Un lecteur demande comment atteindre un état d'esprit qui l'aidera à arrêter de fumer avec succès:
Tout le monde parle d'avoir le bon état d'esprit pour arrêter de fumer avec succès. Quel est le bon état d'esprit? Est-ce une aversion pour les cigarettes, comme ne jamais vouloir en avoir une de nouveau, ou est-ce simplement de la volonté - la détermination de ne pas s'allumer? J'ai démissionné plusieurs fois et j'ai généralement un fort désir / détermination quand je commence, mais je n'arrive pas à le maintenir.
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Pour certaines personnes, il y a ce clic magique quand tout se met en place avant de quitter ou juste après, mais pour la plupart d'entre nous, remodeler notre attitude dans un état d'esprit gagnant vient progressivement, un jour à la fois.
Se souvenir du passé
Je me souviens avoir fumé ce qui s'est avéré être ma dernière cigarette. J'espérais tellement que ce serait mon dernier, mais j'étais loin d'être confiant. Je voulais désespérément arrêter de fumer, mais j'étais un toxicomane avec 26 ans d'entraînement. Cette formation m'avait (faussement) appris que j'étais faible et que je n'avais pas la volonté et la détermination d'arrêter de fumer à long terme. Donc, autant que je voulais arrêter, j'étais tremblant et incertain de moi-même quand j'ai commencé. La plupart des nouveaux ex-fumeurs sont.
Soutien au renoncement au tabac
J'ai trouvé le forum de soutien sur l'abandon du tabagisme 9 jours dans mon programme de cessation. C'est là que j'ai appris que la guérison de la dépendance à la nicotine est un processus, pas un événement. Ce fut une révélation pour moi de comprendre que cette dépendance se laisse aller un peu à la fois, et qu'elle implique de réparer le côté psychologique de l'habitude - toutes les associations que nous avons construites au fil des ans.
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La pratique rend parfait
Décidez-vous à vous installer et appliquez-vous à briser les liens dans les chaînes qui vous lient à la dépendance à la nicotine, une à la fois, quelle que soit la durée.
Nourrissez votre programme d'abandon avec des doses quotidiennes d'éducation et de soutien, en mettant un point final à chaque jour sur une note de gratitude.
Incorporer ces choses dans votre vie jusqu'à ce qu'elles deviennent une partie naturelle de votre routine quotidienne a pris du travail, mais sont des tremplins vers l'état d'esprit que vous essayez de développer - celui qui vous empêchera définitivement de fumer.
La connaissance est le pouvoir
L'éducation est un outil puissant qui peut nous aider à changer notre façon de penser à propos du tabagisme. Commencez à lire tout ce que vous pouvez trouver sur la dépendance à la nicotine et le processus de récupération. Quand vous savez à quoi vous attendre et que vous avez un plan en place pour gérer les bosses sur la route, ces bosses sont moins susceptibles de vous trébucher. L'éducation vous sort du rôle d'une victime sans défense de la dépendance et vous met dans le siège du conducteur avec votre programme d'abandon.
Changer notre relation au tabagisme
Faire face à la dépendance à la nicotine a un autre avantage significatif. En examinant de près l'ampleur des dégâts et les causes du tabagisme, nous commençons à penser différemment au sujet de notre copain, la cigarette, et nous commençons à changer notre relation avec le tabagisme. Comment quelque chose qui en tue un si grand nombre peut-il être un ami? L'éducation vous aidera à enlever les œillères, et c'est une très bonne chose.
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Le pouvoir du présent
Notre pouvoir d'influer sur le changement de nos vies réside toujours dans le présent. Ce que nous faisons aujourd'hui a une grande influence sur nos lendemains - une chose importante à retenir dans ce processus. Gardez un oeil sur le prix et restez fermement plantés le jour où vous avez devant vous seulement.
La récupération est un processus
Il est important de se rappeler que le rétablissement de la dépendance à la nicotine est un processus et non un événement. Ce processus implique l'éducation, le soutien et la patience pour laisser une nouvelle façon d'être en forme pour vous. Utilisez ces outils pour créer l'attitude gagnante qui vous apportera la liberté permanente que vous recherchez.
Tout ce qui vaut la peine vaut le travail
Oui, il est parfois difficile de cesser de fumer, surtout au début, mais il faut y mettre les pieds et l'adopter.
Rappelez-vous tous les jours pourquoi vous voulez arrêter de fumer, et imaginez-vous comme un non-fumeur satisfait, sans avoir besoin de s'allumer toutes les heures à chaque heure.
Ce n'est pas un concept farfelu - c'est faisable, et vous avez la capacité de le faire, maintenant. Croyez-le et croyez en vous.
Les récompenses l'emportent de loin sur le travail qu'il faut pour se libérer de la dépendance à la nicotine, je vous le promets.