Parfois, nous nous sentons stressés parce que nous ne réalisons pas des choses qui sont importantes pour nous, ou que nous nous concentrons dans la mauvaise direction. Le stress quotidien peut résulter d'un mode de vie qui n'est pas conforme à nos valeurs et d'un sentiment général de tension sous-jacente lorsqu'une partie d'entre nous estime que nous ne menons pas la vie que nous espérions. Les techniques de journalisation qui vous permettent d'établir des objectifs peuvent vous aider à mieux connaître vos objectifs et à vous aider à les atteindre et à acquérir le style de vie dont vous rêvez.
Journalisez votre chemin vers de meilleurs objectifs
- Demandez-vous, si vous aviez une baguette magique, qu'aimeriez-vous voir inclus dans votre futur? Ignorant les idées sur la façon dont vous allez y arriver, imaginez de façon vivante votre vie idéale et ce qui serait inclus dans celle-ci. Prenez ensuite quelques minutes pour lister, sur papier ou sur votre ordinateur, les changements et les objectifs qui seraient inclus dans cette image. Soyez précis sur ce que vous voulez. C'est bon si vous voulez quelque chose sur lequel vous n'avez apparemment aucun contrôle, comme un compagnon qui est parfait pour vous; écris le.
- Vous voudrez peut-être tenir un journal de bord de vos objectifs, comme un moyen de vous féliciter pour le succès, de surmonter la frustration des échecs, et comme une forme de motivation continue. Vous pouvez également mettre à jour vos objectifs lorsqu'ils changent avec vous. (Parfois, la poursuite d'un objectif mènera à une croissance qui mènera à la réalisation qu'une direction différente serait préférable pour vous.)
- La recherche sur la journalisation a révélé de nombreux avantages pour la journalisation, y compris le traitement des sentiments et des solutions de remue-méninges. Cela peut non seulement soulager le stress, mais aussi vous aider à atteindre vos objectifs en vous donnant l'occasion de résoudre vos problèmes, de trouver des solutions et de ne pas vous «coincer» dans des schémas malsains.
- Vous pouvez également garder un journal de gratitude , où vous écrivez sur toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Popularisée par Oprah et par les partisans plus récents des habitudes de bonheur, cette forme de journalisation peut vous aider à ressentir plus de gratitude dans votre vie lorsque vous développez l'habitude de remarquer tout le bien dans votre vie. Cela peut diminuer le stress que vous ressentez et vous aider à réaliser tout ce que vous avez déjà à votre disposition.
- Vous pouvez suivre l'exemple de nombreuses entreprises et avoir un plan de 1 an, 5 ans et 10 ans pour votre vie. (Il ne doit pas être un plan de mise en pierre, mais une liste de souhaits et objectifs.) Garder à l'esprit ce que vous espérez dans votre avenir peut vous aider à vous sentir moins «coincé» dans les parties stressantes de votre présent vie, et vous aider à voir plus d'options pour le changement comme ils se présentent.
- Notez toutes les coïncidences (ou, ce qu'Henriette Anne Klauser appelle les «Incidences Go!», En référence à leur qualité d'élan) que vous rencontrez et qui vous rapprochent de vos objectifs. Garder une trace des coïncidences vous aide à devenir plus conscients d'eux quand ils se produisent, et plus susceptibles de les utiliser à votre avantage.
- Gardez un «journal de rêve» relatant les aventures nocturnes de chaque nuit. Vous pouvez commencer à remarquer des modèles, des messages et d'autres choses importantes que vos rêves peuvent vous dire que vous auriez oublié. (Rappelez- vous , vous êtes généralement le meilleur interprète de la signification dans vos propres rêves.)
- Maintenez un «journal de rêve» d'un genre différent: au lieu d'enregistrer les rêves que vous avez quand vous dormez, enregistrez les espoirs que vous avez (ou avez eu) pour votre vie qui semblent complètement hors de portée ou ridicule. Amusez-vous avec, et imaginez où vous seriez dans la vie si vous pouviez être n'importe où ! Cela peut vous aider à entrer en contact avec ce que vous voulez vraiment dans la vie, et trouver des rêves que vous pouvez vraiment réaliser.
- Si vous essayez de trouver quelque chose de spécifique dans votre vie, écrire à ce sujet a fonctionné pour beaucoup de gens. Par exemple, si vous cherchez un compagnon compatible, écrire toutes les qualités que vous espérez trouver chez une personne, très précisément, a amené beaucoup de gens à réussir. (Cette pratique s'aligne-t-elle sur la loi spirituelle «demandez et il vous sera donné», ou si elle vous rend plus susceptible de la savoir quand vous la voyez, elle semble fonctionner!)
- Si vous n'êtes pas du type régulier, même écrire une seule liste peut vous aider à atteindre vos objectifs. Le processus vous aide à devenir plus conscient de ce que vous pourriez faire de plus dans la vie, remarquez que vous ne devez pas être «coincé» indéfiniment dans n'importe quelles circonstances, et plus souvent remarquer des opportunités qui se présentent à vous, soit sur un niveau inconscient.
Conseils
Essayez de le faire quand vous n'êtes pas épuisé, ou si vous avez l'impression de vouloir crier , mais d'une humeur sérieuse; vous obtiendrez des résultats plus pertinents de cette façon.