Meilleure qualité de vie pour tous les budgets
Tout comme chacun a sa propre définition du «succès», nous avons tous des idées légèrement différentes sur ce qui constitue une vie de qualité. La recherche montre cependant qu'il y a des choses qui rendent la vie plus agréable à presque toutes les personnes, des choses qui sont plus étroitement liées au bonheur, à la satisfaction de vivre, à la capacité de faire face au stress et à une meilleure qualité de vie en général. Heureusement, la plupart ou la totalité de ces éléments peuvent être ajoutés à votre style de vie pour peu ou pas d'argent, donc pratiquement tout le monde peut améliorer leur qualité de vie de cette façon.
1 - Mettre l'accent sur les relations qui vous affirment
Nos relations nous définissent de plusieurs façons: nous avons tendance à être plus stressés lorsque nous passons trop de temps avec des gens qui nous épuisent, nous sapent ou qui ne nous soutiennent pas d'autres façons importantes. Inversement, lorsque nous avons un cercle social favorable sur lequel s'appuyer, nous bénéficions d'une plus grande résilience face au stress, à plus de bonheur, à des niveaux plus élevés de bien-être, qui peuvent être ressentis comme une qualité de vie globale supérieure. Les ressources de relations suivantes peuvent vous aider à créer et maintenir un réseau de support:
- Comment communiquer de manière saine
- Comment résoudre les conflits avec moins de stress
- Erreurs de résolution de conflit à éviter
- Qu'est-ce que la communication assertive, vraiment?
- Comment et quand laisser aller des relations toxiques
2 - Dormez suffisamment (et pratiquez d'autres stratégies d'autogestion de la santé)
Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, ou lorsque nos autres besoins physiques de base (comme le besoin d'une nutrition adéquate ou d'un temps d'arrêt) ne sont pas satisfaits, nous pouvons être plus réactifs face au stress. C'est pourquoi les autosoins sont si importants, bien que, ironiquement, c'est souvent la première chose à faire quand nous sommes stressés et occupés. Faire de l'autosoin une priorité peut vous être bénéfique de plusieurs façons. Voici quelques ressources pour vous aider à prendre soin de vous, à la fois physiquement et psychologiquement, afin que vous puissiez profiter pleinement de la vie.
- Stress et besoin d'autosoins
- Stratégies d'autosoins pour renforcer la résilience
- Stress et sommeil: comment le stress contribue aux problèmes de sommeil
- Comment bien dormir quand on est stressé
3 - Exercice de façons que vous aimez
L'exercice comporte des avantages qui vont au-delà du poids ou de l'apparence, bien que beaucoup de gens commencent à travailler parce qu'ils veulent avoir une meilleure apparence. En tant que remède contre le stress, l'exercice comporte des avantages importants qui vous conviennent tant à court terme qu'à long terme: seulement 3 minutes d'exercice peuvent aider à soulager le stress et un exercice régulier renforce la résilience face au stress . Si vous ajoutez au fait que les activités d'entraînement peuvent être amusantes et vous rapprocher des autres, il existe de nombreuses raisons de maintenir une habitude d'exercice régulière qui se traduit par une meilleure qualité de vie. Est-ce qu'il faut des efforts pour maintenir un régime d'entraînement? Oui, souvent c'est le cas. Mais si vous adoptez cette habitude dans votre style de vie en vous joignant à une classe, en ayant un copain d'entraînement, en vous entraînant avant ou après d'autres activités régulières dans votre horaire, il devient plus facile de maintenir une habitude régulière. Les ressources suivantes peuvent vous aider à faire de l'exercice une partie régulière de votre vie.
- Comment l'exercice affecte-t-il le stress?
- Quels types d'exercices aident à gérer le stress?
- Comment commencer et maintenir une habitude d'exercice pour soulager le stress
4 - Faire un travail qui est significatif et agréable pour vous (même si c'est un passe-temps)
Un des éléments que de nombreuses personnes associent à une qualité de vie élevée est le sens: nous aimons nous engager dans des activités pour lesquelles nous sommes non seulement bons, mais qui aident les autres ou qui ont une signification significative pour nous. Si vous êtes dans une carrière qui vous semble insignifiante, il ne sera peut-être pas possible d'apporter immédiatement des changements radicaux à votre carrière - et il peut y avoir d'autres raisons de rester sur place. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas encore trouver un sens à votre vie, que ce soit en restructurant votre travail ou en consacrant du temps à d'autres activités qui vous intéressent en dehors de votre travail. En effet, en consacrant du temps aux gratifications et à d'autres activités génératrices de flux, en insufflant plus de sens à votre travail, et en restant simplement dans le moment présent, vous pouvez avoir plus de ce qui est agréable et significatif pour vous.
- Plus sur les gratifications
- Utilisez des gratifications pour une vie meilleure
- Comment rendre votre travail plus amusant
- Trouver plus de satisfaction dans votre emploi actuel
5 - Arrêtez vos drains
La plupart d'entre nous ont quelques choses dans nos vies qui nous drainent de notre énergie, parfois sans que nous le réalisions même. Chacune de ces choses, connues sous le nom de « tolérances », peuvent être modérément à modérément épuisantes, mais le stress qu'elles supportent s'ajoute. Si nous nous retrouvons à consacrer trop d'énergie à ces multiples «égouts» dans nos vies, nous pouvons être moins résistants aux défis plus importants qui se présentent, même si ces facteurs de stress légers ne portent pas beaucoup d'effet négatif la plupart du temps ils peuvent nuire à notre capacité de nous en sortir quand nous en avons le plus besoin. Ils peuvent mettre un amortisseur doux mais constant sur notre énergie à d'autres moments. Le problème de nous débarrasser de ces facteurs de stress est que nous nous habituons tellement à eux, ou que nous sommes si occupés par nos vies, que leur traitement reste souvent une priorité secondaire. C'est pourquoi l'une des meilleures choses que nous pouvons faire pour les gérer est d'en prendre conscience. Ensuite, nous pouvons créer et exécuter un plan de faible stress pour arrêter les drains une fois pour toutes. Les ressources suivantes peuvent aider:
- Quelles sont les tolérances?
- Identifier vos drains énergétiques
- Que s'attaquer en premier
- Comment se débarrasser des drains d'énergie
6 - Faites-vous de ce qui vous importe
Vous pouvez passer beaucoup de temps à faire des choses importantes - vous pensez que vous devez faire, mais êtes-vous capable de faire autant de ce que vous voulez faire? Sinon, vous pourriez profiter de votre vie moins que vous pourriez l'être. Les loisirs sont plus importants que ce que beaucoup de gens réalisent, à la fois pour notre niveau de stress et pour notre bonheur global. Si vous consacrez du temps à des choses que vous appréciez ou appréciez vraiment, vous vous sentirez peut-être plus motivé et plus enthousiaste à l'idée de respecter ces obligations - ou du moins de ne pas les redouter. Passe-temps, objectifs personnels, rêves - faites un plan et prenez le temps pour eux. Vous serez heureux de l'avoir fait. ces ressources peuvent aider.