Reconnaître l'intimité saine après la dépendance sexuelle
Il peut être difficile pour les toxicomanes en rétablissement de savoir à quoi ressemble une relation intime saine. Maureen Canning, MA, LMFT, elle-même survivante d'abus d'enfant, toxicomane et thérapeute relationnelle retrouvée, identifie 10 caractéristiques clés d'une relation sexuelle saine après un traitement de dépendance sexuelle dans son livre: «Lust, Anger, Love: Understanding Sexual Addiction and the Road à l'intimité saine. "
1 - Le sexe procure un sentiment de bien-être
Les sentiments de sécurité, de connexion et d'affirmation se produisent dans une relation sexuelle saine. Cela peut prendre un certain temps pour s'éloigner des sentiments de danger, de déconnexion et de honte, mais cela vaut la patience et la persévérance.
2 - Les sensations émotionnelles et physiques sont ressenties
Dans une relation intime saine, les deux partenaires sont conscients de leur propre vulnérabilité émotionnelle et de leurs sensations physiques. Ceux-ci sont vécus positivement sans besoin d'engourdissement ou de «poursuite de l'orgasme».
3 - La créativité et la passion sont redécouvertes
Cela ne se limite pas à l'activité sexuelle, mais pourrait être une redécouverte d'une activité créative authentique, comme jouer de la musique, peindre ou écrire. Le sexe n'a plus besoin d'être le seul débouché pour l'expression émotionnelle.
4 - Vous vous nourrissez de manières non-génitales
La sexualité saine n'est pas le canal exclusif de l'auto-éducation et elle est vécue de façon plus authentique si vous expérimentez régulièrement et délibérément du plaisir par d'autres moyens. Trouvez de la joie dans des activités physiques et sensuelles comme prendre un bain moussant chaud, savourer une tasse de thé ou danser sous la pluie.
5 - La souffrance et le stress sont tolérés dans le cadre de la vie
Être capable de faire face à la déception, à la fatigue et à la difficulté sans recourir à l'aide sexuelle est une partie importante du rétablissement. D'autres façons de faire face comprennent écrire, écouter de la musique, faire de l'exercice, appeler un ami et des exercices de relaxation.
6 - Vous pouvez être émotionnellement vulnérable
Alors que les toxicomanes craignent la trahison et sexualisent leurs sentiments pour se protéger de la vulnérabilité, dans une relation intime saine, vous réalisez que la vulnérabilité est essentielle pour établir des relations honnêtes avec les autres.
7 - Vous développez et maintenez des limites saines avec les autres
Les toxicomanes ont de la difficulté à établir des limites saines, soit étant trop rigides, soit ne reconnaissant pas l'importance des limites pour assurer la sécurité des deux personnes dans la relation. Le développement de limites saines vous permet d'être à la fois vulnérable et sûr.
8 - La sexualité est bien équilibrée et modérée
Tandis que les accros du sexe vivent dans des extrêmes d'énergie sexuelle, éprouvant soit une tension sexuelle excessive ou des sentiments sexuels refoulés, quand vous développez la maturité sexuelle, vous pouvez contrôler un flux approprié d'énergie sexuelle.
9 - Vous êtes curieux et vous souciez des réactions des autres à votre égard
Au lieu de prendre ce que les gens disent personnellement et de réagir émotionnellement, une intimité saine vous permet d'essayer de comprendre ce qui se passe pour eux. Nous pensons tous et agissons différemment, alors une communication ouverte entre vous et les autres est la clé pour apprendre à comprendre et à comprendre les autres.
10 - Vous apprenez à faire confiance aux autres
En surmontant une dépendance sexuelle, vous devez d'abord vous concentrer sur la confiance en vous et apprendre à reconnaître votre propre vérité. Ensuite, vous pouvez utiliser des limites saines pour rester en sécurité tout en faisant confiance aux vérités des autres au fur et à mesure que vous progressez dans les étapes des relations.