Se sentir nerveux et avoir de la difficulté à se concentrer sont des signes
L'hyperactivité est un groupe spécifique de symptômes de trouble de stress post-traumatique (SSPT) que certaines personnes éprouvent. Comme son nom l'indique, l'hyperactivité est la conséquence d'une anxiété accrue (hyper) et de réactions d'excitation altérées.
Symptômes hyper-arachnéens
Les symptômes de l'hyperacousie comprennent:
- Avoir du mal à tomber ou à rester endormi
- Se sentir plus irritable ou avoir des accès de colère
- Avoir de la difficulté à se concentrer
- Hypervigilance - se sentir constamment sur ses gardes et prêt à agir s'il est menacé
- Être nerveux ou facilement effrayé
Gérer Hyperarousal et PTSD
Comme tous les symptômes du SSPT, les symptômes d'hyperactivité peuvent être difficiles à gérer. En outre, lorsque ces symptômes ne sont pas gérés efficacement, ils peuvent entraîner des comportements malsains tels que la toxicomanie. Les informations et ressources suivantes peuvent vous aider en fournissant un aperçu des stratégies d'adaptation pour gérer vos symptômes d'hyperactivité.
Faire face aux difficultés de sommeil
Difficulté à tomber et / ou à rester endormi est l'un des symptômes d'hyperactivité du SSPT. Des études montrent que les problèmes de sommeil sont l'un des types les plus communs de symptômes signalés par les personnes atteintes du SSPT. Il est important de gérer efficacement les difficultés de sommeil, car un mauvais sommeil peut entraîner un certain nombre d'autres symptômes, tels que le stress et les problèmes d'humeur. Un mauvais sommeil peut également avoir un impact négatif sur votre santé physique.
Heureusement, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour améliorer la qualité et la quantité de sommeil que vous obtenez.
Faire face à la colère
Les personnes atteintes du SSPT éprouvent beaucoup de colère, ce qui est l'un des symptômes d'hyperactivité du TSPT. Si vous souffrez de TSPT, vous pouvez constater que la colère que vous ressentez est très intense et très difficile à gérer.
Cette colère intense peut conduire à un certain nombre de comportements malsains, tels que la toxicomanie, ce qui explique pourquoi il est important d'apprendre des moyens sains de libérer la tension qui accompagne la colère intense.
Améliorer votre mémoire et votre concentration
De nombreuses personnes atteintes du SSPT ont des problèmes de mémoire et / ou de la difficulté à se concentrer. Ces problèmes peuvent s'aggraver lorsque certains symptômes d'hypertrophie du SSPT sont présents. Par exemple, vous pouvez avoir de la difficulté à dormir et un mauvais sommeil peut affecter votre capacité à vous concentrer et à rester concentré pendant la journée. Heureusement, il existe des moyens de travailler sur l' amélioration de votre mémoire .
Gérer les comportements impulsifs
La recherche montre que de tous les symptômes du SSPT, les symptômes d'hyperactivité peuvent être plus susceptibles d'entraîner des comportements impulsifs. Pourquoi? Parce que l'anxiété intense et l'inconfort associés aux symptômes d'hyperactivité peuvent vous amener à chercher un soulagement en agissant de façon impulsive sans tenir compte des résultats négatifs possibles. En plus d'apprendre des façons de gérer les symptômes d'hypertrophie dans le TSPT, il est important d'apprendre des stratégies pour prévenir les actions impulsives .
Exposition Interoceptive pour Augmenter la Tolérance d'Anxiété
L'exposition intéroceptive est une technique spécifique souvent utilisée pour traiter le trouble panique.
Il peut également être utile d'augmenter votre tolérance aux symptômes d'hyperactivité liés au TSPT. Dans l'exposition interoceptive, vous affrontez, gérez et apprenez à tolérer les symptômes corporels redoutés comme l'augmentation du rythme cardiaque et l'essoufflement, qui sont souvent associés à l'anxiété ou à d'autres émotions intenses.
L'exposition intéroceptive a réussi à réduire la peur de certains symptômes corporels associés à l'anxiété, ainsi que la tolérance accrue de ces symptômes. En combinant l'exposition intéroceptive avec la thérapie d'exposition traditionnelle pour le TSPT , on pense que vous pouvez augmenter votre tolérance à certains des symptômes désagréables qui surviennent souvent au début du traitement d'exposition pour le TSPT.
Ce faisant, vous risquez davantage de vous en tenir au traitement du TSPT.
Relaxation musculaire progressive
Les symptômes d'hypertrophie du SSPT peuvent entraîner une augmentation de la tension musculaire, un symptôme courant d'anxiété. Par conséquent, certains exercices de relaxation qui sont couramment utilisés pour traiter le trouble panique et d'autres troubles anxieux peuvent être particulièrement efficaces pour soulager les symptômes d'hyperactivité chez les TSPT. Pour un tel exercice, appelé relaxation musculaire progressive , vous alternez, comme un pendule, entre la tension et la détente de différents groupes musculaires dans tout le corps.
La ligne de fond
Faire face à vos symptômes d'hyperactivité et de stress post-traumatique peut être difficile, mais avec une combinaison de dévouement à apprendre et à utiliser des techniques d'entraide et à chercher de l'aide professionnelle, vous pouvez commencer à les surmonter.