Bien qu'il y ait plus dans le bonheur que dans l'absence de stress, il existe des relations entre les activités qui soulagent le stress et le bonheur. Martin Seligman, pionnier de la psychologie positive, a étudié et écrit abondamment sur le «bonheur authentique», facilité et amélioré par toutes ces choses que vous savez instinctivement être bonnes pour l'âme: relations solides, travail stimulant et sens de la vie.
Le Dr Michael Frisch, professeur à l'Université Baylor et pionnier dans le domaine de la psychologie positive , a découvert 16 domaines de la vie qui contribuent au bonheur d'une personne. Mesurer la satisfaction dans ces domaines peut aider à mesurer le niveau de bonheur et de vie la satisfaction. Fait intéressant, beaucoup de choses qui apportent le bonheur sont aussi des choses qui soulagent le stress, comme l'exercice, l'expression de la créativité , le maintien d'amitiés de soutien, le maintien d'une maison organisée, et profiter de votre travail.
Lorsque vous êtes submergé par le stress, il suffit souvent de soulager les pressions imminentes. Cependant, après un programme de soulagement du stress qui intègre également des activités connues pour augmenter le bonheur global, vous pouvez obtenir un soulagement du stress à court terme, et les gains durables d'une vie heureuse. Et quand vous incorporez dans votre vie un état général de bonheur et que vous faites de l'habitude les caractéristiques du mode de vie qui le favorisent, vous serez plus apte à affronter le stress futur dans votre vie.
Comment créer plus de bonheur dans votre vie
Ce qui suit est une liste des 16 différentes fonctionnalités qui favorisent le bonheur, avec des ressources de ce site et d'autres qui peuvent vous aider à intégrer ces fonctionnalités dans votre vie, tout en soulageant le stress!
- Santé : Maintenez votre santé, et vous maintenez votre bonheur. Les problèmes de santé peuvent apporter un stress supplémentaire et peuvent rendre difficile pour vous de faire certaines des choses qui vous apportent le bonheur et le soulagement du stress.
- Estime de soi : Se sentir bien dans sa peau n'est pas seulement une chose délicate dont nous nous soucions pour nos enfants; Il est important pour vous d'aimer la personne que vous êtes en ce moment. Faible estime de soi semble affecter de nombreux domaines de votre vie.
- Buts , valeurs et vie spirituelle : Ce sont trois choses différentes, mais elles constituent une catégorie importante qui implique un accent interne et positif sur quelque chose qui est plus grand que ce que vous êtes en ce moment. Ce sont toutes des choses qui donnent un sens à votre vie, et ceci est étroitement lié à votre bonheur.
- Argent : Il est vrai qu'au-delà d'un certain point, plus d'argent n'apporte pas beaucoup plus de bonheur. Il est également vrai, cependant, que trop peu d'argent peut apporter du stress et des défis à votre bonheur. Avoir assez d'argent pour vivre confortablement est important.
- Travail : Avoir un travail qui vous satisfait est idéal. Un travail qui ne vous rend pas misérable est un must.
- Jouer : Les loisirs, s'amuser, se déchaîner - ils sont tous importants pour votre bonheur et vos niveaux de stress. Vous n'avez pas besoin de jouer tout le temps, mais vous avez vraiment besoin de temps pour vous amuser dans votre vie.
- Apprentissage: Prendre de nouvelles compétences et grandir en tant que personne implique des gratifications , et peut vous fournir plus de ressources dans votre vie - à la fois excellent pour le stress et le bonheur.
- Créativité : La même chose est vraie pour exprimer votre créativité. En fait, les activités artistiques qui exercent la créativité se sont révélées bénéfiques pour la santé et le bonheur de ceux qui se considèrent comme des types non créatifs.
- Aider : Il s'avère que nous, en tant qu'êtres humains, aimons vraiment être utiles aux autres, à un degré ou à un autre. Trouver des moyens d'exercer votre altruisme peut vous garder heureux et moins stressé.
- Amour : C'est un peu une évidence, mais avoir de l'amour dans votre vie est génial pour vous garder de ressentir de la joie.
- Amis : Maintenir un cercle de soutien, même si ce cercle est petit, peut vous aider à vous sentir plus heureux dans pratiquement tous les domaines de la vie et peut fournir un excellent tampon contre le stress.
- Enfants: Les enfants apportent un sens à nos vies, ainsi que beaucoup de sourires et de rires au ventre.
- Parents : À moins que vous ne veniez d'une famille fortement exposée à des drames, rester près de vos proches peut vous rendre la vie agréable, encourageante et significative. Il est toutefois important de trouver des façons de communiquer avec votre famille sans stress.
- Accueil : Le maintien d'une maison qui sert de refuge contre le stress est important à la fin de la journée.
- Voisinage : Vivre dans un quartier proche et solidaire, ou au moins un qui n'implique pas de querelles ou de dangers, peut contribuer au bonheur et diminuer le stress en offrant soutien et connexion.
- Communauté : Faire partie d'une communauté, que ce soit une communauté physique comme la zone où vous vivez ou une communauté d'amis basée sur des points de vue spirituels partagés, des objectifs de vie, ou des choses en commun.
La source:
Frisch MB, député Clark, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Validité prédictive et thérapeutique de la satisfaction à vie et de l'inventaire de la qualité de vie. Évaluation , mars 2005.