Faire face et traitement
Grâce à des années de recherche, un certain nombre de symptômes du syndrome de stress post-traumatique (TSPT) ont été identifiés. Ces symptômes peuvent survenir à la suite d'un événement traumatique et sont énumérés dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), le manuel que les professionnels de la santé mentale utilisent pour diagnostiquer les problèmes de santé mentale.
Symptômes
Les symptômes du TSPT sont divisés en quatre groupes distincts, notamment:
1. Ré-expérimenter
Ré-expérimenter , ou revivre, l'événement traumatique comprend ces symptômes:
- Avoir souvent des pensées bouleversantes ou des souvenirs d'un événement traumatisant
- Avoir des cauchemars récurrents
- Agir ou se sentir comme si l' événement traumatique se produisait à nouveau, parfois appelé un flashback
- Avoir de forts sentiments de détresse lorsqu'on lui rappelle l'événement traumatisant
- Être physiquement réactif, par exemple ressentir une augmentation de votre fréquence cardiaque ou de la transpiration, quand on vous rappelle l'événement traumatisant
2. Évitement
Éviter activement les personnes, les lieux ou les situations qui vous rappellent l'événement traumatique comprend les symptômes suivants:
- Faire un effort pour éviter les pensées, les sentiments ou les conversations sur l'événement traumatisant
- Faire un effort pour éviter les lieux ou les personnes qui vous rappellent l'événement traumatisant
- S'assurer que vous êtes trop occupé pour avoir le temps de penser à l'événement traumatisant
3. Hyperarousal
Se sentir cloué ou sur le bord, connu comme hyperarousel , comprend ces symptômes:
- Avoir du mal à tomber ou à rester endormi
- Se sentir plus irritable ou avoir des accès de colère
- Avoir de la difficulté à se concentrer
- Se sentir constamment sur ses gardes ou comme un danger se cache à chaque coin de rue
- Être nerveux ou facilement effrayé
4. Pensées négatives et croyances
Les pensées et les sentiments à propos de vous-même et des autres peuvent devenir négatifs et peuvent inclure ces symptômes:
- Avoir du mal à se souvenir des parties importantes de l'événement traumatisant
- Une perte d'intérêt pour des activités importantes, une fois positives
- Se sentir distant des autres
- Vivre des difficultés à avoir des sentiments positifs , comme le bonheur ou l'amour
- Se sentir comme si votre vie pouvait être raccourcie
Beaucoup de ces symptômes sont une version extrême de la réponse naturelle de notre corps au stress. Comprendre la réponse naturelle de notre corps à la menace et au danger, connue sous le nom de réaction de lutte ou de fuite , peut nous aider à mieux comprendre les symptômes du TSPT.
Diagnostic
Pour être diagnostiqué avec le TSPT , vous n'avez pas besoin de tous ces symptômes. En fait, une personne atteinte du SSPT éprouve rarement tous les symptômes énumérés ci-dessus. Pour recevoir un diagnostic de TSPT, vous n'avez besoin que d'un certain nombre de symptômes de chaque groupe.
Des exigences supplémentaires pour le diagnostic doivent également être évaluées, telles que la façon dont vous avez initialement répondu à l'événement traumatique, depuis combien de temps vous éprouvez vos symptômes et la mesure dans laquelle ces symptômes interfèrent avec votre vie.
Faire face aux symptômes
Les symptômes du SSPT peuvent être difficiles à gérer et , par conséquent, de nombreuses personnes atteintes du SSPT développent des stratégies d'adaptation malsaines, comme l'abus d'alcool ou de drogues ou l'automutilation délibérée .
En raison de ces risques, il est important d'élaborer un certain nombre de stratégies d'adaptation pour gérer vos symptômes de TSPT. Les stratégies d'adaptation que vous pouvez intégrer dans votre vie incluent:
- Apprendre à faire face à l'anxiété
- Trouver des façons saines de gérer vos émotions
- Apprendre à gérer les pensées et les souvenirs désagréables
- Gérer les problèmes de sommeil
- Etre capable d' identifier et de faire face aux déclencheurs du TSPT
- Gestion des flashbacks et de la dissociation
Options de traitement
Un certain nombre de traitements psychologiques ont été jugés efficaces pour aider les gens à faire face aux symptômes du SSPT. Certains d'entre eux comprennent:
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour le TSPT vise à changer la façon dont vous évaluez et réagissez aux situations, aux pensées et aux sentiments, ainsi que les comportements malsains qui découlent de vos pensées et de vos sentiments.
- La thérapie d'exposition est un traitement comportemental du TSPT qui vise à réduire votre peur, votre anxiété et votre comportement d'évitement en vous confrontant ou en vous exposant à des pensées, des sentiments ou des situations que vous craignez.
- La thérapie d'acceptation et d'engagement est un traitement comportemental basé sur l'idée que notre souffrance ne vient pas de l'expérience de la douleur émotionnelle, mais de notre tentative d'éviter cette douleur. Son but principal est de vous aider à être ouvert et désireux d'avoir vos expériences intérieures tout en concentrant votre attention non pas sur l'évasion ou l'évitement de la douleur, car c'est impossible à faire, mais plutôt de vivre une vie pleine de sens.
- La désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) est une autre thérapie hautement efficace pour traiter le TSPT qui consiste à penser à votre traumatisme tout en faisant attention à un stimulus extérieur, comme une lumière ou un mouvement de va-et-vient. Il vous aide à établir de nouvelles connexions entre votre traumatisme et une pensée plus positive.
Obtenir un traitement est important
Si vous présentez des symptômes de TSPT, il est important que vous obteniez l'aide dont vous avez besoin. De nombreuses personnes ont guéri du SSPT grâce à un traitement. Cependant, les symptômes non adressés du TSPT peuvent s'aggraver au fil du temps et contribuer au développement d'autres troubles psychologiques, tels que la dépression majeure , les troubles liés à l'utilisation de substances , les troubles de l'alimentation ou les troubles anxieux . Demandez à votre médecin ou professionnel de la santé mentale pour une recommandation ou une référence à quelqu'un qui se spécialise dans le traitement du TSPT.
> Sources:
> American Psychiatric Association (APA). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. 5ème éd. Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, North CS. Le syndrome de stress post-traumatique dans le DSM-5 : controverse, changement et considérations conceptuelles. Hunter SJ, éd. Sciences du comportement . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> Département des Anciens Combattants des États-Unis. DSM-5 Critères pour le diagnostic de TSPT. TSPT: Centre national pour le SSPT. Mis à jour le 23 février 2016.
> Département des Anciens Combattants des États-Unis. TSPT et DSM-5. TSPT: Centre national pour le SSPT. Mis à jour le 22 février 2018.
> Département des Anciens Combattants des États-Unis. Traitement du SSPT. TSPT: Centre national pour le SSPT. Mis à jour le 18 août 2017.