Beaucoup de gens ne pensent pas à la gestion du stress à moins qu'ils soient déjà au bord de l'épuisement professionnel. Avec nos vies occupées, il ne semble pas toujours important d'assumer la gestion du stress avant qu'un corps usé ou une psyché trop taxée ne force le problème. Cependant, développer de saines habitudes de soulagement du stress est vraiment rentable à long terme.
Non seulement une pratique régulière de gestion du stress évite les effets négatifs du stress, mais elle peut aussi apporter des résultats positifs comme une productivité accrue, une meilleure santé et plus de bonheur en général.
Effets positifs de la gestion du stress
Voici quelques raisons pour lesquelles:
- Votre santé: Un stress excessif peut mener à des problèmes de santé, comme des maux de tête et des problèmes de digestion à court terme, ou des maladies comme les maladies cardiaques, l'hypertension et les AVC après des années de stress non géré.
- Vos regards: De nombreux analgésiques peuvent également vous rendre plus sain et encore plus attrayant. Par exemple, prendre soin de votre corps en dormant suffisamment peut vous rendre plus productif et en meilleure santé, et peut vous aider à mieux gérer le stress, tout en évitant les cernes sous les yeux et un teint pauvre. En outre, bien manger peut maintenir votre taux de sucre dans le sang même, garder vos émotions en échec et vous rendre plus résistant au stress, ainsi que vous aider à rester dans votre «skinny jeans» ou tee-shirts préférés de l'université. Faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à vous défouler lorsque vous êtes frustré et garder votre corps en forme et tonique.
- Productivité accrue: En termes simples, lorsque vous n'êtes pas stressé, vous pouvez être plus productif parce que vous êtes plus concentré. Par conséquent, il est vraiment rentable de garder le stress au minimum. Certaines habitudes de soulagement du stress vous rendent naturellement plus productif. La sieste , par exemple, peut vous aider à vous endormir et à être plus concentrée et productive, ce qui réduit le temps de sommeil. Être organisé peut également vous aider à économiser du temps et de l'argent à long terme, en réduisant le stress et en vous aidant à être plus productif dans pratiquement tous les domaines de votre vie. Même en limitant la caféine peut aider, améliorer votre sommeil et vous aider à vous sentir moins stressé à la fin de la journée. Enfin, avoir la bonne attitude est en fait une habitude qui peut être apprise. Être optimiste peut vous être bénéfique dans de nombreux domaines de votre vie, en vous aidant à laisser les échecs vous envahir et en vous permettant d'en faire plus!
- Votre bonheur: Certaines pratiques de soulagement du stress apportent simplement plus de joie. Si vous voulez profiter davantage de la vie, vous aurez envie d'adopter certains de ces analgésiques, et le plaisir viendra plus facilement. Prendre soin des animaux de compagnie , écouter de la musique , danser pendant que vous nettoyez , faire plus de rires dans votre vie , entretenir un cercle d'amis et même avoir des relations sexuelles sont autant d'activités amusantes qui peuvent vous soulager pour diverses raisons. Lisez-en plus sur eux et comment ils peuvent vous aider, et rappelez-vous que vous n'êtes jamais trop occupé pour inclure ces activités dans votre style de vie - ce sont des techniques de gestion du stress!
- Vos niveaux de stress - bien sûr!: Le désir d'éviter de se sentir stressé est en soi une bonne raison d'oser la gestion du stress. Certaines techniques générales qui permettent principalement de soulager le stress (plutôt que de servir une fonction secondaire) valent amplement la peine d'être adoptées parce que, lorsque vous êtes moins stressé, vous profitez davantage de la vie. Certaines des meilleures techniques de gestion du stress disponibles comprennent la méditation , la journalisation , la RMP , l' imagerie guidée et les bons vieux exercices de respiration . Apprenez-en plus sur les avantages de chacun, et choisissez-en quelques-uns à essayer, et vous ne devrez pas laisser le stress vous saper de l'énergie, la productivité et le plaisir de la vie à nouveau!
Faire des efforts pour apprendre des stratégies efficaces pour soulager le stress et vivre moins stressant sera rentable à long terme. Pour cette raison, la gestion du stress est parmi les sujets les plus importants à apprendre!