Le terme «colère destructrice» vient de la recherche de la sécurité , un traitement efficace pour le trouble de stress post-traumatique ( TSPT ) et l'abus de substances. La colère est un symptôme commun du SSPT . La colère destructrice est une colère intense qui cause des dommages et qui arrive souvent. Avec le SSPT, la colère peut être vécue de différentes façons:
- Vous pouvez agir agressivement envers les autres.
- Vous pouvez transformer votre colère vers l'intérieur , menant à l'abus de substances ou à l'automutilation délibérée .
- Si vous ne réalisez pas que votre colère est destructrice , elle peut s'intensifier au fil du temps, ce qui augmente votre probabilité de l'exprimer de façon malsaine.
Comment la colère destructive se développe chez les personnes atteintes du SSPT
Si vous souffrez de stress post-traumatique, vous avez vécu un type de menace extrême qui vous a amené à réagir avec des réactions extrêmes afin de survivre. Parfois, cette réponse de survie est «coincée» et devient la façon dont vous répondez toujours aux situations stressantes. Lorsque cela se produit, vous réagissez de façon extrême, comme une colère destructrice, à des situations quotidiennes qui ne sont pas particulièrement menaçantes.
Que se passe-t-il lorsque la colère destructrice commence à bouillir? Votre corps réagit physiquement, faisant appel aux systèmes les plus liés à l'émotion et à la survie: le cœur, le cerveau, les glandes et la circulation sanguine. Vos muscles se tendent aussi. Le résultat est un état d'extrême intensité émotionnelle et de tension. Avec le TSPT, cela peut devenir votre état normal au lieu d'une réaction peu fréquente.
En conséquence, vous pouvez:
- Toujours se sentir irritable et prêt à se disputer ou se battre
- Recherchez des situations potentiellement dangereuses où vous devez rester en état d'alerte pour vous protéger
- Tournez-vous vers la drogue ou l'alcool pour "pousser" vos sentiments de colère et de tension
Dans un état constant d'éveil (vigilance) et de tension à cause de votre TSPT, vous pouvez souvent répondre avec une colère destructrice, voire une agression , à des situations stressantes quotidiennes.
Comment vos pensées peuvent contribuer à la colère destructrice
Les pensées et les croyances liées au TSPT peuvent également contribuer à la colère destructrice. Si vous avez un TSPT, vous ne réalisez peut-être pas à quel point votre SSPT influence vos pensées ou à quelle fréquence vous pensez d'une manière qui exprime votre état de menace.
Reconnaissez-vous certaines de ces pensées et croyances, courantes chez les personnes atteintes du SSPT?
- "Je ne peux faire confiance à personne."
- "Ce serait vraiment effrayant si je devenais hors de contrôle."
- "Je mérite un meilleur traitement parce que j'ai vécu tant de choses."
- "Ils sont dehors pour m'avoir."
- "Il n'y a personne qui me protégera."
Gérer le stress post-traumatique et la colère destructrice
Si vous exprimez souvent une colère destructrice, il est probable que votre comportement cause des problèmes dans votre famille ou au travail . Vous pouvez également vous sentir moins sûr de vous au jour le jour puisque vous ne pouvez pas prédire quand vous aurez une explosion de colère destructrice.
La colère destructrice «fonctionne» très bien à court terme en libérant une énorme quantité de tension. Cependant, il est important de se rappeler que les effets à long terme comprennent souvent des relations endommagées ou la perte du soutien des autres. En plus d'apprendre des techniques efficaces de gestion de la colère , vous pouvez aussi envisager de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale pour vous aider à gérer votre TSPT et votre colère.
La source:
PTSD.VA.Gov. Colère et traumatisme. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.