Vous verrez les avantages pour la santé presque immédiatement
Que se passe-t-il à l'intérieur de notre corps après avoir éliminé la dernière cigarette ? Au cours des 20 premières minutes après avoir cessé de fumer , le processus de guérison commence et des avantages sans fumée continueront d'améliorer votre santé et votre qualité de vie.
Cesser de fumer peut être difficile, surtout au début. Les fringales sont fortes, vous serez irritable et ne vous sentirez pas bien.
Mais cela vaut la peine de passer à travers cette période difficile parce que les avantages pour la santé sont presque immédiats, à partir du moment où vous fumez votre dernière cigarette.
Voici les avantages à court terme pour la santé d'arrêter de fumer
Juste après avoir cessé de fumer
À peine 20 minutes après la dernière cigarette, votre tension artérielle diminue, votre pouls diminue et votre température corporelle augmente. Après huit heures d'absence de fumée, le niveau de monoxyde de carbone dans le sang redevient normal et les niveaux d'oxygène sanguin s'améliorent. Quand vous avez 48 heures après la cigarette, vous pourrez mieux goûter et mieux sentir.
Trois mois après avoir cessé de fumer
Après environ deux semaines, le pire des symptômes de sevrage à la nicotine commence à s'atténuer. Au cours des prochains mois, le risque de crise cardiaque diminue votre circulation sanguine s'améliore. Votre fonction pulmonaire augmente et la diminution de la fonction pulmonaire commence à ralentir.
La période de trois mois est une période difficile pour les ex-fumeurs. Vous pouvez vous sentir un peu déçu.
L'exaltation de cesser de fumer a disparu, mais votre corps n'a toujours pas complètement récupéré de l'effet de la nicotine. Vous pouvez commencer à éprouver des envies de cigarette à ce stade, mais redoubler d'efforts pour éviter de fumer à nouveau. Si vous pouvez surmonter cette bosse, cela devient beaucoup plus facile très bientôt.
Six à neuf mois après avoir cessé de fumer
Vous commencerez à ressentir moins d'essoufflement et aurez moins de problèmes avec la congestion des sinus.
Une chose que vous pouvez remarquer est le retour d'une toux sèche. Cela fait partie du processus de guérison, et même s'il est agaçant, il n'est que temporaire; les cils dans les poumons filtrent le goudron et les autres toxines laissées par les cigarettes hors des poumons.
Un an après avoir cessé de fumer
Si vous atteignez le seuil d'un an, vous avez réduit de moitié votre risque de maladie cardiaque et vous risquez de rester sans fumée à l'avenir. Bien que cela puisse sembler un objectif noble, une fois que vous avez passé la première année sans fumée, le temps sans fumée et ses avantages s'accumulent sans presque autant d'effort de votre part.
Dans cinq à 15 ans, vos perspectives de santé s'améliorent encore plus.
> Source:
> Rapport du médecin-chef: Les conséquences du tabagisme sur la santé - 50 ans de progrès. Centers for Disease Control, 2014.