1 - Comment parvenir à un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Beaucoup de gens pensent que le maintien d'un équilibre entre le travail et la vie personnelle repose principalement sur la suppression des activités de l'horaire. En effet, établir des priorités, simplifier votre emploi du temps et apprendre des techniques de gestion du temps sont des éléments importants de l'équilibre travail-vie, car ces étapes peuvent être nécessaires pour minimiser la portion «travail» pour permettre à la composante «vie» rôle équilibré. Cependant, même ceux qui ont de lourdes exigences de travail qui ne peuvent être éliminées peuvent maintenir un niveau confortable d'équilibre travail-vie personnelle - c'est un effort continu. Être occupé avec le travail et la vie peut toujours inclure le maintien d'un équilibre.
La clé pour «équilibrer»
Maintenir un équilibre travail-famille n'est pas un objectif statique. Maintenir l'équilibre signifie avoir la flexibilité de changer constamment si nécessaire pour pouvoir relever les défis inattendus de la vie sans avoir à souffrir d'épuisement, d'anxiété excessive, de dépression ou d'autres effets négatifs. Lorsque nous avons trop d'obligations qui nécessitent de l'énergie, du temps et d'autres ressources internes, nous pouvons aborder l'épuisement professionnel. Mais lorsque nous menons une vie visant à éviter autant que possible ces obligations, nous risquons d'avoir une vie dépourvue de sens et de satisfaction. (Pour savoir pourquoi, voir cet article sur eustress , et celui sur les gratifications .) Une clé importante pour équilibrer entre maintenir une vie d'activité accablante et une vie de pas assez de sens et d'excitation est d'équilibrer la quantité de temps et d'énergie dépensez-vous pour des activités qui vous donnent l'impression de travailler avec des activités qui vous nourrissent et vous donnent l'impression de jouer. Il y a plusieurs façons d'y parvenir, que nous explorerons dans les sections suivantes.
2 - S'engager dans des activités de loisir
Quand les gens pensent à l'équilibre travail-vie, le temps de loisirs est souvent la première chose qui vient à l'esprit, comme il se doit. Il existe une recherche derrière l'idée que les loisirs favorisent la gestion du stress et que les activités de gestion du stress peuvent augmenter la productivité et la création de ressources, il est donc important de prendre le temps de faire des choses agréables et relaxantes. En savoir plus sur les raisons pour lesquelles il est important de trouver du temps pour les activités de loisirs et sur la façon de prendre le temps de faire ces activités relaxantes qui nous rendent plus équilibrés à l'intérieur et à l'extérieur.
3 - Voir Où vous pouvez Multitask
Le multitâche était autrefois considéré comme le ticket magique pour la gestion du temps: une excellente façon de doubler le temps disponible. On s'est ensuite rendu compte que nous sommes moins efficaces quand nous essayons de faire deux choses à la fois et que nous ferions souvent mieux de faire les deux tâches que d'essayer de combiner deux choses à la fois, surtout lorsqu'elles exigent beaucoup d'attention. Il y a, cependant, des moments où le multitâche peut bien fonctionner, et ce sont les moments à identifier et à utiliser! Il est souvent utile d'associer deux tâches qui ne nécessitent pas beaucoup d'attention, telles que l'écoute d'un livre audio et le nettoyage de la maison, ou la révision de la liste de tâches et du planning en faisant la queue au magasin. Le multitâche n'est peut-être pas quelque chose qui fonctionne tout le temps, mais il ne devrait pas non plus être totalement exclu; il faut juste un peu de réflexion pour le planifier dans votre emploi du temps. Voici ce qu'il faut penser lorsque vous pensez au multitâche.
4 - Regard sur les priorités pour l'équilibre travail-vie
L'un des moyens les plus importants de maintenir l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée consiste à supprimer les obligations inutiles. Les chances sont, vous n'avez rien dans votre vie qui ne semble pas entièrement nécessaire à ce stade, et c'est compréhensible. Cependant, en pensant à ce que vous pourriez couper si nécessaire, il est utile de penser à ce qui suit:
- Examinez vos priorités: est-ce relié à un objectif principal? Est-ce vital pour l'un des aspects les plus importants de votre vie?
- Quels sont vos sentiments à propos de vos engagements: quels sont ceux qui drainent votre énergie et ceux qui la nourrissent?
- Que se passerait-il si vous annuliez un engagement donné: quelle est l'analyse coûts-avantages? Est-ce que cela vaut le temps que cela prend d'autres activités potentiellement importantes dans votre vie, y compris l'exercice, le temps passé avec la famille et les amis, et les activités de loisirs que vous souhaitez que vous pourriez apprécier?
Voici quelques autres points à considérer lors de l' examen de vos priorités.
5 - Déléguer quand c'est possible
Déléguer des tâches est quelque chose qui vient naturellement à certains et très désagréablement à d'autres, c'est donc une stratégie quelque peu sous-utilisée pour certains de ceux qui pourraient en bénéficier le plus. Déléguer des tâches - en demandant à d'autres de prendre en charge certaines de vos charges de travail - peut prendre plusieurs formes. Pouvez-vous offrir des échanges avec n'importe qui, où vous gérez certaines de leurs charges de travail que vous appréciez plus, et ils gèrent certains des vôtres? Pouvez-vous le louer? Y a-t-il des gens qui seraient prêts à intervenir si vous leur demandiez? Pensez à ce que les tâches dans votre vie ont besoin de faire, et qui pourrait être fait par quelqu'un d'autre que vous. En savoir plus sur la délégation de tâches et voir ce que vous pouvez déléguer.
6 - Branchez vos drains d'énergie
Les coaches de vie aident leurs clients à mettre leur vie dans un état plus fonctionnel et rationalisé, et l'un des moyens les plus importants de le faire est d'aider les clients à identifier et gérer leurs tolérances - ces choses dans la vie qui drainent notre énergie au quotidien. Vos tolérances, ou drains énergétiques, peuvent prendre la forme de personnes difficiles à gérer (mais qui pourraient éviter, si vous avez essayé), de chambres malpropres (qui vous font perdre votre temps lorsque vous perdez quelque chose, mais qui peuvent être nettoyées un après-midi), ou bien d'autres choses qui détruisent votre énergie disponible. Si vous avez plusieurs tolérances dans votre vie, vous voudrez peut-être prendre un jour ou deux pour les identifier et les éliminer . Une fois qu'ils ont été minimisés, vous aurez plus d'énergie pour d'autres choses, et plus d'équilibre dans votre vie.
7 - Introduire des gratifications
Prendre de nouvelles activités peut remplir votre emploi du temps, mais il peut également vous satisfaire avec la satisfaction de la vie. Les gratifications sont de telles activités; ils prennent du temps et de l'énergie mais nous laissent plus heureux et moins stressés. Les gratifications sont des passe-temps qui utilisent nos forces et notre créativité de la bonne façon, nous laissant satisfaits et faisant passer le temps. En savoir plus sur les gratifications, et comment en obtenir plus dans votre vie . Comme vos niveaux de stress sont minimisés et votre sentiment d'accomplissement est maximisé, vous serez heureux de l'avoir fait.