Question: "J'entends toujours les gens parler des avantages de la pensée positive Qu'est-ce que la pensée positive et comment peut-elle être utilisée pour améliorer la santé et le bien-être?"
Répondre:
Avez-vous tendance à voir le verre à moitié vide ou à moitié plein? Vous avez probablement entendu cette question beaucoup de fois. Votre réponse concerne directement le concept de la pensée positive et si vous avez une vision positive ou négative de la vie.
La pensée positive joue un rôle important dans la psychologie positive , un sous-domaine consacré à l'étude de ce qui rend les gens heureux et épanouis.
La recherche a montré que la pensée positive peut aider à la gestion du stress et joue même un rôle important dans votre santé et votre bien-être.
Qu'est-ce que la pensée positive?
"La plupart des gens sont à peu près aussi heureux qu'ils se décident à l'être." - Abraham Lincoln
Alors, quelle est exactement la pensée positive? Vous pourriez être tenté de supposer que cela implique de voir le monde à travers des lentilles roses en ignorant ou en dissimulant les aspects négatifs de la vie. Cependant, la pensée positive signifie en réalité aborder les défis de la vie avec une perspective positive. Cela ne signifie pas nécessairement éviter ou ignorer les mauvaises choses; Au lieu de cela, il s'agit de tirer le meilleur parti des situations potentiellement mauvaises, en essayant de voir le meilleur chez les autres, et de voir vous-même et vos capacités sous un jour positif.
Certains chercheurs, y compris le psychologue positif Martin Seligman , encadrent souvent la pensée positive en termes de style explicatif. Votre style explicatif est la façon dont vous expliquez pourquoi les événements se sont produits. Les gens avec un style explicatif optimiste ont tendance à se reconnaître quand de bonnes choses arrivent, mais accusent généralement les forces extérieures de mauvais résultats.
Ils ont également tendance à voir les événements négatifs comme temporaires et atypiques.
D'un autre côté, les individus avec un style explicatif pessimiste se blâment souvent quand de mauvaises choses arrivent, mais ne parviennent pas à s'attribuer un crédit suffisant pour des résultats positifs. Ils ont également tendance à voir les événements négatifs comme prévu et durable. Comme vous pouvez l'imaginer, vous blâmer pour des événements hors de votre contrôle ou voir ces événements malheureux comme une partie persistante de votre vie peut avoir un impact négatif sur votre état d'esprit.
Les penseurs positifs sont plus enclins à utiliser un style explicatif optimiste, mais la façon dont les gens attribuent les événements peut aussi varier en fonction de la situation exacte. Par exemple, une personne qui est généralement un penseur positif pourrait utiliser un style explicatif plus pessimiste dans des situations particulièrement difficiles, comme au travail ou à l'école.
Les avantages pour la santé de la pensée positive
Ces dernières années, le soi-disant «pouvoir de la pensée positive» a attiré beaucoup d'attention grâce à des ouvrages d'auto-assistance tels que The Secret . Bien que ces livres de psychologie pop vantent souvent la pensée positive comme une sorte de panacée psychologique, la recherche empirique a montré qu'il existe de nombreux avantages pour la santé très réels liés à la pensée positive et aux attitudes optimistes.
Selon la clinique Mayo, la pensée positive est liée à un large éventail d'avantages pour la santé, y compris:
- Espérance de vie plus longue
- Moins de stress
- Taux de dépression plus faibles
- Résistance accrue au rhume
- Meilleure gestion du stress et habiletés d'adaptation
- Réduction du risque de décès lié aux maladies cardiovasculaires
- Bien-être physique accru
- Meilleure santé psychologique
Une étude portant sur 1 558 personnes âgées a révélé que la pensée positive pouvait également réduire la fragilité chez les personnes âgées.
De toute évidence, la pensée positive présente de nombreux avantages , mais pourquoi la pensée positive a-t-elle un impact aussi fort sur la santé physique et mentale ? Une théorie est que les gens qui pensent positivement ont tendance à être moins affectés par le stress.
Une autre possibilité est que les gens qui pensent positivement ont tendance à vivre une vie plus saine en général; ils peuvent faire plus d'exercice, suivre un régime plus nutritif et éviter les comportements malsains.
Pensée positive versus psychologie positive
Alors que les termes de pensée positive et de psychologie positive sont parfois utilisés de façon interchangeable, il est important de comprendre qu'ils ne sont pas la même chose. Premièrement, la pensée positive consiste à regarder les choses d'un point de vue positif. La psychologie positive a certainement tendance à se concentrer sur l'optimisme, mais elle note également que, bien qu'il y ait de nombreux avantages à penser positivement, il y a des moments où une pensée plus réaliste est plus avantageuse.
Par exemple, dans certaines situations, la pensée négative peut mener à des décisions et des résultats plus précis (Alloy, Abramson et Chiara, 2000). Les chercheurs Peterson et Vaidya ont également constaté que, dans certains cas, une réflexion optimiste peut conduire à sous-estimer les risques réels impliqués dans une décision particulière (2003).
Conseils de pensée positive
Même si vous n'êtes pas un optimiste né dans la nature, il y a des choses que vous pouvez faire pour apprendre à penser de façon positive . L'une des premières étapes consiste à se concentrer sur votre propre monologue intérieur et à prêter attention à vos discours intérieurs. Cliquez sur les liens suivants pour en savoir plus sur la façon de devenir un penseur positif et de partager vos propres conseils de pensée positive.
Les références
Alloy, L., Abramson, L., et Chiara, A. (2000). Sur les mécanismes par lesquels l'optimisme favorise la santé mentale et physique positive. Dans J. Gillham (éd.) La science de l'optimisme et de l'espoir: Essais de recherche en l'honneur de Martin EP Seligman (pp. 201-212). Philadelphie: Templeton Foundation Press.
Peterson, C. et Vaidya, RS (2003). L'optimisme comme vertu et vice. Dans EC Chang & LJ Sanna (Eds.), La vertu, le vice et la personnalité: La complexité du comportement (pp. 23-37). Washington, DC: American Psychological Association.
Ostir, GV, Ottenbacher, KJ et Markides, KS (2004). L'apparition de la fragilité chez les personnes âgées et le rôle protecteur de l'effet positif. Psychologie et vieillissement, 19 (3) .
Seligman, M. (2006). Optimisme appris: Comment changer votre esprit et votre vie. New York: maison aléatoire.