1 - Trouver l'équilibre - vital pour les femmes (et les hommes!)
Tout comme vous budgétisez la façon dont vous dépensez votre argent, il est important de se rappeler que la budgétisation est essentielle lorsque vous choisissez comment passer votre temps. Cela peut sembler une évidence, mais beaucoup d'entre nous ont encore du mal à dire «non» quand quelqu'un nous demande de consacrer notre temps à une bonne cause. Tous ces engagements valables peuvent s'ajouter à un manque d'équilibre et de stress excessif pour les femmes. Il peut être particulièrement difficile de dire non aux engagements qui profitent aux autres, qui parlent à nos idéaux, ou qui peuvent nous faire avancer dans d'autres domaines. En effet, ce sont souvent les engagements auxquels nous devrions dire oui, mais un trop grand nombre de ces engagements peut causer un excès de stress. Voici quelques stratégies que les femmes peuvent utiliser pour trouver l'équilibre, réduire leurs horaires et soulager le stress quotidien . (Note: Cet article s'adresse plus aux femmes parce qu'elles ont tendance à jongler avec plus de rôles, mais les hommes peuvent aussi trouver cet article utile.)
2 - De-Clutter votre vie
Avez-vous vu ces spectacles de rénovation à domicile où ils effacent tout le fouillis dans une pièce, puis réorganiser la salle en ne retournant que les choses qui sont vitales pour le bonheur des propriétaires? Vous pouvez utiliser le même processus pour réorganiser votre vie. Dans votre esprit, effacez le fouillis de votre emploi du temps et imaginez-le vide. Ne renvoyez ensuite que les choses essentielles à votre survie - votre travail et votre sommeil, par exemple. Ensuite, ramenez d'autres choses dans votre ordre d'importance, en ajoutant de nouvelles choses importantes (comme le temps pour l' exercice ) et en omettant les choses qui vous épuisent ou qui vous stressent, comme des obligations que vous préférez ne pas garder . Cet exercice peut vous donner une meilleure idée de ce que les choses dans votre vie vous nourrissent et des choses que vous pourriez vouloir éliminer. (Note: Certains morceaux plus populaires de «fouillis d'horaire» comprennent des émissions de télévision médiocres, le temps passé avec des gens qui vous drainent, le temps passé à faire des tâches qui pourraient être rationalisées.)
3 - Rappelez-vous les compromis
Habituellement, lorsque nous recevons des demandes sur notre temps, nous nous demandons si nous pouvons intégrer cette nouvelle activité dans notre calendrier déjà chargé, et si cela en vaut la peine ou non. Cela conduit souvent à un calendrier encore plus chargé. En décidant quoi dire oui et non, je trouve extrêmement utile de se rappeler que chaque «non» est un «oui» à autre chose, et vice versa. Si vous dites oui à un poste dans la ZEP, cela signifie moins de temps pour l' exercice , la méditation , le temps avec vos enfants, ou quelque chose d'autre qui est aussi important. Peut-être que ça en vaut la peine, peut-être que ce n'est pas le cas, ou peut-être préférez-vous découper autre chose dans votre emploi du temps. Mais, en considérant chaque nouvel engagement comme quelque chose d'autre qui doit être abandonné (même hypothétique), il peut être plus facile de trouver l'équilibre.
4 - Déléguer comme un pro
Les bons gestionnaires connaissent la valeur de déléguer la responsabilité en jumelant les gens avec des emplois qu'ils peuvent bien faire, en les encourageant et en les lâchant. Beaucoup de femmes, cependant, se laisser prendre dans le piège «Si je veux que ce soit bien fait, je vais devoir le faire moi-même» et se retrouver à tout faire. N'oubliez pas que d'autres personnes au bureau pourraient être en mesure de gérer (ou de vous aider) certains des projets que vous êtes en train de réaliser, et souhaiteraient peut-être le faire. Les enfants peuvent être beaucoup plus capables de faire le ménage que ce que vous leur attribuez, et ils peuvent être fiers de pouvoir faire ce genre de travail s'ils sont encouragés correctement. Même la plupart des maris peuvent être utilisés plus efficacement qu'ils ne le sont souvent. (Une étude a révélé que la principale différence entre les pères qui s'occupaient des nourrissons et ceux qui ne l'étaient pas était l'attitude de la mère.) Les mères encourageantes se retrouvaient en partenariat avec des pères plus utiles!) Même l'embauche d'aide ménagère, jardinière, assistante personnelle et similaires - compte comme délégation, et peut être extrêmement utile et vaut l'argent. La prochaine fois que vous sentirez que vous en faites trop, regardez autour de vous et voyez si vous pouvez trouver de l'aide.
