Des moyens moins contraignants pour définir et atteindre vos objectifs

Les objectifs comptent. Fixer les bons objectifs, avoir un plan pour atteindre ces objectifs et suivre ce qui est nécessaire pour atteindre ou maintenir ces objectifs, peut faire la différence entre avoir un style de vie heureux, épanoui et moins stressé, et, bien, ne pas en avoir un. .

Les objectifs peuvent également être une source de stress, ce qui explique pourquoi de nombreuses personnes renoncent à la mise en place des résolutions de la nouvelle année .

Il est difficile de continuer après vos objectifs si vous n'obtenez pas de succès avec eux, et il est facile de manquer la cible avec vos objectifs si vous ne connaissez pas la meilleure façon de les définir et d'y travailler.

Voici ce que vous devez faire après vos objectifs d'une manière qui crée moins de stress et plus de succès.

Le rôle des objectifs et le soulagement du stress

Ce que nous ressentons en tant que «stress» est vraiment une interaction des événements qui se produisent dans nos vies ( facteurs de stress ), et de nos pensées et des réactions émotionnelles qui en résultent à ces événements. La façon dont nous percevons nos facteurs de stress , et nos réponses émotionnelles à ces perceptions, sont ce qui déclenche la réponse au stress du corps, conduisant à l'expérience du « stress ».

Par conséquent, un objectif important de la gestion du stress consiste à examiner nos pensées sur nos facteurs de stress, ce qui peut changer nos sentiments et nos réponses au stress. Un autre objectif de la gestion du stress consiste à minimiser les facteurs de stress que nous éprouvons dans une journée typique.

Les deux objectifs sont importants et tous deux exigent une certaine prévoyance.

Le rôle des objectifs dans le bonheur personnel

Un autre domaine de la vie qui est étroitement lié à la gestion du stress et du stress est le bonheur et l'épanouissement personnels. Le domaine croissant de la psychologie positive a examiné quels facteurs contribuent au bonheur et à la résilience (plutôt que d'étudier simplement la tristesse et la pathologie) et ont identifié plusieurs objectifs qui, s'ils sont atteints, peuvent conduire au bonheur global, à l'épanouissement et à la résilience au stress.

Donc, plutôt que de se fixer des objectifs qui minimisent ou gèrent le stress, établir des objectifs qui mènent à l'opposé du stress peut aussi être un moyen efficace de mener un style de vie moins stressé .

Quels objectifs définir

Si vous vous sentez stressé au point d'être submergé , c'est une bonne idée de vous concentrer davantage sur la réduction et la gestion du stress. Si vous ressentez un stress général, mais rien de grave, et que vous trouvez un manque général d'épanouissement et de bonheur, c'est une bonne idée de définir des objectifs de gestion du stress, mais aussi des objectifs qui favorisent le bonheur et le sens de la vie.

De toute façon, le soulagement du stress devrait provenir de vos objectifs, mais c'est une question de degré. C'est une bonne idée de prendre conscience des objectifs qui mèneront aux deux résultats. Voici différentes catégories d'objectifs que vous pouvez définir. Ils sont répertoriés en fonction de l'ordre dans lequel ils sont souvent les plus utiles, mais vous pouvez les examiner tous et en choisir un ou deux qui vous parlent vraiment.

Comment maintenir les objectifs

Certains objectifs sont à court terme: passer un test, terminer un projet au travail ou trouver une bonne relation.

Cependant, de nombreux objectifs qui aideront à gérer le stress, le bonheur et la résilience ont tendance à être des objectifs continus à long terme: faire de l'exercice régulièrement , maintenir des relations, pratiquer la méditation de façon continue. Ces objectifs peuvent être un peu plus difficiles, mais très gratifiants à maintenir, et sont finalement ce qui peut conduire à une meilleure expérience de vie.

Il y a quelques astuces pour maintenir les objectifs ou adopter des habitudes saines:

  1. Définissez les bons objectifs.
  2. Prenez de petites mesures concrètes.
  3. Récompensez-vous en cours de route.
  4. Considérez des barricades pour faire partie du processus.

Maintenir des objectifs peut être un peu plus impliqué que cela, mais c'est le processus de base.

La plupart des gens abandonnent les objectifs parce qu'ils fixent leurs objectifs trop haut (ou les mauvais objectifs pour leur style de vie), essayent d'en faire trop au début, ne se félicitent pas d'avoir progressé vers leurs objectifs en cours de route et abandonnent s'ils avoir un slip.

Atteindre des objectifs de manière réaliste - même si cela prend un peu plus de temps - peut faire la différence entre s'en tenir à des buts et atteindre un but après l'autre et abandonner prématurément tout en abandonnant des objectifs.