Loisirs: Soulagement du stress, promotion du bien-être et plaisir simple!
Les passe-temps sont souvent considérés comme des activités pour les personnes qui mènent une vie calme et détendue. Cependant, les personnes ayant une vie pleine, occupée, voire stressante peuvent avoir besoin de passe-temps plus que la moyenne des gens, et bénéficier grandement d'avoir des passe-temps dans leur vie. Les passe-temps apportent beaucoup d'avantages qui les rendent généralement plus que valant le temps dont ils ont besoin. Voici certains des avantages d'avoir des passe-temps.
Prendre une pause
Les loisirs offrent une tranche de temps libre et sans responsabilité dans votre emploi du temps. Cela peut être particulièrement bienvenu pour les personnes qui se sentent dépassées par tout ce qu'elles doivent faire et qui ont besoin de recharger leurs batteries en faisant quelque chose qu'elles apprécient. Pour ceux qui se sentent dépassés par la responsabilité, il peut être difficile de trouver le temps ou de se donner la permission de faire une pause dans un horaire chargé et de simplement s'asseoir et se détendre. S'engager dans des passe-temps, cependant, peut fournir une rupture avec un but, qui peut aider les gens à sentir qu'ils ne sont pas simplement «assis autour», mais qu'ils utilisent leur temps d'arrêt pour quelque chose de productif. De toute façon, les passe-temps offrent une bonne pause dans une semaine occupée.
Eustress
Pour ceux qui ne sont pas trop stressés, et qui peuvent être sous-stimulés, les passe-temps constituent une bonne source d' eustress , le type de stress sain dont nous avons tous besoin pour rester excité par la vie. Si le reste de votre vie est un peu terne ou sans intérêt, les passe-temps peuvent donner du sens et de l' amusement , et peuvent rompre un emploi du temps ennuyeux, sans avoir le sentiment de travailler.
En d'autres termes, les passe-temps peuvent fournir juste la bonne quantité de défi.
Sortie sociale
Beaucoup de passe-temps se prêtent à des activités de groupe: rotations de golf, cercles de tricotage et groupes d'écriture créative sont de bons exemples. Les loisirs qui vous connectent avec d'autres peuvent apporter l'avantage supplémentaire du soutien social , qui peut apporter un soulagement du stress et donner un sens à la vie d'une manière amusante.
Les amis avec qui vous vous amusez peuvent devenir vos meilleurs amis, alors les passe-temps qui vous rapprochent des autres valent bien votre temps.
Les plaisirs
La psychologie positive , une branche relativement nouvelle de la psychologie qui étudie ce qui fait que la vie en vaut la peine, a découvert que les plaisirs - activités qui donnent vie à la vie - peuvent être merveilleux pour la détente et la jouissance du moment. Les plaisirs peuvent apporter un coup de pouce à votre humeur. Parce que les passe-temps intègrent généralement des plaisirs dans votre vie, le maintien des passe-temps peut être bon pour votre sens général de la joie dans la vie.
Gratifications
Également de la psychologie positive, les gratifications sont des activités importantes qui donnent du sens et du plaisir à la vie. Les gratifications présentent le genre de défi qui nous oblige à utiliser certaines de nos meilleures compétences personnelles, et nous engage dans un sens du flux, ce qui peut nous mettre dans un état quasi-méditatif où nous perdons le temps et nous sentons éloignés des facteurs de stress de vie, et s'engager pleinement dans ce que nous faisons. Les gratifications peuvent conduire à une réduction du stress et un sentiment de bien-être, et les passe-temps sont généralement vécus comme des gratifications. Si vous voulez plus de bonheur et moins d'expériences de stress dans votre vie, les passe-temps offrent une voie directe vers les gratifications qui peuvent mener à cela.
Stave Off Burnout
Les passe-temps apportent un sentiment de plaisir et de liberté à la vie qui peut aider à minimiser l' impact du stress chronique . Ceux qui se sentent accablés par un travail, par exemple, peuvent bénéficier de passe-temps parce qu'ils fournissent un débouché pour le stress et quelque chose à attendre après une dure journée (ou une semaine) à un travail stressant. Certaines recherches démontrent que ceux qui occupent des emplois stressants qui contribuent habituellement à l' épuisement professionnel (travail à faible contrôle et à forte demande, par exemple) ressentent moins le besoin de se remettre de leur journée au coucher s'ils ont plus de loisirs physiques ou sociaux. activités qui ne sont pas liées au travail - plus de passe-temps.
(Dans cette étude, ceux qui avaient besoin de se «rétablir» au coucher étaient plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé et de bien-être, comme des plaintes psychosomatiques et de la fatigue.) En d'autres mots, les passe-temps peuvent atténuer les effets d'un travail stressant. atténuer les facteurs qui contribuent à l'épuisement professionnel.
Avantages pour la santé des passe-temps
Une étude a révélé que ceux qui pratiquent des loisirs physiques pendant au moins 20 minutes une fois par semaine sont moins sujets à la fatigue. D'autres recherches ont montré que des activités agréables réalisées pendant les loisirs étaient associées à une pression artérielle plus basse, à un taux de cortisol total, à un tour de taille et à un indice de masse corporelle, ainsi qu'à des perceptions de meilleures fonctions physiques. De telles activités étaient également corrélées avec des niveaux plus élevés d'états psychosociaux positifs et des niveaux inférieurs de dépression et d'affect négatif.
Ressources pour les loisirs
Si vous avez eu envie de passer un passe-temps favori, mais que vous n'avez pas trouvé le temps, les passe-temps sont peut-être plus importants que vous ne le pensiez, et le temps est plus facile que vous ne le pensez. Si vous cherchez des hobbies à ajouter à votre vie, les ressources suivantes peuvent vous donner des idées.
- 10 passe-temps pour le soulagement du stress
- Comment avoir plus de plaisir
- Une thérapie rt: soulager le stress en étant créatif
Sources:
Erikson, W. et Bruusgaard, D. (juin 2004). Est-ce que les activités de loisirs physiques préviennent la fatigue? Une étude prospective de 15 mois sur les aides-soignantes. Journal brésilien de la médecine du sport . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Un primer en psychologie positive. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Bonheur authentique: Utiliser la nouvelle psychologie positive pour réaliser votre potentiel d'accomplissement durable. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. Al. (Septembre 2009). Association de loisirs agréables avec bien-être psychologique et physique. Médecine psychosomatique , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mars 2006). Les caractéristiques du travail et les activités hors travail en tant que prédicteurs du besoin de récupération, de bien-être et de fatigue. Journal of Applied Psychology , Vol 91 (2).