5 - Faire un bon travail
Parfois, les choses doivent être faites avec précision et perfection, mais le plus souvent, elles ne le font pas. Bien que les types de Martha Stewart puissent être rapides à souligner comment les choses sont spéciales quand vous faites un effort supplémentaire, et comment l'attention au détail fait toute la différence, ce type de pensée peut aussi conduire au perfectionnisme, au stress et au déséquilibre. Si vous vous trouvez déjà trop occupé, vous pouvez vraiment bénéficier d'une pause. Prendre des raccourcis, si le résultat final est encore adéquat. (Est-ce que vos invités se soucient vraiment si vous avez utilisé une vadrouille traditionnelle sur le sol, ou rapidement passé par-dessus avec un Swiffer? Les cupcakes achetés en magasin ne sont-ils pas aussi bons pour la fête de bureau ou le pique-nique en classe? 20 règle, où vous identifiez les 20% de travail qui donnent 80% des résultats, et vous concentrez principalement sur ce qui est important, laissant le reste glisser si nécessaire. Rappelez-vous, parfois se concentrer sur la perfection n'est pas aussi important que de se concentrer sur la vitesse, surtout lorsque vous recherchez un équilibre dans votre emploi du temps.
6 - Vivre dans le présent, mais garder l'avenir à l'esprit
Avez-vous un plan pour l'avenir? La plupart des entreprises ont un plan d'un an, un plan quinquennal et un plan décennal, et planifient leurs activités quotidiennes en fonction de ces objectifs. Cela peut être utile pour les femmes aussi. Je ne dis pas que tout ce que vous faites doit faire partie d'un plan directeur suprême pour une vie optimale, mais ce type de pensée générale peut aider à garder l'équilibre et la perspective. Par exemple, lorsque vous choisissez de faire de l'exercice ou de regarder la télévision, en pensant aux avantages à long terme qui en découlent, il est beaucoup plus facile de passer d'une émission modérément divertissante à une autre. Les deux activités peuvent soulager le stress, mais l'une contribue à un plan global pour une meilleure santé, tandis que l'autre ne le fait pas. Voyez où vous pouvez appliquer cette analogie à vos propres décisions et trouver plus d'équilibre dans votre vie.
7 - Restez organisé
Être organisé est essentiel pour trouver l'équilibre dans la vie. Si vous avez un horaire où tout va bien, vous serez plus efficace avec votre temps. Et vous serez capable de vous détendre non seulement en sachant que vous allez faire avancer les choses, mais aussi en ce que vous êtes en train de travailler sur ce sur quoi vous travaillez dans un moment donné. Ne négligez pas la valeur des outils de gestion du temps en ligne, PDA, et autres accessoires de gestion du temps. Mais gardez également à l'esprit qu'un bon plan et un budget clair pour votre temps sont inestimables pour maintenir l'équilibre dans votre vie.
8 - Consultez votre enfant intérieur
Rappelez-vous quand vous étiez un enfant, et vous avez imaginé ce que serait votre vie quand vous seriez grand? Vous vous imaginez probablement seulement faire des choses excitantes, pas une partie de la minutie dont vous vous en occupez probablement maintenant. Bien qu'il ne soit pas réaliste de faire des choses qui sont «amusantes» (parfois nous devons faire une pause dans le parachutisme et aller à des soirées pour faire quelques plats et préparer des repas pour le lendemain), il peut être utile de essayez de garder les choses amusantes dans votre vie et les choses stressantes.
> Source:
Schoppe-Sullivan, et al. La garde maternelle, la qualité de co-parentalité et le comportement paternel dans les familles avec des nourrissons. Journal of Family Psychology , juin 2008.