La relation entre le shopping et le stress
Avez-vous déjà trouvé vous-même acheter quelque chose dont vous n'avez pas besoin, pour vous rendre heureux? Passez-vous plus quand vous êtes stressé? La «thérapie au détail» est une méthode de soulagement du stress que de nombreuses personnes utilisent consciemment ou inconsciemment - c'est l'acte de vous acheter un petit quelque chose pour stimuler votre humeur quand vous vous sentez faible, et il peut être plus commun que vous le pensez.
Quelle est la fréquence de thérapie au détail?
La thérapie de détail (et même son cousin plus intense, le shopping compulsif) peut être plus commun que les gens réalisent. Une étude menée par un chercheur de Penn State a interrogé un groupe d'acheteurs réguliers, qui s'étaient tous régalés la semaine dernière, et a découvert que 62% de ces achats avaient été faits dans le but de soulager l'humeur. Une autre étude sur la démographie de l'achat compulsif a révélé que les femmes et les jeunes (adolescents tardifs) étaient plus enclins à ce comportement.
Comment Shopping nous affecte quand nous sommes stressés
Lorsque nous sommes stressés, nous réagissons différemment au magasinage. Tout comme nous pouvons naturellement avoir envie de sucreries pour élever nos humeurs, et comme nous répondons positivement aux autres plaisirs de la vie, les gens ont tendance à ressentir des impulsions plus fortes pour s'offrir des friandises lorsqu'ils sont stressés. L'enquête mentionnée précédemment sur les consommateurs a révélé que 82% des consommateurs n'avaient que des sentiments positifs à l'égard de ces achats et que le coup de pouce positif qui a suivi ces achats était durable, démontrant que les achats effectués en tant que «pick-up» étaient largement immunisés. remords de l'acheteur "sentiments.
Cependant, lorsque ce type d'achat devient plus compulsif, surtout quand l'argent est serré, il peut se sentir tout à fait différent. Lorsque le shopping devient principalement et de façon chronique un exercice d'amélioration de l'humeur, d'autres problèmes peuvent survenir en raison de conséquences imprévues. Ceux qui sont enclins à l'achat compulsif peuvent connaître des niveaux extrêmes de dettes, d'anxiété et de frustration, le sentiment de perte de contrôle et de conflit à la maison.
Le paradoxe évident du shopping et du stress
Parce que la thérapie de détail semble être une pente glissante pour beaucoup - ce qui peut commencer comme un stimulant de l'humeur relativement inoffensif pourrait devenir une contrainte qui draine les finances, provoque des conflits, et ajoute finalement beaucoup de stress - il vaut mieux être prudent si vous vous trouvez vous engager dans ce type de comportement. Se donner un festin de temps en temps est bien (et c'est même une stratégie recommandée pour atteindre les objectifs ), mais laisser vos dépenses hors de contrôle est évidemment contre-productif.
Alternatives plus saines
Si vous vous retrouvez dans une petite thérapie de vente au détail de temps en temps, ce n'est peut-être pas la façon la plus efficace de soulager le stress, mais cela peut être un bon stimulant de l'humeur si cela ne devient pas une contrainte. Pour tirer le meilleur parti de la thérapie au détail avec le moins de conséquences négatives, beaucoup de gens ont trouvé les stratégies suivantes pour être utiles:
- De-Clutter : Plutôt que de sortir pour obtenir de nouveaux «trucs», vous pouvez trouver le sentiment d'abondance dont vous avez envie en regardant à travers ce que vous avez peut-être oublié que vous avez déjà. Vous pouvez en faire une entreprise majeure (réorganiser tous les placards de votre maison et déplacer des meubles dans le processus) ou un projet de 10 minutes (nettoyer votre tiroir à ordures), et vous pourriez vous retrouver en train de découvrir des choses que vous avez oubliées avait. En fin de compte, la «nouvelle» chose que vous obtiendrez sera un environnement moins encombré à utiliser comment vous choisissez, ce qui peut certainement être un booster d'humeur.
- Comptez vos bénédictions : Cultiver un sentiment de gratitude pour ce que vous avez dans votre vie peut vous aider à ressentir un sentiment d'abondance qui peut diminuer les sentiments de désir pour plus de choses. Maintenir un journal de gratitude et écrire sur ce que vous appréciez chaque jour peut être une expérience transformatrice. Compter vos bénédictions la prochaine fois que vous vous sentirez le besoin de faire un achat peut aider à réduire les envies d'en avoir plus. Parce que le shopping compulsif peut être un effort pour "combler un vide", se livrer à des activités qui vous remplissent émotionnellement peut réduire vos envies de biens matériels.
- Continuez à magasiner, mais dépensez moins : Parfois, vous êtes tout simplement d'humeur à vous régaler, et en parler vous-même demande plus d'efforts que cela en vaut la peine. Si elles sont faites avec modération et selon vos moyens, les petites gâteries peuvent être des leveurs d'humeur qui n'entraînent pas une dette durable. Aller aux magasins de rabais et l'achat d'un article sur une vente extrême peut parfois être juste la chose. Mieux encore, obtenir quelque chose de bon marché qui vous permettra de profiter d'un «moment» tranquille (comme une tasse de thé dans un bon café, ou une bougie parfumée qui égayera une pièce) peut vous aider à sentir que vous appréciez un petit «s'échapper» sans aller trop loin. Les psychologues positifs recommandent l'utilisation de «plaisirs» dans la vie, et un petit investissement de «thérapie de détail» peut satisfaire la partie de vous qui aspire à quelque chose de nouveau, sans aller trop loin et créer une habitude coûteuse que vous ne pouvez vous permettre. la culpabilité et le stress supplémentaire qui va avec.
Comme avec tout conseil, si vous trouvez que vous êtes incapable de gérer vos dépenses liées au stress et que vous soupçonnez que vos achats sont hors de contrôle, c'est une bonne idée de parler à un professionnel pour un soutien et une expertise supplémentaires.
Sources:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Thérapie de détail: Un effort stratégique pour améliorer l'humeur. Psychologie et marketing , juin 2011.
Dittmar, Helga. L'achat compulsif - une préoccupation croissante? Un examen du genre, de l'âge et de l'approbation des valeurs matérielles comme prédicteurs. British Journal of Psychology ; Nov2005, Vol. 96 Numéro 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Achat compulsif: une exploration phénoménologique. Journal of Consumer Research ; Sep89, Vol. 16 Numéro 2, p147-157.
Peterson, C. Un primer en psychologie positive. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.