Pourquoi la résilience émotionnelle est un trait que vous pouvez développer
Ceux qui ont un haut degré de résilience émotionnelle sont capables de gérer plus efficacement et plus calmement les tensions qui accompagnent la vie quotidienne. Ils sont également capables de gérer les crises plus facilement. Heureusement, la résilience émotionnelle est un trait qui peut être développé. En fait, c'est un trait qui vaut vraiment la peine d'être développé pour de nombreuses raisons, dont le moindre n'est pas qu'il peut transformer votre vie et votre expérience du stress.
Qu'est-ce que la résilience émotionnelle?
La résilience émotionnelle fait référence à la capacité de s'adapter aux situations stressantes ou aux crises. Les personnes plus résistantes sont capables de «rouler avec les poinçons» et de s'adapter à l'adversité sans difficultés durables; les personnes moins résilientes ont plus de difficulté à faire face au stress et aux changements de vie, qu'ils soient majeurs ou mineurs. Il a été constaté que ceux qui font face à des stress mineurs plus facilement peuvent également gérer les crises majeures avec plus de facilité, de sorte que la résilience a ses avantages pour la vie quotidienne ainsi que pour la catastrophe majeure rare.
Qu'est-ce qui influence la résilience émotionnelle?
La résilience émotionnelle et physique est, dans une certaine mesure, quelque chose que vous êtes né avec. Certaines personnes, par nature, sont moins perturbées par les changements et les surprises - cela peut être observé dans l'enfance et tend à être stable tout au long de la vie. La résilience émotionnelle est également liée à certains facteurs qui ne sont pas sous votre contrôle, tels que l'âge, le sexe et l'exposition au traumatisme.
Cependant, la résilience peut être développée avec un petit effort. Si vous savez quoi faire, vous pouvez devenir plus résilient, même si vous êtes naturellement plus sensible aux difficultés de la vie.
Quels sont les traits de la résilience émotionnelle?
La résilience n'est pas une qualité que vous possédez ou que vous ne possédez pas; il y a différents degrés de comment une personne est capable de gérer le stress.
Cependant, il y a certaines caractéristiques que les personnes résilientes ont tendance à partager. Certaines des principales caractéristiques sont:
Conscience émotionnelle: Les personnes ayant une conscience émotionnelle comprennent ce qu'elles ressentent et pourquoi. Ils comprennent aussi mieux les sentiments des autres parce qu'ils sont plus en contact avec leur propre vie intérieure.
Persévérance: Qu'ils travaillent à des objectifs extérieurs ou à des stratégies d'adaptation internes , ils sont orientés vers l'action - ils font confiance au processus et n'abandonnent pas.
Locus de contrôle interne: Ils croient que ce sont eux, plutôt que des forces extérieures, qui contrôlent leur propre vie. Ce trait est associé à moins de stress parce que les personnes ayant un locus de contrôle interne et une vision réaliste du monde peuvent être plus proactives face aux facteurs de stress dans leur vie, plus orientées vers les solutions et ressentent un plus grand contrôle, ce qui amène moins stress.
Optimisme: Ils voient les points positifs dans la plupart des situations et croient en leur propre force. Cela peut changer la façon dont ils traitent les problèmes d'une mentalité de victime à une mentalité habilitée, et plus de choix s'ouvrent.
Soutien: Bien qu'ils aient tendance à être des individus forts, ils connaissent la valeur du soutien social et sont capables de s'entourer d'amis et de membres de leur famille.
Sens de l'humour: Les gens forts en résilience émotionnelle sont capables de rire des difficultés de la vie . Cela peut être un énorme atout, car cela change la perspective de voir les choses comme une menace de les voir comme un défi , et cela modifie la façon dont le corps réagit au stress. Ils s'amusent aussi beaucoup plus souvent, ce qui apporte aussi des avantages .
Perspective: Les personnes résilientes sont capables d'apprendre de leurs erreurs (plutôt que de les nier), de voir les obstacles comme des défis et de permettre à l'adversité de les rendre plus fortes. Ils peuvent également trouver un sens aux défis de la vie plutôt que de se voir comme des victimes.
Spiritualité: Etre connecté à votre côté spirituel a été relié à une plus grande résilience émotionnelle , surtout si vous êtes connecté à l'intérieur et pas simplement passer par les mouvements de participation aux services. (Cela ne veut pas dire que les gens qui ne sont pas spirituels ne peuvent pas être résilients, juste que cette connexion a été trouvée.)
Comment devenir plus résilient
Comme mentionné, la résilience émotionnelle peut être développée. Et parce que le stress et le changement font partie de la vie, il y a toujours des occasions de pratiquer la résilience - les retombées sont importantes. Tout ce qu'il faut, c'est un intérêt et un engagement envers le processus et un peu d'information sur la façon de développer et de renforcer les traits de résilience .
Sources:
Bonanno GA, S Galea, Bucciarelli A, Vlahov D. Qu'est-ce qui prédit la résilience psychologique après un désastre? Le rôle de la démographie, des ressources et du stress de la vie. Journal de consultation et de psychologie clinique .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. La psychobiologie de la dépression et la résilience au stress. Revue annuelle de psychologie clinique .