur un canapé en train de parler tandis qu'un thérapeute s'assoit sur une chaise voisine, notant des pensées sur un bloc-notes jaune. Il existe en fait une variété de techniques et de pratiques utilisées en psychothérapie. La méthode exacte utilisée dans chaque situation peut varier en fonction d'une variété de facteurs, y compris la formation et les antécédents du thérapeute, les préférences du client et la nature exacte du problème actuel du client.

Certaines des principales approches de la psychothérapie comprennent:

Thérapie psychanalytique : Bien que la psychothérapie ait été pratiquée sous diverses formes dès l'époque des Grecs anciens, elle a commencé officiellement quand Sigmund Freud a commencé à utiliser la thérapie par la parole pour travailler avec les patients.

Parmi les techniques couramment utilisées par Freud, il y avait l'analyse du transfert, l'interprétation des rêves et l'association libre. Cette approche psychanalytique consiste à plonger dans les pensées et les expériences passées d'un patient pour rechercher des pensées inconscientes, des sentiments et des souvenirs qui peuvent influencer le comportement.

Thérapie comportementale : Lorsque le behaviorisme est devenu une école de pensée plus importante au début du XXe siècle, des techniques telles que les différents types de conditionnement ont commencé à jouer un rôle important dans la psychothérapie. Bien que le behaviorisme ne soit pas aussi dominant qu'il l'était autrefois, beaucoup de ses méthodes sont encore très populaires aujourd'hui. La thérapie comportementale utilise souvent le conditionnement classique , le conditionnement opérant et l'apprentissage social pour aider les clients à modifier leurs comportements problématiques.

La thérapie humaniste: À partir des années 1950, l'école de pensée connue sous le nom de psychologie humaniste a commencé à avoir une influence sur la psychothérapie. Le psychologue humaniste Carl Rogers a développé une approche connue sous le nom de thérapie centrée sur le client , centrée sur le thérapeute montrant un regard positif inconditionnel sur le client.

Aujourd'hui, certains aspects de cette approche restent largement utilisés. L'approche humaniste de la psychothérapie vise à aider les gens à maximiser leur potentiel. De telles approches tendent à souligner l'importance de l'auto-exploration, du libre arbitre et de l'actualisation de soi .

Thérapie cognitive: La révolution cognitive des années 1960 a également eu un impact majeur sur la pratique de la psychothérapie, les psychologues se concentrant de plus en plus sur la manière dont les processus de la pensée humaine influencent le comportement et le fonctionnement. La thérapie cognitive est centrée sur l'idée que nos pensées ont une influence puissante sur notre bien-être mental. Par exemple, si vous avez tendance à voir les aspects négatifs de chaque situation, vous aurez probablement une vision plus pessimiste et une humeur globale plus sombre. Le but de la thérapie cognitive est d'identifier les distorsions cognitives qui conduisent à ce type de pensée et de remplacer ces pensées par des pensées plus réalistes et positives. Ce faisant, les gens peuvent améliorer leurs humeurs et leur bien-être général.

Thérapie cognitivo-comportementale : L'approche connue sous le nom de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de traitement psychothérapeutique qui aide les patients à comprendre les pensées et les sentiments qui influencent les comportements.

La TCC est couramment utilisée pour traiter un large éventail de troubles, y compris les phobies , la toxicomanie, la dépression et l'anxiété. La TCC est un type de psychothérapie qui implique des techniques cognitives et comportementales pour changer les pensées négatives et les comportements inadaptés. Cette approche implique de changer les pensées sous-jacentes qui contribuent à la détresse et de modifier les comportements problématiques qui résultent de ces pensées.

La psychothérapie peut également prendre un certain nombre de formats différents en fonction du style du thérapeute et des besoins du patient. Quelques-uns que vous pourriez rencontrer comprennent:

• La thérapie individuelle , qui consiste à travailler en tête-à-tête avec un psychothérapeute.
• Thérapie de couple , qui implique un thérapeute travaillant avec un couple pour aider à améliorer la façon dont les deux fonctionnent dans leur relation.
• La thérapie familiale , qui vise à améliorer la dynamique au sein des familles et peut inclure plusieurs personnes au sein d'une unité familiale.
• Thérapie de groupe , qui implique un petit groupe de personnes qui partagent un objectif commun. Cette approche permet aux membres du groupe d'offrir et de recevoir le soutien des autres, ainsi que de pratiquer de nouveaux comportements au sein d'un groupe de soutien et réceptif.

