Vos tolérances - ces facteurs de stress que nous rencontrons dans la vie quotidienne et qui nous sapent de notre énergie - peuvent être difficiles à identifier au début parce que nous nous habituons à ... les tolérer, qu'ils peuvent souvent se fondre dans nos modes de vie. Heureusement, les tolérances sont souvent faciles à éliminer quand on sait comment. La première étape consiste à prendre conscience des tolérances que vous avez dans votre vie et à créer une liste de tolérances à mesure que vous en prenez conscience, afin de pouvoir les éliminer systématiquement.
En savoir plus sur l'identification et l'élimination des tolérances pour créer un style de vie moins stressant.
Étapes pour éliminer vos tolérances
- Faites une liste de 50 tolérances au travail dans votre vie. Faites un remue-méninges rapide et écrivez-les dès qu'ils apparaissent dans votre esprit. Rappelez-vous que ces tolérances peuvent être des choses auxquelles vous devez faire face, de mauvaises habitudes, des facteurs de stress et des choses dont vous avez besoin. Tout ce qui draine l'énergie et cause du stress - tout ce que vous ne voudriez pas inclure dans votre vie, si vous en avez le choix - peut être considéré comme une tolérance.
- Si vous êtes bloqué pour des idées, pensez aux catégories principales de votre vie. Cela peut être le travail, l'école, la famille, le ménage, le bien-être ou d'autres domaines de vie. Prenez chaque catégorie et énumérez les tolérances qui vous viennent à l'esprit. Par exemple, la tolérance au travail peut inclure un bureau désordonné, une boîte de réception encombrée, un collègue qui sape votre énergie, des exigences qui ne sont pas claires, du stress lié à vos déplacements, une situation de repas moins qu'idéale, etc.
- Demandez à vos amis ce qu'ils pensent de vos principales tolérances. Parfois, il faut un point de vue extérieur pour vous aider à devenir plus conscient de ce que vous tolérez parce que vous ne réalisez peut-être pas que vous n'avez pas à supporter certains de ces petits facteurs de stress dans votre vie. Ajoutez-les à la liste!
- Au cours des prochains jours, maintenez une liste continue de tolérances. Ajoutez à la liste que vous devenez conscient de chaque nouvelle tolérance. Il peut être utile de garder un petit carnet avec vous ou de l'enregistrer dans une liste sur votre ordinateur ou votre téléphone portable, donc c'est toujours pratique. Cette liste peut être extrêmement utile pour réduire les tolérances - elle vous fournit une feuille de route pour savoir par où commencer, et comment savoir quand vous avez fini d'apporter des changements qui peuvent réduire votre niveau de stress à partir de maintenant.
- Une fois que vous avez la liste, l'étape suivante consiste à commencer à éliminer les tolérances de manière systématique.