Comportements à maîtriser
Bien que nous puissions considérer les «toxicomanes» comme des personnes accrochées à un médicament en particulier, de nombreuses personnes se réfèrent à l'idée d'une personnalité addictive, même si elles n'ont jamais utilisé ce que l'on considère communément comme de la marijuana et de l'héroïne. Ces personnes ont du mal à contrôler toute activité agréable; juste quand ils quittent une dépendance, un autre prend le relais. Voici dix choses à cesser de faire si vous avez une personnalité addictive, ainsi que des suggestions de moyens sains pour répondre aux besoins qui sous-tendent ces comportements.
1 - Confort Manger
Le fait de manger confort est un moyen courant de se sentir mieux lorsque nous nous sentons déçus, stressés ou dépassés. Alors que manger confort n'est pas nocif avec modération, si cela devient une habitude, il peut conduire à l'obésité, la dépendance à la nourriture et la frénésie alimentaire . Au lieu de trop manger, apprenez à vous nourrir à travers des activités réparatrices, comme la méditation, prendre un bain relaxant ou bien dormir.
2 - Utiliser l'alcool pour socialiser
La socialisation est l'une des principales raisons des gros buveurs pour expliquer leur excès d'alcool. Une bière ou un verre de vin peut sembler un moyen rapide et facile de réduire les inhibitions et de rire avec des amis. Mais trop facilement, l'alcool peut devenir la seule façon de s'entendre avec les gens, vous laissant vous sentir ennuyé ou anxieux dans des situations où tout le monde est sobre.
Au lieu d' utiliser l'alcool pour communiquer avec les autres, connectez-vous à travers des intérêts communs ou des activités que vous aimez. Et quand tout le monde autour de vous boit, apprenez à dire non à l'alcool et à organiser une fête sans que vos invités se saoulent .
3 - Rester hyperconnecté
Vérification de votre compte e-mail ou Facebook toutes les heures ou plus, ne laissant jamais votre téléphone portable hors d'atteinte, surfer sur Internet chaque fois que vous avez un moment de libre? Bien que ces activités puissent sembler normales ces jours-ci, elles peuvent entraîner des problèmes de dépendance à Internet . L'utilisation d'Internet pour le sexe , le jeu ou le magasinage peut mener à des addictions plus complexes.
Alors, faites une pause dans l'autoroute de l'information. Essayez de limiter votre temps d'écran non-travail à deux heures. Et assurez-vous que, au moins pendant l'heure du coucher, vous n'êtes pas disponible.
4 - Utiliser le sexe pour remplacer l'intimité
Cela pourrait sembler contradictoire de suggérer que le sexe pourrait remplacer l'intimité. Après tout, le sexe n'est-il pas l'acte le plus intime entre deux personnes? Mais les adeptes du sexe racontent une histoire différente: la recherche constante d' excitation sexuelle et de gratification peut réellement vous éloigner de votre partenaire, car vous vous perdez dans les sensations de l'expérience sexuelle, plutôt que d'être conscient des sentiments de l'autre personne.
Ces 10 conseils pour rétablir l'intimité après la dépendance sexuelle peuvent être utiles. Même si vous ne vous sentez pas vraiment accro au sexe, écouter l'autre personne exprimer ses sentiments peut aider à renforcer votre relation autant, ou même plus, que d'avoir des relations sexuelles avec eux.
5 - Shopping pour l'estime de soi
Le dépassement peut être causé par beaucoup de choses. Mais l'une des principales raisons pour lesquelles les accros du shopping donnent des dettes est le coup de pouce qu'ils obtiennent quand ils pensent que les nouveaux vêtements, les nouvelles chaussures et les nouveaux gadgets vont changer qui ils sont et les rendre une meilleure personne. Mais dès qu'il est à vous, l'objet se sent sans valeur et peut même être caché dans le fond de l'armoire, plutôt que d'être utilisé et apprécié. Donc, au lieu de renforcer votre ego avec des possessions, essayez mes conseils pour construire l'estime de soi .
