Comment le stress nuit-il à votre santé?

Le stress peut nuire au sommeil, causer la dépression et même nuire à votre mariage

Nous subissons tous du stress, dans une certaine mesure, dans notre vie quotidienne. Du travail aux horaires chargés, des relations importantes à nos objectifs et nos rêves, nous avons des priorités concurrentes et il y a beaucoup de choses à garder en tête. Mais même si une quantité limitée de stress est normale et même saine, un stress continu ou sévère peut être très nocif pour votre santé physique et mentale.

Types de stress

Le stress peut être défini comme tout type de changement qui provoque une tension physique, émotionnelle ou psychologique. Cependant, tous les types de stress ne sont pas nocifs ou même négatifs. Il y a quelques différents types de stress que nous rencontrons:

Le stress et l'intervention en vol ou en vol

Le stress peut déclencher la réponse de l'organisme à la menace ou au danger perçu, la réaction Fight-or-Flight.

Pendant cette réaction, certaines hormones comme l' adrénaline et le cortisol sont libérées, accélérant la fréquence cardiaque, ralentissant la digestion, acheminant le flux sanguin vers les principaux groupes musculaires et modifiant diverses autres fonctions nerveuses autonomes , donnant au corps une énergie et une force inégalées. Appelée à l'origine pour sa capacité à nous permettre de nous battre physiquement ou de fuir face au danger, elle est maintenant activée dans les situations où aucune réponse n'est appropriée, comme dans la circulation ou lors d'une journée stressante au travail.

Lorsque la menace perçue a disparu, les systèmes sont conçus pour revenir à une fonction normale grâce à la réponse de relaxation , mais dans nos périodes de stress chronique , cela arrive souvent assez peu, causant des dommages au corps.

L'impact sur votre santé

Lorsqu'ils sont confrontés à un stress chronique et à un système nerveux autonome sur-activé, les gens commencent à voir un impact négatif sur leur santé. Les premiers symptômes sont relativement bénins, comme les maux de tête chroniques et la susceptibilité accrue au rhume. Avec plus d'exposition au stress chronique, cependant, des problèmes de santé plus graves peuvent se développer. Ces conditions influencées par le stress comprennent, mais ne sont pas limitées à:

Les effets du stress nous touchent aussi émotionnellement, ce qui est une vérité à la fois évidente et souvent ignorée. Alors qu'un certain stress peut produire des sentiments d'anxiété légère ou de frustration, un stress prolongé peut mener à l'épuisement professionnel, à des troubles anxieux et à la dépression. Une étude sur le stress menée en Amérique par l'American Psychological Association montre qu'une forte proportion de personnes (environ un quart des personnes interrogées) pensent que leur niveau de stress est nocif pour leur santé physique et émotionnelle et qu'elles ne font pas assez pour gérer le stress. .

Bien que le stress à court terme soit généralement inoffensif, un stress prolongé peut avoir de graves répercussions sur votre santé. Si vous êtes aux prises avec le stress et que vous commencez à présenter des symptômes physiques, consultez votre médecin pour savoir comment gérer votre niveau de stress de façon saine.

Ce que tu peux faire

Pour éviter que le stress, surtout le stress chronique , n'endommage votre santé, il est important de s'assurer que votre corps ne subit pas d'états excessifs de cette excitation physiologique. Il y a deux façons importantes de le faire:

Recherche d'aide professionnelle

Parfois, le stress devient si grand que les gens développent des troubles liés au stress ou ont besoin de l'aide de médicaments, de traitements à base de plantes ou de l'aide d'un professionnel. Si vous ressentez une anxiété excessive ou des symptômes de dépression , que vous vous sentez impliqué dans des comportements malsains ou compulsifs , ou que vous avez le sentiment général que vous avez besoin d'aide, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé. Il y a de l'aide disponible, et vous pouvez vous sentir mieux et avoir plus de contrôle sur votre vie bientôt.

Quelle que soit votre situation, le stress ne doit pas nuire à votre santé. Si vous gérez votre stress maintenant, vous pouvez rapidement être sur la route d'une vie plus saine et plus heureuse.

> Source:

> Schneiderman, N., Ironson, G., Siegal, S. «Stress et santé: déterminants psychologiques, comportementaux et biologiques». Annual Review of Clinical Psychology , 607-628, 2005.