Cesser de fumer n'est pas une tâche facile, mais c'est faisable et avec le temps investi, il peut devenir facile de maintenir un style de vie sans fumée. Je sais que c'est difficile à croire si vous fumez encore, mais avec l'éducation et le soutien, cela peut être la vérité pour vous, tout comme cela a été le cas pour d'autres qui ont réussi à arrêter de fumer.
L'éducation est la clé. Quand vous savez à quoi s'attendre quand il devient difficile, vous pouvez créer un plan pour surmonter les défis.
Les leçons ci-dessous vous aideront avec cette éducation. Ils sont remplis d'informations sur les sujets qui vous intéressent le plus lorsque vous quittez. Il y a aussi beaucoup d'histoires de démissionnaires de la part des ex-fumeurs de la vie réelle.
Faites tremper le tout et arrêtez-vous au forum de soutien à la cessation du tabagisme pour obtenir de l'aide 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et de la camaraderie de la part de personnes à toutes les étapes de la cessation du tabagisme.
1 - Pourquoi voulez-vous arrêter de fumer?
Alors que vous pourriez penser que la réponse à cette question est une évidence, les raisons pour lesquelles nous fumons, et les raisons que nous voulons arrêter sont personnelles et souvent complexes.
Cette leçon vous aidera à identifier et à détailler ce point de départ important de la cessation du tabagisme.
2 - Comment construire des muscles forts de quitter
Il ne suffit pas d'écraser votre dernière cigarette et de déclarer que vous avez terminé. La plupart d'entre nous ont essayé cette approche en vain.
Apprenez ce que vous devez faire pour construire un programme de démission qui a de la puissance. Vous pouvez réussir avec la bonne information et le soutien.
3 - Les avantages de la cessation tabagique
Vous pourriez être surpris d'apprendre combien de facettes de votre vie seront positivement affectées lorsque vous cesserez de fumer.
Lisez ce que d'autres ex-fumeurs ont à dire sur l'abandon du tabac et les avantages qu'ils ont vécus.
4 - Les risques du tabagisme pour la santé
Nous savons tous que le tabagisme tue, mais la plupart des fumeurs évitent activement de regarder de trop près les nouvelles et la recherche sur les effets du tabagisme sur la santé. Cela rendrait le tabagisme encore plus inconfortable qu'il ne l'est déjà.
Cependant, une fois que vous cesserez de fumer, ce type d'information vous aidera à établir une base solide pour rester avec la cessation, alors lisez tout ce que vous pouvez trouver sur ce que la science apprend en matière de tabagisme.
5 - Quitter le sida
Ira-t-on à la dinde froide ou utilise-t-on l'une des nombreuses aides à la désintoxication qui s'offrent à vous? Il n'y a pas de honte à utiliser un produit, même avec de la nicotine, pour vous aider à arrêter de fumer. La dinde froide fonctionne bien pour certains, mais ce n'est pas pour tout le monde.
Passez en revue les choix, puis discutez avec votre médecin de la méthode qui vous convient le mieux.
6 - Se préparer pour le grand jour
Qu'il s'agisse de choisir une date d'abandon ou de ramasser des aliments, de nettoyer votre maison ou votre voiture, il y a beaucoup à faire pour vous préparer au jour où vous cesserez de fumer.
La préparation vous aidera à comprendre l'engagement que vous avez pris et à rendre la transition vers le tabagisme plus confortable.
7 - Les hauts et les bas du retrait de la nicotine
Personne n'a jamais dit que le retrait de la nicotine est facile. Cependant, il est viable, et avec quelques conseils sur la façon de naviguer dans les hauts et les bas, vous pourriez être surpris de voir à quel point cette phase temporaire de sevrage tabagique est gérable.
8 - Gestion du stress et contrôle du poids
Deux des plaintes les plus courantes avec les nouveaux ex-fumeurs ont à voir avec l'envie de manger et la façon de gérer le stress sans s'allumer.
Les deux sont des préoccupations valables, puisque les cigarettes étaient notre réponse à ces deux questions lorsque nous avons fumé.