La suralimentation est un problème commun. Cela peut entraîner de nombreux problèmes, allant des brûlures d'estomac à court terme à l'obésité à long terme. Il a également été trouvé pour être associé à de nombreux symptômes gastro-intestinaux, y compris la douleur abdominale, en particulier dans le tractus gastro-intestinal supérieur, les ballonnements et la diarrhée. Manger trop longtemps ne causera pas d'obésité, mais cela peut causer de l'inconfort, de la douleur et des interférences avec le sommeil.
Bien que nous puissions nous attendre à ce que ces symptômes découragent les gens de trop manger, malheureusement, le corps s'ajuste à la suralimentation en libérant de la dopamine - un produit chimique de plaisir naturel - lorsque nous mangeons trop, nous encourageant à trop manger. Donc, même si trop manger provoque de la douleur et de l'inconfort, nous pouvons nous sentir obligés de continuer à trop manger. C'est une partie importante de la façon dont la dépendance à la nourriture se développe. Donc, sur une plus longue période de temps, suralimentation sur une base régulière, sans exercice adéquat peut conduire à l'obésité.
Et juste pour rendre la situation encore plus compliquée, il n'y a pas qu'un type de suralimentation. Cela peut se produire en fonction de ce que vous ressentez, avec qui vous êtes et de nombreux autres facteurs. Voici dix des types de suralimentation les plus fréquemment cités qui peuvent mener à la douleur et à l'obésité, car ils peuvent contribuer au développement de la dépendance à la nourriture . Voici dix des façons les plus fréquemment citées que la suralimentation peut devenir un problème.
1 - Binge Manger
L'hyperphagie consiste à consommer une grande quantité de nourriture en peu de temps. Binges, par définition, vous obligent à manger plus de nourriture que les gens font normalement, et plus de nourriture dont vous avez besoin.
L'hyperphagie boulimique peut se produire en une seule occasion ou devenir une façon régulière de manger, ce qui entraîne des problèmes. Bien que l'hyperphagie boulimique en soi ne constitue pas nécessairement une dépendance à la nourriture ou un trouble de l'alimentation, l'hyperphagie boulimique est un symptôme de l'hyperphagie boulimique et du trouble de l'alimentation boulimique.
2 - Trop manger à partir de portions de repas Supersize
Remplacez les portions de repas par de très grandes portions de restauration rapide, de sorte que la portion de nourriture que vous achetez est beaucoup plus grande qu'une portion de repas normale. Les portions de repas surdimensionnées sont fortement commercialisées, en particulier dans la culture nord-américaine. Cela peut facilement conduire à consommer des quantités beaucoup plus grandes de nourriture que nécessaire, et, si elle est consommée régulièrement, elle peut conduire à l'obésité et à une mauvaise alimentation.
3 - Manger émotionnel
Communément cité dans des émissions telles que Oprah, l'alimentation émotionnelle est souvent citée comme une façon dont les femmes, en particulier, mangent lorsqu'elles se sentent contrariées ou malheureuses.
Les clichés de la fille qui mange un litre de crème glacée après une mauvaise rupture, ou les femmes d'âge mûr qui mangent des glucides quand elle souffre du syndrome prémenstruel, sont des exemples de stéréotypes «d'émotivité».
Malheureusement, ces stéréotypes peuvent mener au comportement même qu'ils décrivent chez les personnes qui leur sont apparentées. De plus, les hommes ressentent également une alimentation émotionnelle.
4 - Stress Manger
Le stress, bien qu'étant étroitement lié à l'alimentation émotionnelle, est davantage motivé par l'anxiété que par la dépression, et peut être un moyen d'alimenter le surmenage lorsque le temps n'est pas pris pour des pauses ou des repas adéquats.
5 - Addiction au sucre
Sweet, la nourriture sucrée est particulièrement addictif pour beaucoup de gens. Certains surménageurs se gavent de confiserie ou d'autres aliments sucrés, avec du chocolat ayant une allure particulière. Les parents devraient veiller à ce que leurs enfants ne développent pas de dépendance au sucre , car la consommation quotidienne de bonbons dans l'enfance est liée à des difficultés émotionnelles à l'âge adulte, ainsi que l'obésité et la carie dentaire.
6 - Collation compulsive
Bien que manger deux à trois collations par jour entre les repas soit souvent considéré comme sain, des collations constantes, en particulier sur des collations malsaines, peuvent mener à une suralimentation, que les collations soient en place ou en plus des repas habituels. Beaucoup de tropurards tombent dans le piège de la planification minutieuse de trois repas sains par jour, mais ne comprend pas les collations dans leur nombre de calories, par conséquent trop manger par inadvertance.
7 - Restauration rapide
Les personnes qui dépendent de la restauration rapide mangent souvent trop. La restauration rapide est conçue pour stimuler la suralimentation, généralement en utilisant une combinaison de sucre, de sel et de graisse, le tout démontré par la recherche comme une dépendance. Bien que les ingrédients de la restauration rapide soient de mauvaise qualité et peu appétissants, les ingrédients addictifs assurent un énorme renouvellement des aliments riches en calories, ce qui peut conduire à l'obésité et à une mauvaise alimentation.
8 - Manger confort
Alors que manger confortablement peut être sain avec modération, les personnes qui mangent pour faire face aux émotions pénibles peuvent trop manger, et, de la même manière que les mangeurs de stress et les mangeurs émotionnels, les mangeurs de confort peuvent tomber dans le piège de la dépendance alimentaire. .
9 - L'alimentation sociale
L'alimentation sociale est une pratique largement acceptée et, avec modération, peut être une activité saine. Mais les gens qui sont constamment sous pression pour manger socialement, comme ceux qui vendent et dînent régulièrement d'autres personnes, ou qui se réunissent pour des repas d'affaires, peuvent avoir tendance à trop manger, surtout quand on attend de grandes portions et des aliments riches en calories.
10 - Manger de l'ennui
L'ennui de manger est une approche stupide de la nourriture, dans laquelle le manque de stimulation dans d'autres domaines de la vie mène à manger, juste pour ressentir quelque chose. Les mangeurs d'ennui peuvent être enclins à l'hyperphagie boulimique, à la suralimentation, au grignotage compulsif, à la dépendance au sucre et à la restauration rapide.