Libérez-vous du stress financier
Le stress financier est une expérience très répandue. Selon l'American Psychological Association (APA), 72% des Américains sont stressés au moins occasionnellement et 22% se sentent extrêmement stressés par leurs finances. C'est assez important parce que le stress financier est lié à des problèmes de santé comme la dépression et les problèmes de sommeil .
Avec la hausse du coût de la vie, de nombreux Américains ressentent le stress financier.
Comment le stress financier affecte votre santé
L'anxiété par rapport à l'argent peut affecter négativement votre santé de plusieurs façons:
- Comportements malsains d'adaptation : Les personnes éprouvant un stress financier peuvent être plus susceptibles d'engourdir leur anxiété en buvant, en fumant, en mangeant trop, ou en pratiquant d'autres comportements d'adaptation malsains . Cela, à son tour, conduit à plus de stress.
- Moins d'argent pour prendre soin d'eux-mêmes: avec moins d'argent dans le budget, les personnes qui subissent déjà le stress financier ont tendance à rogner dans des domaines comme les soins de santé pour payer les nécessités de base comme la nourriture. Les petits problèmes peuvent rester incontrôlés et se transformer en problèmes plus importants. Cela conduit également à plus de stress.
- Sommeil perdu: En situation de stress financier, les gens éprouvent souvent de la difficulté à dormir , ce qui peut entraîner un déficit de sommeil, une altération du fonctionnement immunitaire et des capacités cognitives et une augmentation des sautes d'humeur.
- Émotions malsaines: La dette de carte de crédit peut causer des émotions malsaines qui peuvent avoir un impact sur votre santé. Les gens peuvent éprouver de l'anxiété, de la frustration et un sentiment de désespoir alors que la dette s'accumule et qu'il faut de plus en plus d'argent pour payer les intérêts. Cela provoque un stress supplémentaire, qui s'ajoute au stress d'une mauvaise adaptation et de la négligence de soi, pour devenir une quantité menaçante de stress.
Comment faire face au stress financier
Voici ce que vous pouvez faire pour gérer votre situation financière et vous sentir plus en contrôle de votre vie, réduire votre stress et bâtir un avenir plus sûr:
- Comprendre le cycle de la dette. Apprendre à comprendre la dette et comment nous y entrons est la première étape pour sortir de ce piège. Cela peut vous aider non seulement à mieux comprendre le cycle, mais aussi à vous en sortir. Une fois que vous savez comment éclater, vous pouvez travailler pour vous soustraire à la forte pression d'être endetté, et commencer à construire votre avenir de manière plus positive avec des habitudes simples qui sont faciles à maintenir.
- Sachez quand vous avez besoin d'argent et comment l'obtenir. Si vous vous sentez stressé par les finances, vous avez probablement déjà besoin de plus d'argent dans votre budget. Cependant, savoir comment augmenter vos avoirs financiers sans créer un stress important pour vous-même peut être difficile, aussi. Voici quelques conseils éprouvés pour augmenter votre revenu, ce qui est un excellent moyen de soulager le stress.
- Apprenez à vivre avec moins. Se familiariser avec le budget et vivre avec moins peut augmenter votre épargne. Voici quelques conseils simples et peu stressants pour apprendre à maintenir un budget qui vous permettra de vivre selon vos moyens. Lorsque vous avez un plan, vous pouvez vous sentir plus en contrôle de vos finances, et cela peut vous aider à vous sentir moins stressé.
- Ne pas oublier la gestion générale du stress. Pendant que vous travaillez à améliorer votre situation financière, vous pouvez réduire le stress en pratiquant des techniques de réduction du stress et en apportant d'autres changements pour créer un style de vie sans stress .
En suivant les conseils fournis dans les liens ci-dessus et en faisant ces changements de style de vie, le fardeau du stress financier peut bientôt être une chose du passé.
> Sources:
> American Psychological Association (APA). Payer avec notre santé. Publié le 4 février 2015.
> Hall M, DJ Buysse, EA Nofzinger, et al. La souche financière est un corrélat significatif des perturbations de la continuité du sommeil à la fin de la vie. Psychologie biologique . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.