Si la liste des facteurs de stress dans votre vie est plus longue que vous le souhaitez (et qui ne l'est pas?), Il est important de trouver un moyen de raccourcir cette liste. Une façon simple d'établir un mode de vie moins stressant consiste à créer une liste de facteurs de stress dans votre vie, appelés «tolérances», à prioriser les tolérances en fonction de la facilité avec laquelle ils élimineraient ou frustreraient et élimineraient ces facteurs de stress. d'une manière qui apporte le plus grand profit.
Vous devriez apprendre à identifier ces tolérances dans votre vie , hiérarchiser ou classer ces facteurs de stress , puis passer aux stratégies suivantes pour vous débarrasser des facteurs de stress sur votre liste, vous libérant ainsi d'un mode de vie moins stressé.
Débarrassez-vous des simples facteurs de stress
En parcourant votre liste de tolérances, notez les éléments qui sont faciles à prendre en charge. Vous pouvez réduire considérablement le nombre de tolérances dans votre vie en abordant les tolérances faciles à éliminer dès que possible. Les tolérances simples à réparer peuvent être une voiture encombrée, une ampoule grillée, un collègue ennuyeux qui pourrait facilement être évité ou tout ce qui peut être réparé simplement et sans trop de stress. Regardez tous les éléments de votre liste que vous avez mis en évidence (si vous avez terminé cet exercice de classement de tolérance), et abordez-en quelques-uns aujourd'hui. Très probablement, vous trouverez un regain d'énergie en marquant ces éléments de votre liste, et vous pouvez utiliser cette motivation pour raccourcir votre liste plus demain et dans les prochaines semaines.
Faire un plan pour éliminer les tolérances les plus coûteuses
Certains éléments de votre liste de facteurs de stress sont plus drainants que d'autres. Alors que vous travaillez à éliminer vos tolérances, il est sage de concentrer votre attention sur les tolérances qui vous coûtent le plus en termes de temps, d'argent et d'énergie. C'est une bonne idée pour des raisons évidentes et des raisons moins évidentes.
Évidemment, les facteurs de stress et les tolérances les plus épuisants nous entraînent le plus vers le bas, et l'élimination de ces drains sur nos ressources peut être plus efficace que l'élimination des drains qui ne nous affectent pas autant. D'un point de vue stratégique, toutefois, éliminer ces tolérances peut d'abord nous obliger à éliminer plus facilement d'autres tolérances dans nos vies. Par exemple, éliminer une tolérance à l'argent (comme fermer une porte pour économiser de l'électricité) permet d'utiliser plus d'argent comme ressource pour éliminer d'autres tolérances (comme embaucher une femme de ménage pour aider à la cuisine en désordre).
Éliminer les tolérances énergivores (comme créer un meilleur système de classement au travail pour ne pas passer autant de temps à chercher ce dont vous avez besoin) peut vous donner plus d'énergie pour vous attaquer à d'autres tolérances, ou être plus productif au travail. Le temps gagné en rationalisant votre emploi du temps peut être consacré à la création d'une routine encore plus fluide. La beauté de prendre ces tolérances coûteuses, c'est qu'ils créent leur propre dynamique vers l'avant.
Créer des structures de vie
En minimisant certaines tolérances et en en éliminant d'autres, vous constaterez peut-être que des changements de style de vie différents peuvent aider à gérer vos tolérances, et les structures de style de vie peuvent aider à ces changements de mode de vie.
Les structures de style de vie sont des systèmes que nous avons dans nos vies qui peuvent rationaliser différentes tâches. Par exemple, si plusieurs de vos tolérances se concentrent autour des dégâts dans votre maison, instituer un jour de nettoyage régulier ou engager une femme de ménage peut prendre soin de ces tolérances. Si vous avez des problèmes de santé, travailler avec un nutritionniste ou un formateur peut vous fournir les structures dont vous avez besoin. Les structures électroniques peuvent aider à minimiser les tolérances de charge de travail.
Les structures prennent beaucoup de travail sur l'exécution des tâches, ce qui peut réduire le stress lié à l'encombrement d'une liste de choses à faire. Identifier les tolérances qui peuvent être éliminées ou gérées avec des structures, et instituer ces structures, peut être une activité que vous faites une fois, et cela peut éliminer un stress incalculable dans le futur.
Lorsque vous réduisez votre liste de facteurs de stress et de tolérance, vous devriez ressentir plus d'énergie et moins de stress dans votre vie. Assurez-vous d'utiliser cette dynamique positive pour apporter des changements encore plus sains.