Prenez soin de vous: vous le méritez!
Beaucoup d'entre nous ont tellement de responsabilités dans la vie que nous oublions de prendre soin de nos besoins personnels. Cela est particulièrement vrai pour les mères, qui ont de nombreuses responsabilités en matière de prestation de soins, mais les mères n'ont certainement pas le monopole de laisser la vie les empêcher de prendre soin d'elles-mêmes. Et même s'il est difficile de donner la priorité à quelque chose comme prendre un bain lorsque vous avez tant d'autres articles sur votre liste de choses à faire, les soins personnels sont un aspect important de la gestion du stress .
C'est parce que nous sommes tous moins capables de gérer le stress qui vient à notre rencontre lorsque nous sommes déjà épuisés par l'épuisement physique et émotionnel. Ou, d'une manière plus positive, nous sommes plus résilients et plus capables de gérer le stress de la vie lorsque nous nous sentons à notre meilleur à la fois physiquement et émotionnellement. Un massage, tremper dans la baignoire ou d'autres formes de dorloter vous revitaliser à l'intérieur et à l'extérieur. Prendre le temps de maintenir l'auto-soin a plusieurs avantages:
Autosoins et santé physique
Bien que l'auto-chouchoutage n'amène pas toujours des améliorations majeures à la santé et à l'exercice, la relaxation que vous en ressentez peut déclencher une réaction de relaxation qui peut empêcher le stress chronique de nuire à votre santé. Prendre soin de soi est bon pour vous à l'intérieur et à l'extérieur.
Autosoins et votre santé émotionnelle
Prendre le temps de prendre soin de vous peut vous rappeler, ainsi qu'à d'autres, que vous et vos besoins sont également importants.
Avoir un corps bien soigné peut vous faire vous sentir bien dans votre peau et dans votre vie, et transmettre aux autres que vous vous appréciez. Cela peut contribuer à des sentiments de bien-être à long terme.
Self-Care vous rend un meilleur soignant
Les personnes qui négligent leurs propres besoins et qui oublient de se nourrir risquent d'avoir des niveaux de mécontentement plus profonds, une faible estime de soi et des sentiments de ressentiment.
En outre, il arrive que les personnes qui passent leur temps à s'occuper uniquement des autres courent le risque d'être épuisées par tous les dons, ce qui rend plus difficile le soin des autres ou d'eux-mêmes. Prendre le temps de prendre soin de soi régulièrement peut faire de vous un meilleur gardien pour les autres.
Il existe plusieurs façons de se concentrer sur les soins personnels , dont beaucoup consistent à prendre le temps de dormir suffisamment , à donner la priorité à des repas sains, à assurer un équilibre entre les loisirs dans votre emploi du temps et à prendre du temps pour vos amis. Une forme simple mais souvent négligée d'auto-soins est d'avoir une expérience auto-dorloter sur une base régulière dans votre propre maison. Prendre quelques heures pour une expérience de spa et des soins personnels bien mérités est également un moyen efficace de gérer le stress pour les raisons suivantes:
Une pause du stress
Faire une pause au milieu d'un bain de bulles chaudes ou sous les mains chaudes d'une masseuse expérimentée peut vous aider à vous sentir comme si vous étiez en train d'échapper à une réalité stressante et de prendre des vacances mentales et émotionnelles. Comme je l'ai mentionné, cela déclenche la réponse de relaxation et vous permet de revenir à la réalité de votre vie en vous sentant rafraîchi et détendu.
Temps seul
Alors que différentes personnes ont des degrés variables d'introversion et d'extraversion, il est important d'avoir du temps pour le fonctionnement de la plupart des gens.
Lorsque vous relaxez par vous-même, il est beaucoup plus facile de passer à un état de méditation tranquille, de faire de l'autoréflexion ou de laisser vos problèmes s'évaporer dans le dos de votre esprit, sans prendre toute votre concentration concentrée.
Sentiments apaisants
Donner à votre corps un traitement spécial est un moyen naturel de soulager le stress. En plus de garder votre peau douce et votre corps en bon état, des activités liées au spa comme les massages et les bains chauds sont connues pour apaiser même les petits coliques comme rien d'autre. De telles activités continuent d'être des outils efficaces de relaxation à mesure que nous vieillissons, mais nous oublions parfois de les utiliser.
Une fois que vous avez décidé qu'il est temps de commencer à prendre soin de vous et votre corps, assurez-vous de bloquer un peu de temps pour cela. Essayez de planifier un bloc où vous ne serez pas interrompu. Vous avez seulement besoin d'une salle de bain pour vous offrir une expérience home-spa; vous pouvez mettre de la musique apaisante, et essayez quelques-unes ou toutes les suggestions suivantes:
- Prenez un bain : Sortez les bulles, les huiles et les savons parfumés et faites-les tremper jusqu'à ce que vous soyez ridée.
- Deep-Condition vos cheveux: Alors que vous êtes dans la baignoire, mettez un traitement de conditionnement en profondeur pour vos cheveux, et laissez-le travailler pendant que vous vous détendez.
- Deep-Clean vos pores: Avec un joli masque d'argile, vous pouvez tirer les impuretés de votre peau et stresser hors de votre système.
- Soin de vos pieds: Après avoir trempé vos pieds pour adoucir la peau calleuse, utilisez une pierre ponce pour se débarrasser des peaux mortes, et terminez avec une crème pour les pieds riche, et peut-être polir.
- Nourrissez votre peau: Les crèmes riches et luxueuses sentent merveilleuses et se sentent douces, particulièrement si vous exfoliez votre peau dans la baignoire avant de les mettre.
- Tendez à vos ongles: Corrigez le battement de vos ongles probablement de votre vie bien remplie (surtout pour ceux d'entre vous qui se rongent les ongles!) En limant et en polissant. Une couche de vernis peut vous faire sentir comme une princesse pour les jours suivants. (C'est probablement plus pour mes lectrices.)
- Obtenez un massage: Celui-ci peut être particulièrement agréable. Si votre budget ne permet pas de massages réguliers avec un professionnel, voyez si vous pouvez échanger avec un ami ou votre conjoint, ou utiliser un masseur électronique.
En plus de vous faire dorloter, des formes plus substantielles d'autosoins impliquant des choix de vie sains sont également importantes. Une alimentation saine , des exercices physiques réguliers et un sommeil suffisant sont également importants pour la gestion à long terme de la santé et du stress.
Essayez les stratégies d'autosoins suivantes pour bâtir un style de vie plus sain et une plus grande résilience face au stress .