6 - À la recherche de l'excitation par le jeu
Oh, le frisson de la grande victoire! Pourtant, à quelle fréquence cela arrive-t-il vraiment? Vous êtes plus susceptible d'être heurté par une voiture sur le chemin du casino que de partir avec vos problèmes d'argent résolus. Et même si vous gagnez, la probabilité que vous le pariez ou que vous le dépensiez est incroyablement élevée. Ainsi, au lieu de se livrer au fantasme de tant de joueurs , recherchez l'excitation dans quelque chose de réel - un but, un accomplissement, une activité - pas le rêve que gagner gros résoudra tous vos problèmes.
7 - Penser au tabagisme comme un droit
Essayé d'arrêter de fumer, mais a toujours échoué? Sentir que fumer est quelque chose que personne ne devrait pouvoir vous enlever, un droit, une expression de la liberté individuelle? Il peut vous surprendre de savoir que la perception que fumer est un droit a été soigneusement planifiée dans votre esprit par les compagnies de tabac, qui ont utilisé la publicité subliminale pendant des décennies.
Fumer n'était pas votre idée. C'était une idée créée par de grandes entreprises qui voulaient se débarrasser rapidement des gens crédules. Et avec toute l'éducation sanitaire qui existe, vous devriez savoir maintenant que l'air sans fumée, et non la liberté de polluer l'air, est le vrai droit. Alors que fumer est la dépendance la plus difficile à cesser de fumer, il y a des tonnes d'aide et de soutien disponibles. Consultez notre site pour cesser de fumer pour plus d'informations.
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8 - Utilisation de médicaments pour traiter l'auto-médication
Douleur , traumatisme , difficulté à dormir - ce sont des problèmes courants que les gens essaient de traiter avec des médicaments. Cela n'aide pas que chacun de ces problèmes a un médicament d'ordonnance ou 10 qui prétendent guérir le problème. Mais ils ne le font pas. Au mieux, les médicaments procurent un soulagement temporaire. Si vous en dépendez, voilà que vous allez très probablement devenir accro au médicament . Alors obtenez l'aide psychologique dont vous avez besoin, et acceptez que, même si vous ne pouvez jamais surmonter ces difficultés entièrement, votre qualité de vie sera grandement améliorée en abandonnant l'idée qu'il peut être guéri avec une pilule.
9 - Utilisation de la marijuana pour se détendre
Tendu? Anxieux? Vous avez peut-être constaté qu'une articulation peut vous aider à vous détendre à la fin d'une journée stressante. Mais saviez-vous que les mauvaises herbes ont un effet rebond qui augmente l'anxiété après l'usure? Ou que cela peut sérieusement interférer avec votre motivation dans la vie. Ou que cela peut déclencher de graves problèmes psychologiques. Plus tu es jeune, plus il est risqué de fumer du pot. Mais même pour les plus âgés, l'idée que le pot va vous aider à vous détendre est, dans l'ensemble, incorrecte.
10 - Croire que cesser de fumer est trop dur
Si vous avez une personnalité addictive, vous pouvez sentir que quitter tout ce qui crée une dépendance est tout simplement trop difficile. Vous avez peut-être bondi de la boisson à la drogue, de la drogue au sexe, du sexe à la suralimentation, de la suralimentation au surmenage. Certaines personnes pensent que la vie avec modération est trop vide, trop ennuyeuse, trop normale. Ils ont besoin d'excès.
Eh bien, si vous croyez cela, alors vous êtes votre pire ennemi. Même les accros les plus endurcis peuvent démissionner. Beaucoup d'entre eux découvrent cela plus tard dans la vie, après avoir perdu des amis, de la famille, des emplois et tout sauf leurs addictions. Une fois qu'ils trouvent que le rétablissement est possible, la vie s'ouvre à nouveau et ils pleurent les années perdues.