1 - Relations: votre cercle social
La recherche montre que le fait d'avoir des amitiés ambivalentes dans votre vie - des relations où les interactions sont parfois favorables et positives et parfois hostiles ou négatives - peut causer plus de stress que des relations qui sont constamment négatives. C'est, en partie, parce que vous ne vous détendez jamais quand vous êtes autour de ces gens, mais vous ne gardez pas toute votre garde non plus, alors vous êtes plus vulnérable quand il y a un conflit. Il est semblable au stress chronique, où votre corps ne récupère jamais complètement du stress que vous éprouvez avant d'être déclenché par le prochain facteur de stress auquel vous êtes confronté dans la vie. En fin de compte, cela prend beaucoup de temps.
De plus, il a été démontré que les conflits relationnels et le stress ont un impact négatif évident sur la santé , affectant la tension artérielle, contribuant aux maladies cardiaques et corrélant avec d'autres conditions. Vos conflits relationnels affectent votre santé physique et affectent votre bien-être émotionnel. Cela peut être rude sur le plan psychologique, et vous pouvez vous sentir fatigué et accablé, et moins confiant dans la gestion du stress auquel vous êtes confronté dans la vie. C'est pourquoi il est dans votre intérêt de réévaluer vos relations, d'identifier celles qui sont taxées et de minimiser ou même éliminer ces relations négatives dans votre vie. Le plan suivant peut vous aider à minimiser le stress des relations ambivalentes lorsque vous en avez besoin.
La première étape
Faites une liste d'amitiés dans votre vie. Incluez tous ceux auxquels vous pensez lorsque vous pensez à vos «amis», y compris ceux que vous ne voyez que sur les réseaux sociaux , ceux que vous voyez régulièrement et tous ceux qui se trouvent entre les deux. Inclure aussi les partenaires romantiques, s'ils sont dans votre vie maintenant ou peuvent revenir dans votre vie à un moment donné.
2 - Évaluer une relation: des questions à poser
Deuxième étape
Encerclez les noms de personnes que vous connaissez comme étant positives: ceux qui vous soutiennent quand vous êtes en bas et qui partagent véritablement votre joie lorsque de bonnes choses vous arrivent. Quant aux autres, évaluez honnêtement la relation pour voir si c'est un avantage ou un inconvénient pour vous. Les questions suivantes peuvent aider:
- Cette relation vaut-elle la quantité de travail nécessaire pour la maintenir?
- Est-ce une personne que je choisirais d'avoir dans ma vie si nous venions de nous rencontrer aujourd'hui? Ou ai-je gardé cette relation par habitude?
- Est-ce que cette personne me fait me sentir bien dans ma peau? Suis-je mal à l'aise autour d'eux?
- Cet ami est-il compétitif avec moi d'une manière négative?
- Est-ce que j'aime ce que je suis quand je suis avec eux? Ou semblons-nous faire ressortir le pire l'un de l'autre?
- À quelle profondeur puis-je faire confiance à cette personne? Pourrais-je compter sur eux si j'en avais besoin? Pourrais-je partager mes sentiments librement?
- Avons-nous des intérêts et des valeurs communs? Si non, est-ce que je profite des différences?
- Est-ce que je reçois autant que je donne?
- Si je donnais à cette relation l'effort qu'elle mérite, cela me profiterait-elle et enrichirait-elle ma vie?
Après avoir répondu à certaines de ces questions, vous devriez avoir une idée plus claire de la relation positive ou négative que vous entretenez avec cette relation. Encerclez le nom de la personne si vous croyez que la relation est positive et favorable, ou si elle pourrait l'être, avec un temps et une énergie appropriés. Sinon, rayez le nom.
3 - Aller de l'avant
Troisième étape
Maintenant, mettez plus l'accent sur les relations que vous avez avec les personnes dont les noms sont encerclés. Rappelez-vous que les relations, lorsqu'elles sont saines et encourageantes, valent le temps et l'énergie que vous leur consacrez et qu'elles leur donnent le temps qu'elles méritent. En ce qui concerne les noms barrés, vous pouvez décider si vous voulez continuer à leur envoyer des cartes de vœux et maintenir un rapport amical quand vous les voyez par hasard, ou si vous voulez faire une pause nette. Mais ne leur permettez pas de continuer à ajouter du stress et de la négativité à votre vie. Réservez votre énergie pour vos vrais amis.
Si certains des noms que vous rencontrez sont ceux de membres de la famille, de collègues ou de personnes qui, pour une autre raison, sont difficiles à éliminer ou même à éviter, cet article sur les personnes difficiles peut vous aider à les traiter d'une manière Cela réduira le stress qu'ils peuvent apporter dans votre vie.