Les effets de la nicotine sur le cerveau
La cigarette est toujours en tête de liste des causes de décès les plus évitables aux États-Unis aujourd'hui, avec 480 000 décès par an.
Moins de personnes de plus de 18 ans fument aujourd'hui que jamais, mais le nombre de fumeurs actuels est encore élevé. Selon les estimations des centres de contrôle et de prévention des maladies pour 2015, 15,1% de la population adulte des États-Unis, soit environ 36,5 millions d'adultes, fument des cigarettes.
La nicotine est hautement addictive
La nicotine dans la fumée de tabac inhalée se déplace des poumons dans la circulation sanguine et jusqu'au cerveau d'un fumeur en l'espace de sept à dix secondes. Une fois là-bas, la nicotine déclenche un certain nombre de réactions chimiques qui créent un sentiment passager de plaisir pour le fumeur, mais ces sensations sont de courte durée, diminuant en quelques minutes.
À mesure que le niveau de nicotine diminue dans le sang, les fumeurs se sentent nerveux et agités - le début du sevrage de la nicotine . Afin de soulager cette gêne, les fumeurs allument une autre cigarette ... et puis une autre ... et une autre. Et ainsi de suite: le cercle vicieux de la dépendance à la nicotine. Une cigarette n'est jamais suffisante, un fait que tout fumeur sait très bien.
Afin d'arrêter de fumer avec succès sur le long terme, il est utile de comprendre la nature de la dépendance à la nicotine et ce qu'il faut pour s'en libérer. En fait, les fumeurs sont souvent surpris d'apprendre qu'ils sont dépendants d'une substance.
Beaucoup d'entre nous croyaient que fumer était juste une mauvaise habitude; quelque chose que nous pourrions arrêter facilement quand nous avons décidé qu'il était temps.
Jetons un coup d'oeil à la façon dont la nicotine affecte la chimie du cerveau et commençons le processus éducatif qui nous aidera à lutter contre cette dépendance au sol, une fois pour toutes.
Nicotine et Adrénaline
Quand une personne inhale la fumée de cigarette, la nicotine dans la fumée est rapidement absorbée dans le sang et commence à affecter le cerveau dans les 10 secondes.
Les causes de la libération de l'adrénaline , l'hormone "lutte ou fuite".
Physiquement, l'adrénaline augmente le rythme cardiaque, la pression artérielle et limite le flux sanguin vers le muscle cardiaque. Lorsque cela se produit, les fumeurs éprouvent une respiration rapide et superficielle et la sensation d'un rythme cardiaque accéléré. L'adrénaline indique également au corps de déverser l'excès de glucose dans la circulation sanguine.
Nicotine et insuline
La nicotine inhibe également la libération d'insuline par le pancréas, une hormone responsable de l'élimination de l'excès de sucre dans le sang d'une personne. Cela laisse le fumeur dans un état légèrement hyperglycémique, ce qui signifie qu'il ou elle a plus de sucre dans le sang que ce qui est normal.
L'hyperglycémie agit comme un coupe-faim, ce qui explique peut-être pourquoi les fumeurs pensent que leurs cigarettes réduisent la faim.
Nicotine et Dopamine
La nicotine active les mêmes voies de récompense dans le cerveau que d'autres drogues telles que la cocaïne ou les amphétamines, mais dans une moindre mesure.
La recherche a montré que la nicotine augmente le niveau de dopamine dans le cerveau, un neurotransmetteur responsable des sensations de plaisir et de bien-être.
Les effets aigus de la nicotine disparaissent en quelques minutes, de sorte que les fumeurs doivent continuer à se prescrire fréquemment tout au long de la journée pour maintenir les effets agréables de la nicotine et prévenir les symptômes de sevrage .
Les produits chimiques dans les cigarettes
En plus de la nicotine, la fumée de cigarette est composée de plus de 7000 produits chimiques toxiques et de goudron . Le goudron, qui peut varier entre 7 et 20 milligrammes ou plus par cigarette, expose les fumeurs à un risque accru de cancer du poumon, d'emphysème et de troubles bronchiques.
Le monoxyde de carbone dans la fumée de cigarette augmente le risque de maladies cardiovasculaires. L'Environmental Protection Agency a conclu que la fumée secondaire provoque le cancer du poumon chez les adultes fumeurs et non-fumeurs et augmente considérablement le risque de maladies respiratoires chez les enfants et la mort subite du nourrisson.
Arrêter de fumer maintenant - Vous pouvez le faire
Les statistiques montrent que seulement un petit pourcentage (environ 7%) des personnes qui tentent d'arrêter de fumer sans soutien sont toujours sans fumée un an plus tard.
Cependant, ceux qui ont un programme d'abandon du tabac qui comprend de l'information sur la dépendance à la nicotine et un groupe de soutien solide, font beaucoup mieux.
- Forum de soutien au renoncement au tabac
Si vous préférez arrêter de dinde froide ou choisissez d'utiliser une aide pour arrêter de fumer, réalisez ceci:
Le rétablissement de la dépendance à la nicotine est un processus de libération progressive au fil du temps.
Cela ne se fait pas du jour au lendemain, mais avec de la persévérance, on peut se libérer de la dépendance à la nicotine et vous rembourser avec des avantages qui vont bien au-delà de ce que vous pouvez probablement imaginer.
N'offre pas un autre jour de ta précieuse vie au tabac. Arrêtez de fumer aujourd'hui.
Sources:
Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. Le tabagisme actuel chez les adultes aux États-Unis . http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. Mortalité liée au tabac. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.