Arrêter de fumer 101 - Leçon 2
Développer la volonté d'arrêter de fumer ... en permanence
Selon les Centers for Disease Control, plus de 70 pour cent de tous les fumeurs veulent arrêter de fumer.
Pensez-y ... 70 personnes sur 100 qui fument ne le souhaitent pas, mais continuent de s'allumer, jour après jour. Pourquoi? Parce que la nicotine est une dépendance insidieuse. Il se faufile dans le tissu de nos vies, s'attachant à chaque activité et émotion que nous avons, jusqu'à ce que nous commencions à penser que sans nos cigarettes, nous ne serons pas en mesure de fonctionner correctement ou de profiter de la vie.
Les gens me disaient que j'arrêterais quand je serais prêt. Les années ont passé pendant que j'attendais d'être prêt . Je m'inquiétais que ça n'arrive jamais, ou que finalement, il serait trop tard.
L'une des choses les plus importantes que j'ai apprises depuis que j'ai cessé de fumer, c'est qu'il est rare qu'un fumeur soit réellement «prêt» pour son rendez-vous. Les fumeurs sont des toxicomanes, et les toxicomanes sont contrôlés par la substance à laquelle ils sont dépendants.
Si je pouvais vous donner un seul conseil, ce serait de quitter maintenant . N'attendez pas que les étoiles s'alignent et que les conditions se présentent parfaitement, car si vous le faites, vous pourriez ne jamais arrêter de fumer.
Si vous voulez changer votre vie, changez d'avis
La volonté ferme et la volonté d'arrêter de fumer se construisent un jour à la fois et sont soutenues par une variété de choses, telles que le soutien, l'éducation et la gratitude.
La vraie liberté est un état d'esprit. Faites le travail nécessaire pour changer votre attitude à propos du tabagisme, et vous serez sur votre chemin.
Premiers pas avec le renoncement au tabac
Nous nous sentons tous tremblants et incertains au début de la cessation. Nous sommes en proie à des pensées malsaines de tabagisme et il peut sembler que nous ne serons jamais débarrassés de la dépendance à la nicotine. Surmonter cette étape du processus de démission est beaucoup plus facile lorsque vous savez à quoi vous attendre et comment vous pouvez relever les défis qui se présentent
La leçon d'aujourd'hui vous aidera à commencer à changer la relation que vous avez à fumer en vous donnant les étapes à suivre pour se recycler et conditionner votre esprit.
Développer la volonté d'arrêter de fumer
Pourquoi est-ce que je crains de quitter autant? Je deteste fumer!
Tous les fumeurs sont familiers avec cette peur déchirante de cesser de fumer à l'approche de leur journée de congé. Pourquoi cela arrive-t-il et comment le gérer?
Bâtir des muscles forts pour arrêter de fumer
Est-ce que votre esprit rebondit sur la question du sevrage tabagique? Ou arrêtez-vous, seulement pour vous retrouver à fumer en quelques jours, ou tout au plus, quelques semaines? Est-ce que la dépendance à la nicotine vous fait vous sentir faible? Impuissant? Tu n'es pas seul.
Comprendre la dépendance à la nicotine
Jetons un coup d'oeil à la façon dont la nicotine affecte la chimie du cerveau et commençons le processus éducatif qui nous aidera à lutter contre cette dépendance au sol, une fois pour toutes.
Récupération de la dépendance à la nicotine: Mythes et réalités
Passez en revue certaines des idées fausses les plus courantes sur l'abandon du tabac qui peuvent nuire à vos chances de succès.
Atteindre l'état d'esprit pour le succès
Le renoncement au tabac réussi doit impliquer un changement d'état d'esprit sur ce que les cigarettes signifient pour nous, sinon nous serons toujours à risque de rechute.
Ne vous contentez pas de moins dans votre vie
Le tabagisme nous change, et ces changements se produisent graduellement, sur une longue période de temps.
La dépendance nous enseigne à nous contenter de moins de façons que vous pouvez probablement imaginer.
Histoires d'ex-fumeurs avec des astuces pour vous aider à cesser de fumer
10 conseils qui vous aideront à cesser de fumer - L'histoire de Leo
Ces conseils pour cesser de fumer viennent d'un ancien fumeur qui les a tous utilisés pour construire un programme d'abandon durable.
Nous sommes plus forts que nous pensons - L'histoire de Sally
La plupart d'entre nous pensent que nous n'avons pas ce qu'il faut pour arrêter de fumer, mais cette histoire personnelle de Sally montre que nous sommes plus forts que nous ne le pensons.
17 choses que j'ai apprises au sujet du renoncement au tabac - L'histoire de Dee
À 5 ans sans fumée, Dee a un précieux aperçu de ce qu'il faut pour cesser de fumer pour de bon.
22 choses que j'ai apprises sur la façon d' arrêter de fumer - L'histoire de Nenejune
Dans son compte personnel, cet ex-fumeur partage 22 choses qui l'ont aidée à arrêter de fumer avec succès. Ils vous aideront aussi.
Soutien au renoncement au tabac
À propos du forum sur l'abandon du tabagisme
Le soutien est un ingrédient clé d'un programme d'abandon réussi. Connectez-vous avec d'autres personnes qui passent par le renoncement au tabac maintenant, avec ceux qui sont plus loin et peuvent offrir des conseils.
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