Le tabagisme est l'une des addictions les plus difficiles à surmonter, il est donc naturel que vous vouliez essayer quelque chose qui pourrait vous aider. Beaucoup de fumeurs se tournent vers les remèdes naturels pour les aider à cesser de fumer, mais ils ne sont pas tous efficaces ou sûrs pour vous.
Lorsque vous cherchez des alternatives naturelles pour vous aider à arrêter de fumer , il y en a quelques-unes que vous pourriez essayer.
Cependant, il n'y a aucune garantie qu'ils fonctionneront. Beaucoup de personnes qui ont réussi à cesser de fumer ont eu recours à plusieurs approches, y compris le counseling ou un système de soutien.
Acupuncture
L'acupuncture est une thérapie courante que certaines personnes utilisent pour les aider à cesser de fumer. Les aiguilles d'acupuncture utilisées sont généralement fines. Ils sont insérés dans divers points de l'oreille où ils restent pendant environ 20 minutes.
Pour l'aide entre les séances, de nombreux acupuncteurs fournissent des boules minuscules (la taille de la pointe d'un stylo à bille), qui sont enregistrées avec du ruban adhésif invisible à l'oreille. Lorsqu'une envie de cigarettes se fait sentir, le fumeur est invité à appuyer doucement sur la balle, ce qui stimule le point d'acupuncture.
Une étude de cinq ans menée à Hong Kong auprès de 5 202 fumeurs a conclu que l'acupuncture était à la fois une méthode efficace et sûre pour aider les fumeurs à cesser de fumer. Il note que le nombre de cigarettes par jour a diminué et que le délai moyen de rechute était de 38,71 jours.
Le nombre de séances d'acupuncture a eu un impact significatif sur le succès, la plupart des personnes recevant huit séances au cours du premier mois.
Millepertuis
L'herbe de millepertuis ( Hypericum perforatum ) est utilisée principalement pour la dépression. Les chercheurs ont essayé de déterminer si elle est efficace pour le sevrage tabagique.
Les résultats sont mitigés.
La plupart des premières études ont montré que très peu de personnes ont réussi à arrêter de fumer tout en prenant du millepertuis, même avec un soutien psychologique. Cependant, une étude sur l'herbe fournit des informations intéressantes.
Les chercheurs notent que le millepertuis peut aider avec n'importe quelle dépression qui vient avec cesser de fumer. Cependant, cela n'aide pas à arrêter de fumer, même si cela peut vous aider à vous sentir mieux pendant la transition. Dans l'étude, ils ont commencé à prendre les suppléments à base de plantes deux semaines avant la date d'arrêt.
Bien que le millepertuis semble raisonnablement sûr lorsqu'il est pris seul, il peut interférer avec l'efficacité des médicaments sur ordonnance et en vente libre. Cela inclut les antidépresseurs, les médicaments pour traiter les infections par le VIH et les AID, les médicaments pour prévenir le rejet d'organes chez les patients transplantés et les contraceptifs oraux.
Le millepertuis n'est pas recommandé pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants ou les personnes atteintes de trouble bipolaire ou de maladie du foie ou des reins.
Ginseng
Il a été démontré que le ginseng prévient la libération induite par la nicotine du neurotransmetteur dopamine. La dopamine est ce qui fait que les gens se sentent bien après avoir fumé et fait partie du processus de dépendance.
Bien qu'intriguant, aucune étude à ce jour n'a examiné si les suppléments de ginseng peuvent aider les gens à arrêter de fumer.
Hypnothérapie
La prochaine question que beaucoup de gens ont est de savoir si l'hypnothérapie peut aider. C'est une bonne alternative aux médicaments d'ordonnance et de vente au détail en vente libre, mais est-ce efficace?
Selon un essai randomisé, l'hypnothérapie n'est que légèrement plus efficace que l'intervention comportementale de prévention des rechutes. Après trois jours de non-fumeurs, les participants ont été placés dans l'un des deux groupes. Le groupe d'hypnothérapie a eu un succès de 29 pour cent après un an, tandis que 28 pour cent des personnes dans le groupe de conseil avaient démissionné.
Dans une autre étude, l'hypnothérapie a été comparée aux thérapies de remplacement de la nicotine (TRN).
Les deux ont également été combinés pour certains des patients hospitalisés dans l'étude. Les méthodes ont été utilisées et suivies après le départ des participants de l'hôpital. La conclusion était que l'hypnothérapie était plus efficace NRT dans l'abstinence à long terme, mais il n'y avait pas d'amélioration lorsque les deux thérapies ont été combinées.
Lobelia n'est pas recommandé
L'herbe lobelia ( Lobelia inflata ) a été promue pour aider les gens à lutter contre les effets du sevrage de la nicotine et on la trouve dans de nombreux produits anti-tabac. L'ingrédient actif de la lobélie est la lobéline et on pense qu'elle a des effets similaires sur le corps comme la nicotine.
En 1993, cependant, la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) a temporairement interdit la vente de certains produits Lobelia commercialisés pour aider les gens à cesser de fumer. Selon le rapport, la raison en était que les éléments de preuve montraient qu'ils n'étaient pas efficaces. Lobeline a depuis été placé sur une liste d'ingrédients de sevrage tabagique qui nécessitent l'approbation de la FDA.
Des recherches ultérieures ont montré que la lobéline peut augmenter les niveaux de neurotransmetteur dopamine dans le cerveau, un effet similaire à celui des cigarettes. La dopamine influence l'humeur et produit des sentiments de plaisir. Cependant, rien n'indique que les suppléments de lobélie aident les gens à cesser de fumer.
Lobelia est une herbe potentiellement toxique, cependant, il ne peut pas être recommandé. Il est également dans la base de données des plantes toxiques de la FDA. Lobelia peut causer la bouche sèche, la transpiration abondante, la nausée, le vomissement, la diarrhée, les tremblements, le battement de coeur rapide, la confusion, les saisies, et le coma. À plus fortes doses, il peut même causer la mort.
Les personnes atteintes de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque, de sensibilité au tabac, de paralysie, de crise épileptique, d'essoufflement ou de convalescence sont particulièrement à risque. Les femmes enceintes et allaitantes et les enfants ne devraient jamais prendre de lobélie.
Une note de
Le soutien scientifique à l'affirmation que tout remède peut aider à arrêter de fumer est limité. Les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et sont largement non réglementés. Cela signifie que le contenu de certains produits peut différer de ce qui est spécifié sur l'étiquette du produit.
De plus, gardez à l'esprit que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et les personnes ayant des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie. Si vous envisagez d'utiliser une forme de médecine alternative, parlez-en d'abord avec votre fournisseur de soins primaires.
> Sources:
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