Les premières semaines de cessation du tabagisme peuvent être difficiles. Il est important d'avoir des choses que vous pouvez faire pour vous distraire à l'esprit à l'avance .. avant l'envie de fumer hits. Un peu de préparation va très loin.
Rassemblez vos fournitures pour fumer
Ayez quelques-uns des articles suivants à portée de main, à la maison et dans la voiture. Ces choses vous aideront à surmonter l'envie de fumer plus facilement.- Cure-dents aromatisés.
- Pailles ou agitateurs à café.
- Des bonbons durs à sucer. Les gouttes de caramel et de cannelle sont les favoris.
- Graines de tournesol dans la coquille . Très salissant, mais une excellente façon de garder vos mains et votre bouche occupée.
- Eau en bouteille. L'eau est la meilleure aide de la nature à mon avis. Il repousse les envies de fumer, et en vous gardant bien hydraté, vous améliorerez votre sensation générale. Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous dans la voiture.
- Légumes crus, fruits et trempettes santé pour grignoter. Gardez les contenants de produits propres prêts à manger dans le réfrigérateur. Essayez de congeler des raisins entiers et faites-en des petits sachets prêts à grignoter au congélateur.
- Bâtonnets de cannelle.
- Tisanes. Il existe plusieurs thés apaisants sur le marché aujourd'hui. Prenant 15 minutes pour boire une tasse de thé et de miel ira un long chemin vers vous calmer et battre l'envie de fumer en même temps.
Travaillez sur votre résolution
L'attitude fera ou défait votre succès. Votre esprit peut être votre meilleur ami ou il peut être votre pire ennemi. Utilisez-le à votre avantage et entraînez-vous à penser en termes de je peux et je le ferai , au lieu de je ne peux pas et je ne vais pas.Faites attention à la boîte de dialogue qui se déroule en arrière-plan de votre esprit. Nous nous parlons toute la journée, et souvent nos pensées sont négatives et contre-productives.
Nous avons tendance à croire ce que nous nous répétons encore et encore, alors donnez-vous des indices positifs. Cela peut prendre du temps, mais vous pouvez changer vos pensées et vos croyances en vous entraînant à écouter attentivement le dialogue mental intérieur et à corriger les pensées erronées au fur et à mesure.
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Soyez votre meilleur ami
Prenez le temps de faire quelque chose de relaxant pour vous tous les jours . Cela pourrait être aussi simple que de prendre une demi-heure seule dans une pièce tranquille pour lire un bon livre, ou cela pourrait être autant que de programmer un après-midi au cinéma. Évitez l'accumulation de stress en prenant le temps de décompresser quotidiennement.Dites-vous que vous pouvez , et avant que vous le sachiez, vous serez un exsmoker à long terme avec succès, se demandant pourquoi vous avez attendu si longtemps pour quitter.
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