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Certaines choses à considérer avant d'essayer la psychothérapie

Il existe un certain nombre de problèmes ou de préoccupations pour les thérapeutes et les clients. Lorsque vous choisissez un thérapeute , déterminez si vous vous sentez à l'aise de divulguer des renseignements personnels au thérapeute. Vous devez également évaluer les qualifications du thérapeute, y compris le type de diplôme qu'il possède et ses années d'expérience.

Les personnes qui offrent une psychothérapie peuvent détenir un certain nombre de titres ou de diplômes différents. Certains titres tels que «psychologue» ou «psychiatre» sont protégés et comportent des exigences spécifiques en matière d'éducation et de licence . Parmi les personnes qualifiées pour effectuer une psychothérapie, on trouve des psychiatres, des psychologues, des conseillers, des travailleurs sociaux autorisés et des infirmières psychiatriques avancées.

Lorsqu'ils fournissent des services aux clients, les psychothérapeutes doivent prendre en compte des questions telles que le consentement éclairé , la confidentialité des patients et le devoir de prévenir. Le consentement éclairé consiste à informer un client de tous les risques et avantages potentiels associés au traitement. Cela inclut d'expliquer la nature exacte du traitement, les risques possibles, les coûts et les alternatives disponibles.

Étant donné que les clients discutent fréquemment de questions très personnelles et sensibles, les psychothérapeutes ont l'obligation légale de protéger le droit du patient à la confidentialité . Cependant, un cas où les psychothérapeutes ont le droit d'enfreindre la confidentialité des patients est que les clients constituent une menace imminente pour eux-mêmes ou pour les autres. Le devoir de prévenir donne aux conseillers et aux thérapeutes le droit de violer la confidentialité si un client présente un risque pour une autre personne.

Quelle est l'efficacité de la psychothérapie?

L'une des critiques majeures contre la psychothérapie est celle qui remet en question son efficacité. Dans une étude récente et fréquemment mentionnée, le psychologue Hans Eysenck a constaté que les deux tiers des participants se sont améliorés ou se sont rétablis d'eux-mêmes en l'espace de deux ans, qu'ils aient ou non reçu une psychothérapie.

Cependant, dans une méta-analyse qui a examiné 475 études différentes, les chercheurs ont constaté que la psychothérapie était efficace pour améliorer le bien-être psychologique des clients. Dans son livre The Great Psychotherapy Debate , le statisticien et psychologue Bruce Wampold a rapporté que des facteurs tels que la personnalité du thérapeute ainsi que sa croyance en l'efficacité du traitement jouaient un rôle dans les résultats de la psychothérapie. Étonnamment, Wampold a suggéré que le type de thérapie et la base théorique du traitement n'ont pas d'effet sur le résultat.

Comment puis-je savoir si j'ai besoin d'une psychothérapie?

Alors que vous pourriez réaliser que la psychothérapie peut aider avec les problèmes de la vie, il peut parfois être difficile de demander de l'aide ou même de reconnaître quand il est temps de parler à un professionnel.

Une chose importante à retenir est que plus tôt vous demanderez de l'aide, plus tôt vous commencerez à éprouver un soulagement. Au lieu d'attendre que vos symptômes deviennent incontrôlables, vous devriez envisager d'obtenir de l'aide dès que vous commencez à reconnaître qu'il pourrait y avoir un problème.

Certains signes clés qu'il pourrait être temps de voir un psychothérapeute comprennent:

