Profitez de votre travail ou savoir quand il est temps pour un changement
Si vous êtes stressé et que vous êtes à risque d'épuisement professionnel, vous pourriez avoir l'impression qu'une révision majeure de la vie est nécessaire pour que vous puissiez profiter de votre travail et éviter l'épuisement professionnel. Avant de faire des changements majeurs, cet article peut vous aider à mieux apprécier votre situation avec quelques ajustements mineurs, et vous donner à réfléchir sur les changements majeurs qui peuvent être nécessaires. Les suggestions suivantes peuvent vous aider à augmenter la satisfaction au travail:
Soyez clair sur les exigences du poste:
Il est presque impossible de faire un travail assez bon à votre travail si vous ne savez pas quelles sont les exigences. Malheureusement, il est parfois difficile de connaître toutes les exigences d'un emploi lorsque les responsables sont de piètres communicateurs. Certains patrons et superviseurs sont imprécis en ce qui concerne les attentes, assignent de nouvelles tâches sans préavis, demandent de nouvelles tâches sans donner de formation et, par inadvertance, mettent les travailleurs en échec par d'autres moyens. Bien que vous ne puissiez pas empêcher que de telles choses ne se produisent, vous pouvez avoir une vision plus claire de ce que vous devez faire et aider votre situation avec des compétences de communication assertives . Apprenez à parler pour vous-même d'une manière respectueuse et vous améliorerez votre vie au travail et votre relation, et diminuez votre risque d'épuisement professionnel.
Trouver des récompenses et de la reconnaissance:
Nous devons tous nous sentir reconnus et récompensés pour ce que nous faisons. Si votre travail n'a pas d'opportunités de reconnaissance, ou si les récompenses sont rares, vous devrez peut-être ajouter des récompenses et de la reconnaissance à votre propre vie.
Vous pouvez décider de vous emmener au cinéma, d'avoir une expérience de spa à la maison , d' acheter quelque chose de sympa , ou de vous offrir d'autres récompenses, petites mais encourageantes, lorsque vous terminez un projet ou accomplissez un autre mois de travail acharné. Vous pouvez également faire équipe avec un ami qui vous soutient et accepter d' écouter les succès de chacun et de vous soutenir les uns les autres si vous n'obtenez pas ce soutien et cette reconnaissance de votre travail.
Ces choses peuvent vous nourrir émotionnellement et vous rappeler l'importance du travail que vous faites, surtout si vous travaillez dans un travail ou un domaine où ces récompenses sont rares.
Maintenir un style de vie équilibré
Garder l'équilibre dans votre style de vie est important; Si c'est tout le travail et pas de jeu, vous pouvez constater que votre capacité à travailler commence à décroître. Afin de maintenir l'équilibre dans votre style de vie, la première étape consiste à prendre un aperçu de votre style de vie actuel et de voir quels sont les domaines en déséquilibre. Avez-vous assez de temps pour vos relations, vos passe - temps , votre sommeil , vos soins personnels , votre activité physique , votre alimentation saine et d'autres caractéristiques importantes d'un mode de vie sain, en plus de vos responsabilités professionnelles? Sinon, l'étape suivante consiste à examiner vos priorités et à apporter quelques changements afin que votre style de vie les reflète mieux.
Penser positivement:
Vous pouvez généralement changer votre expérience de votre situation actuelle en changeant votre attitude à leur sujet. Développer un point de vue optimiste et changer les schémas négatifs d'auto-discours peut vous aider à voir le verre à moitié plein, en plus de vous rendre plus productif et moins stressé! Évaluez votre état d'esprit actuel et faites quelques changements en vous afin que vous voyiez les choses sous un jour plus positif, et vous pourriez vous rendre compte que vous êtes beaucoup plus heureux là où vous êtes dans la vie!
Connais-toi toi-même et travaille avec ta personnalité
Certaines caractéristiques de votre personnalité font que certains emplois vous conviennent mieux que d'autres. Si vous êtes dans un emploi qui n'est pas adapté à votre personnalité, vous risquez de vous mettre dans une situation de stress inutile chaque jour où vous allez travailler. Voici quelques bonnes questions à vous poser:
- Aimez-vous travailler vers les délais, ou aimez-vous vos tâches à venir dans un flux relativement stable?
- Aimez-vous travailler en équipe ou indépendamment?
- Aimez-vous que les choses soient structurées et routinières, ou lâches et variables?
- Aimez-vous être un «gros poisson dans un petit étang», ou aimeriez-vous être un «petit poisson dans un grand étang»? (Cela signifie que vous aimeriez être une petite partie d'une grande entreprise ou d'une grande partie d'une petite entreprise, ou autre chose?)
- Croyez-vous en ce que vous faites, et est-ce important pour vous que vous le fassiez?
Ces questions et d'autres peuvent vous donner une meilleure idée du type de travail qui vous convient le mieux. Si vous trouvez que vous n'êtes pas dans le type de poste qui vous convient, vous pouvez voir si vous pouvez apporter des modifications supplémentaires à la structure de votre travail pour l'adapter à vos besoins, ou si vous pensez à quels types de poste pourraient être mieux adaptés pour vous et voyez si travailler pour un changement d'emploi est une bonne idée pour vous.
Voici d'autres ressources sur la satisfaction au travail:
- Comment votre taux d'emploi?
- Rendez votre travail plus amusant
- Utilisez la psychologie de flux au travail
Pour plus d'informations sur l' épuisement professionnel et les facteurs qui y contribuent , visitez la section sur l' épuisement professionnel . Si vous vous demandez si vous êtes à risque d'épuisement professionnel, ou dans quelle mesure, prenez le quiz de Job Burnout.