Améliorez votre estime de soi pour le soulagement du stress et le bonheur personnel
La façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même, votre estime de soi, a un impact sur votre niveau de bonheur et peut également rendre la vie plus ou moins stressante pour vous. Par exemple, si vous faites confiance à votre capacité à gérer ce qui vient , vous serez plus susceptible de voir les situations difficiles comme un défi plutôt que comme une menace; inversement, si vous ne faites pas confiance à votre propre capacité à gérer les choses, vous aurez plus de chances de voir de nouvelles situations comme menaçantes et stressantes.
"L'auto-efficacité" est le sentiment que vous êtes capable et débrouillard, et cela peut contribuer à la fois à l'estime de soi et à la gestion du stress.
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour augmenter votre estime de soi et votre auto-efficacité qui sont également des analgésiques très efficaces. Cela peut fonctionner de plusieurs façons pour vous aider à mieux contrôler votre vie et à renforcer votre résilience. Cela peut aussi vous aider à mieux profiter de votre vie. Si vous pensez que votre estime de soi pourrait utiliser un coup de pouce, ce sont les activités à essayer. Voyez ce qui résonne avec vous et essayez-les.
Travaillez sur votre optimisme.
Si vous êtes en mesure de développer la capacité de voir le verre à moitié plein, cela peut contribuer à des sentiments d'auto-efficacité ainsi que le bonheur global et la tranquillité d'esprit. En outre, il existe de nombreux avantages prouvés à l'optimisme , donc en développant un plus grand sens de celui-ci, en créant des habitudes de pensée qui biaisent vers l'optimisme, peuvent fournir ces avantages pour votre santé et le bonheur général.
L'optimisme implique plus que simplement «regarder du bon côté», cependant; c'est un trait qui peut être développé en changeant votre concentration et vos discours intérieurs, mais il doit y avoir des manières spécifiques de voir le monde. En savoir plus sur la façon de devenir un penseur optimiste.
Développer un auto-dialogue positif
Une chose qui a une influence majeure sur l'estime de soi d'une personne est son «auto-dialogue», la façon dont elle se parle, interprète les choses et commente la vie dans sa tête.
Un style de pensée qui est habituellement négatif peut perpétuer une vision négative de la vie et du soi, ainsi que causer d'autres problèmes. Les ressources suivantes peuvent vous aider à mieux comprendre votre langage intérieur et à le transformer en une façon de penser plus positive, en vous aidant à vous voir et à voir le monde d'une manière plus positive.
Quiz: Êtes-vous un optimiste?
Vos pensées colorent votre monde et votre perception de vous-même. Apprenez à quel point les vôtres sont positifs ou négatifs!Self Talk Négatif et Stress
Le dialogue intérieur est le dialogue interne que nous utilisons pour voir le monde, expliquer les situations et communiquer avec nous-mêmes, et le type d'autopersuasion que nous utilisons - autopersuasion négative ou autopersuasion positive - peut affecter le niveau de stress expérience. Apprenez pourquoi et trouvez des ressources pour le changement.Autoportrait positif
Le monologue intérieur négatif peut vous limiter, augmenter votre niveau de stress et nuire à votre concept de soi. Voici quelques façons d'empêcher les autosuggestions négatives de vous nuire, de réduire le stress et d'améliorer votre vie en développant l'habitude de parler de façon positive.
Essayez de nouveaux défis
Même le simple fait de s'immerger dans des passe-temps peut contribuer à l'estime de soi. Apprendre ce que vous êtes capable de bien faire peut vous donner une nouvelle vision de vous-même et un nouveau niveau de respect de soi.
Les passe-temps peuvent également vous aider à soulager le stress, donc les passe-temps peuvent vous procurer une double victoire.
Restez loin des personnes toxiques
Nous pouvons tous nous sentir négatifs de temps en temps, mais certains amis peuvent vous démolir au lieu de vous édifier, et ces personnes peuvent user votre amour-propre plus que vous ne le pensez. Apprendre à identifier et à créer des limites avec ceux qui nous vident de notre estime de soi peut aider. Identifier et cultiver des relations avec des amis plus solidaires peut aussi nous construire énormément. Aidez-vous à cultiver la vie sociale que vous méritez.