• Le problème cause une détresse ou une perturbation importante dans votre vie. Si vous sentez que le problème auquel vous êtes confronté interrompt un certain nombre de domaines importants de votre vie, y compris l'école, le travail et les relations, il est peut-être temps de voir si la psychothérapie peut vous aider.
• Vous comptez sur des mécanismes d'adaptation malsains ou dangereux. Si vous vous trouvez face à votre problème en fumant, en buvant, en suralimentant ou en frustrant les autres, demander de l'aide peut vous aider à trouver des stratégies d'adaptation plus saines et plus bénéfiques.
• Les amis et la famille sont préoccupés par votre bien-être. S'il a atteint un point où d'autres personnes s'inquiètent pour votre santé émotionnelle, il est peut-être temps de voir si la psychothérapie peut améliorer votre état psychologique.
• Rien que vous avez essayé jusqu'ici a aidé. Vous avez lu des livres d'auto-assistance, exploré certaines techniques que vous avez lues en ligne, ou même essayé d'ignorer le problème, mais les choses semblent rester les mêmes ou même s'aggraver. Rappelez-vous simplement que vous n'avez pas à attendre que vos problèmes deviennent si écrasants que l'adaptation semble impossible. L'aide est disponible et le plus tôt vous tendez la main, le plus tôt vous serez de retour sur la voie d'un état d'esprit plus sain et plus heureux.

Comment choisir une technique thérapeutique et un thérapeute?

Si vous pensez que vous avez un problème qui pourrait bénéficier de la psychothérapie, votre première étape pourrait être de discuter de vos préoccupations avec votre médecin de soins primaires. Votre médecin peut commencer par exclure toute maladie physique qui pourrait contribuer à vos symptômes. Si aucune autre cause ne peut être trouvée, votre médecin peut vous référer à un professionnel de la santé mentale qui est qualifié pour diagnostiquer et traiter les symptômes que vous éprouvez.

Vos symptômes jouent souvent un rôle dans le type de traitement et le type de thérapeute que vous choisissez. Si votre médecin soupçonne que vous éprouvez des problèmes pouvant nécessiter l'utilisation de médicaments d' ordonnance en plus de la psychothérapie, il peut vous référer à un psychiatre . Un psychiatre est un médecin qui peut prescrire des médicaments et a une formation spécifique dans le traitement des troubles psychologiques et psychiatriques.

Si vos symptômes suggèrent que vous pourriez bénéficier d'une certaine forme de thérapie de la parole sans l'ajout de médicaments d'ordonnance, vous pouvez être référé à un psychologue clinicien ou un conseiller .

Les références d'amis et de membres de la famille peuvent aussi être un excellent moyen de trouver un thérapeute qui peut vous aider à répondre à vos préoccupations. Cependant, la psychothérapie est à la fois l'art et la science. Si les choses ne semblent pas fonctionner, ou si vous ne semblez pas cliquer avec votre thérapeute actuel, n'ayez pas peur de chercher d'autres professionnels jusqu'à ce que vous trouviez quelqu'un avec qui vous pouvez vous connecter.

En évaluant un psychothérapeute, prenez en compte certaines des questions suivantes:

• Est-ce que le thérapeute semble professionnel et qualifié?
• Vous sentez-vous à l'aise de partager vos sentiments et vos expériences?
• Aimez-vous le style conversationnel du thérapeute?
• Êtes-vous satisfait de l'étendue de votre interaction avec le thérapeute?
• Est-ce qu'il ou elle semble comprendre ce que vous ressentez?

Un mot de

La psychothérapie peut prendre plusieurs formes, mais toutes sont conçues pour aider les gens à surmonter leurs problèmes psychologiques et à mener une vie meilleure. Si vous soupçonnez que vous pouvez éprouver les symptômes d'un trouble psychologique ou psychiatrique, pensez à demander une évaluation à un psychothérapeute qualifié et expérimenté qui est qualifié pour évaluer, diagnostiquer et traiter de telles conditions. Vous pouvez profiter des avantages possibles de la psychothérapie, même si vous sentez qu'il y a quelque chose de «hors» dans votre vie qui pourrait être amélioré en consultant un professionnel de la santé mentale.

> Sources:

> Eysenck, HJ (1957). Les effets de la psychothérapie: une évaluation. Journal de la psychologie du conseil. 1957; 16: 319-324.

> Henrik, R. (1980). Le manuel de psychothérapie. Le manuel AZ à plus de 250 psychothérapies telles qu'utilisées aujourd'hui. Nouvelle bibliothèque américaine; 1980

> Smith, ML Ce que dit la recherche sur l'efficacité de la psychothérapie. Services psychiatriques; 2006

> Wampold, BE Le grand débat sur la psychothérapie: modèles, méthodes et résultats. Routledge; 2001.