Outils pour vous aider à construire un programme réussi pour arrêter de fumer
Les fumeurs n'en parlent pas souvent beaucoup, mais nous nous inquiétons tous des dommages que nous nous infligeons en fumant, jour après jour. Une autre chose dont nous ne parlons pas est combien de temps nous passons à penser à cesser de fumer ... mais nous le faisons, jour après jour.
Je devrais le savoir.
J'ai passé une bonne partie de mes 26 ans en tant que fumeur rêvant avec nostalgie du jour où je pourrais m'appeler un ex- fumeur et le dire vraiment.
C'est terriblement long de continuer à faire quelque chose que vous détestez, mais c'est la nature de la dépendance à la nicotine .
La toxicomanie vole notre droit de choisir
Aucun d'entre nous n'a commencé à fumer en pensant que nous perdrions notre droit de choisir, mais c'est exactement ce que nous fait la dépendance à la nicotine. Les associations que nous construisons au fil du temps se faufilent lentement dans toutes les activités de notre vie jusqu'à ce que nous ne puissions rien faire sans nos cigarettes. Cette habitude est insidieuse et tenace, et des millions de vies y sont perdues chaque année dans le monde entier.
Cependant, il y a de bonnes nouvelles ici, et c'est ceci:
Des milliers de personnes cessent de fumer avec succès chaque année.
Ils brisent les chaînes de la dépendance à la nicotine et ils laissent derrière eux un tabagisme permanent . Vous pouvez également.
La boîte à outils pour cesser de fumer
La boîte à outils de cesser de fumer vous donne des liens vers des informations et le soutien dont vous avez besoin pour construire un solide programme de cesser de fumer pour vous-même. Apprenez à quoi vous attendre lorsque vous arrêtez de fumer et ayez confiance et confiance dans le processus.
Rappelez-vous: D'innombrables autres ont réussi à vaincre la dépendance à la nicotine, et vous pouvez aussi .
Pourquoi arrêter de fumer?
5 raisons clés pour cesser de fumer
Tous les fumeurs nourrissent le secret espoir qu'ils seront épargnés par la maladie et la mort qui suit la dépendance à la nicotine. Nous nous disons que nous allons quitter à temps et d'une certaine manière esquiver la balle que le tabagisme est.
Pourquoi devrais-je arrêter de fumer?
Faire une liste des raisons pour cesser de fumer est un bon premier pas vers un sevrage tabagique réussi. Quelles sont vos raisons?
Les lecteurs réagissent: pourquoi nous avons cessé de fumer
Nos lecteurs de Cessation du tabagisme partagent les raisons personnelles qui les ont poussés à faire tomber cette dernière cigarette.
Soit prêt...
Comment développer la volonté d'arrêter de fumer
Cesser de fumer est difficile pour la plupart des gens. Il faut de la patience, de la confiance et de l'engagement envers le but. Apprenez à conditionner votre esprit pour construire la résolution qu'il faut pour arrêter de fumer avec succès.
Comprendre la dépendance à la nicotine
Les effets de la nicotine sur le corps humain créent une dépendance par des réactions chimiques dans le cerveau.
Favoriser l'état d'esprit pour le succès
Pour certaines personnes, il y a ce clic magique où tout se met en place avant de quitter ou juste après, mais pour la plupart d'entre nous, le remodelage de l'attitude dans le «bon» état d'esprit arrive progressivement, un jour à la fois.
Se mettre...
Préparation à votre date de départ
Vous préparer à ce qui vous attend lorsque vous cesserez de fumer ajoutera à votre capacité de réussir vos efforts.
Produits pour vous aider à arrêter de fumer
Renseignez-vous sur le timbre à la nicotine , la gomme, l'inhalateur, le vaporisateur nasal et les pastilles à la nicotine . Vous trouverez également des informations sur les alternatives aux NRT, comme le bupropion ( Zyban ou Wellbutrin ), le tartrate de varénicline ( Chantix ), l'acupuncture et l'hypnose.
Rassemblez vos fournitures
Les premières semaines de cessation du tabagisme peuvent être difficiles. Il est important d'avoir des choses que vous pouvez faire pour vous distraire à l'esprit à l'avance ... avant l'envie de fumer.
ALLER!
Après la dernière cigarette
Que se passe-t-il à l'intérieur de notre corps lorsque nous cessons de fumer? Est-ce que toutes les années de tabagisme ont causé trop de dommages pour cesser de fumer? Pas du tout. Le corps humain est incroyablement résistant. Dans les 20 premières minutes de la cessation, la guérison physique commence.
8 symptômes communs de retrait de la nicotine
Passons en revue certains des symptômes les plus communs du sevrage de la nicotine et ce que vous pouvez faire pour les gérer s'ils surviennent.
10 conseils pour vous aider à gérer le retrait de la nicotine
La plupart des gens ressentiront certains symptômes du sevrage de la nicotine , mais en général, les douleurs associées à cette phase de récupération sont de courte durée, surtout si vous avez quelques outils pour vous aider à les gérer plus facilement.
Forum de soutien au renoncement au tabac
Le soutien de ceux qui savent ce que vous traversez est inestimable. Arrêtez-vous et parcourez notre communauté très active de soutien au sevrage tabagique. Vous pouvez visiter en tant qu'invité et lire des messages, ou vous inscrire (gratuitement) pour participer aux discussions et poster vos propres commentaires.
Éviter une rechute tabagique
5 étapes qui conduisent à une rechute tabagique
Comprendre la psychologie qui conduit à une rechute de fumer est le meilleur moyen d'éviter d'en avoir un.
Pourquoi les gens rechutent des années plus tard
La clé pour une libération durable de la dépendance à la nicotine réside dans le changement de votre relation avec le tabagisme. Si vous cessez de fumer par pure volonté, croyant quelque part au fond de votre esprit que vous sacrifiez quelque chose de bien, il y a de fortes chances que vous finissiez par rechuter.
Il n'y a rien de tel qu'une seule cigarette
La plupart des gens qui cessent de fumer ont des pensées romantiques à propos de fumer une seule cigarette de temps en temps. C'est une partie normale de la récupération de la dépendance à la nicotine , mais ne pas faire face à ces pensées errantes a été la cause de nombreux échecs d'un programme d'abandon.
N'ayez pas peur d'arrêter de fumer .
Faites le travail qu'il faut pour obtenir le singe que la dépendance à la nicotine est hors de votre dos. Les récompenses sont exceptionnelles et vous aimerez la personne que vous devenez sans les chaînes de cette habitude de tueur qui vous pèsent.
Croyez en vous et vous pouvez vous libérer.