Une réponse automatique qui est réveillée de façon chronique, malgré aucune menace
Tout le monde va rencontrer une situation stressante ou dangereuse au cours de sa vie, et heureusement, notre corps a une réaction de stress naturelle et intégrée à des situations menaçantes appelées «réaction de lutte ou de fuite».
Apprendre sur la réponse naturelle de notre corps à la menace et au danger peut nous aider à mieux comprendre les symptômes du SSPT .
La différence entre l'anxiété et la peur
Avant de discuter de ce qui se passe dans le syndrome de combat ou de fuite, il est important de discuter d'abord de la différence entre la peur et l'anxiété.
La peur est l'émotion que vous ressentez lorsque vous êtes dans une situation dangereuse. L'anxiété est ce que vous ressentez menant à une situation dangereuse, stressante ou menaçante. Vous pouvez également éprouver de l'anxiété lorsque vous pensez à quelque chose de stressant ou de dangereux qui pourrait vous arriver. D'autres mots pour l'anxiété peuvent être "effroi" ou "appréhension".
La différence entre l'anxiété et la peur peut être bien illustrée de cette façon. Pensez à la dernière fois que vous êtes allé sur un roller coaster. L'anxiété est ce que vous avez ressenti lorsque vous étiez en ligne en regardant les collines, les descentes abruptes et les boucles, ainsi que d'entendre les cris des autres cavaliers. Vous avez aussi probablement ressenti de l'anxiété quand vous étiez sur les montagnes russes lorsque vous vous êtes rapproché du sommet de la première colline. La peur est ce que vous avez ressenti lorsque vous êtes allé au sommet de la colline et a commencé votre chute sur la première colline.
L'anxiété et la peur sont des réponses adaptatives et automatiques
Vous pourriez être surpris d'apprendre que l'anxiété et la peur sont souvent des émotions utiles.
En fait, la race humaine peut même ne pas exister si ce n'était pour ces réponses câblées au danger et à la menace. L'anxiété et la peur nous fournissent des informations. Autrement dit, ils nous disent quand le danger est présent, et ils nous préparent à agir.
Lorsque vous êtes dans une situation stressante ou dangereuse et éprouvez de la peur et de l'anxiété, votre corps subit un certain nombre de changements:
Votre fréquence cardiaque peut augmenter.
Votre vision peut se rétrécir (parfois appelée " vision tunnel ").
Vous pouvez remarquer que vos muscles deviennent tendus.
Vous pouvez commencer à transpirer.
Votre audition peut devenir plus sensible.
Tous ces changements font partie de la réaction de combat ou de fuite. Comme son nom l'indique, ces changements vous préparent à une action immédiate. Ils vous préparent à fuir, à geler (un peu comme un cerf lorsqu'il est pris dans les phares de quelqu'un), ou à se battre.
Toutes ces réponses corporelles adaptatives sont essentiellement conçues pour nous maintenir en vie, et parce que ces réponses sont importantes pour notre survie, elles surviennent rapidement et sans pensée. Ils sont automatiques.
Un inconvénient à cette réponse
Ce serait formidable si l'anxiété et la peur ne se produisaient que dans des situations où nous étions en danger immédiat. Malheureusement, cela ne fonctionne pas toujours de cette façon. Par exemple, beaucoup de gens ont peur et anxiété lorsqu'ils parlent devant d'autres personnes. Vous pouvez également avoir peur et anxiété lorsque vous rencontrez quelqu'un de nouveau. Une personne atteinte du SSPT peut ressentir de la peur et de l'anxiété lorsqu'elle sort dans des endroits surpeuplés ou à l'étroit, comme une épicerie ou un métro. Ces situations ne sont pas dangereuses dans le sens où elles ne menacent pas notre survie. Alors, pourquoi pourrions-nous avoir peur et anxiété dans ces situations?
Nous avons peur et anxiété dans ces situations à cause de la façon dont nous évaluons ces situations. Notre corps ne peut pas toujours faire la différence entre une menace réelle et imaginaire. Par conséquent, lorsque nous interprétons une situation comme menaçante, notre corps réagit comme si cette situation était dangereuse et menaçante, même si elle n'était pas réelle.
Le combat ou la réponse en vol et le TSPT
Lorsque les gens vivent quelque chose de traumatisant et / ou souffrent de TSPT, ils peuvent ne plus avoir l'impression que le monde est un endroit sûr. Il peut sembler que le danger est partout. En conséquence, une personne peut constamment être dans un état de peur et d'anxiété.
Pour cette raison, les traitements cognitivo-comportementaux pour le TSPT accordent souvent beaucoup d'attention à la modification de la façon dont les gens interprètent leur environnement. La pleine conscience peut être une autre façon de «prendre du recul» par rapport aux pensées, réduisant ainsi leur pouvoir d'activer la réaction de combat ou de fuite.
Sources:
Fishman J. (2013). Quelles sont certaines des manifestations physiologiques du SSPT? Psych Central.
> Sherin JE. Trouble de stress post-traumatique: l'impact neurobiologique d'un traumatisme psychologique. Dialogues Clin Neurosci. 2011 septembre; 13 (3): 263-78.